Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за диетата Sos (Stop Only Sugar)

която

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Това е третата поредна книга, която прочетох по темата за захарта и премахването й от вашата диета (или поне свеждането й до минимум). Мисля, че това беше най-доброто, защото има най-опростения подход и за съдържанието, което давам на тези пет звезди, но редактирането липсваше, както и презентацията - той се чувстваше самоиздаден за мен. Съдържанието е изключително, така че се надявам хората да не го оценяват отрицателно въз основа на презентацията. Никога не бих разбрал за тази книга, ако някой не беше. Това е третата поредна книга, която прочетох по темата за захарта и премахването й от вашата диета (или поне свеждането й до минимум). Мисля, че това беше най-доброто, защото има най-опростения подход и за съдържанието, което давам на тези пет звезди, но редактирането липсваше, както и презентацията - той се чувстваше самоиздаден за мен. Съдържанието е изключително, така че се надявам хората да не го оценяват отрицателно въз основа на презентацията. Никога не бих разбрал за тази книга, ако някой не ми я беше препоръчал.

В момента се опитвам да следвам този план и наистина се чувствам, че това е правилният избор за мен. Д-р Surrell включва значителна част от науката, за да подкрепи твърденията си за диетата и храненето, и разбива често срещаните дезинформации, които са там (като необходимостта да се правят прочиствания на дебелото черво). Най-добрата част от плана му е, че включва цяла глава за това защо изкуствените подсладители всъщност са добре и информация за най-често срещаните (наскоро открих еритритол - което е разкритие! Без захар, без въглехидрати и мога да подсладя кафе). Планът, който той представя тук, има ограничения, с които трябва да свикнете, но аз харесвам подхода на бебешките стъпки, когато става дума за диета, защото чувствам, че е по-вероятно да успеете, ако го приемете по този начин, а не суров подход. . Повече ▼

Тази книга е за една много лесна програма за отслабване. Състои се само от две правила.

Силно намалете или премахнете консумацията на рафинирана захар. Увеличете значително консумацията на фибри. Това е всичко. Авторът силно вярва, че повечето "диети" са твърде сложни. Той се абонира за принципа MISS (Направете го кратко и просто).

Когато се усвоява, рафинираната захар се съхранява в тялото като телесна мазнина. Сред потенциалните и докладвани странични ефекти са: това може да доведе до детство и възрастни Тази книга е свързана с много лесна програма за отслабване. Състои се само от две правила.

Силно намалете или премахнете консумацията на рафинирана захар. Увеличете значително консумацията на фибри. Това е всичко. Авторът силно вярва, че повечето "диети" са твърде сложни. Той се абонира за принципа MISS (Направете го кратко и просто).

Когато се усвоява, рафинираната захар се съхранява в тялото като телесна мазнина. Сред потенциалните и докладвани странични ефекти са: това може да доведе до затлъстяване при деца и възрастни; може да увеличи риска от инсулт, инфаркт и съдови заболявания; може да доведе до диабет тип 2 при деца и възрастни; затлъстяването ще увеличи риска от рак и може да удвои риска от развитие на деменция или болест на Алцхаймер.

Захарните заместители, като захарин и аспартам, са много по-малко нездравословни, отколкото рафинираната захар. Популярна идея за отслабване е да се направи прочистване на дебелото черво. Отърваването от този отпадъчен материал ще свали теглото ви с няколко килограма. Не го прави. Предполага се, че в дебелото черво има отпадъци. Почистеното дебело черво може да доведе до много лоши неща физически.

Човешкото тяло има над 60 процента вода, така че пиенето на няколко чаши на ден е много добро нещо. Ресторантите за бързо хранене все повече добавят здравословни продукти в менютата си. Друг страничен ефект от излишната рафинирана захар е, че тя кара тялото да произвежда повече инсулин, което води до производството на повече холестерол. Книгата включва и списък с храни с ниско съдържание на захар и с високо съдържание на фибри и тези храни, които трябва да се избягват напълно.

Само две правила: колко по-лесно може да стане? Тази книга е кратка, много лесна за четене и има много какво да каже. Това е много силно препоръчително. . Повече ▼