стъпки

В предстоящата си електронна книга описвам как точно да се храня и какво направих, за да се отърва от целулита си, уверете се, че сте се записали за моя бюлетин, за да получите подробности!

Открих, че повечето хора смятат, че целулитът е генетичен, че не се играят външни фактори и че малко може да се направи за появата на целулит. Каквото, такова. Само дето не е. Докато генетичните фактори играят роля, все още можете да сведете до минимум появата на целулит (без да клекнете задника си).

Целулитът е подкожна мазнина, която причинява намачкване на кожата и над 80% от жените са измъчени с нея. Случва се на слаби жени, жени с наднормено тегло и на годни жени. Случва ми се! Причината за целулита ще варира в зависимост от човек.

Генетиката, диетата, упражненията, токсините и начинът на живот са всички потенциални причини; наистина няма универсална причина за целулит.

За мен това беше диета и вероятно малко количество генетика (не обичам да налагам голяма вина на генетиката си, когато знам, че мога да повлияя на генетичната експресия). Но още преди да навърша 20 години, започнах да забелязвам целулит в горната част на бедрата. Това, което започна като затъмняване, се влошаваше и влошаваше. В крайна сметка развих дълбоки хребети и цялостен бучка и неравен тон.

По това време бях във и извън веганството и вегетарианството - ядох много зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни и постни протеини. Идеалната диета, нали? Неправилно. Това е един от най-лошите начини за хранене, да не говорим, че диетата ми беше изключително богата на омега-6 мастни киселини и изключително ниска на омега-3 мастни киселини.

Още не бях започнал дори сертифицирането си за хранене, така че не ми беше хрумвало, че диетата може да е фактор, докато не открих работата на Д-р Уестън А. Прайс. Д-р Прайс прекарва години в пътуване по света, за да изучава култури, недокоснати от съвременната цивилизация и диета. Той открива, че те не страдат от западни заболявания като кариес, рак, депресия, затлъстяване или диабет. Това ме накара да науча повече за традиционните култури, да чета книги, да гледам и да рисувам и да гледам документални филми за безконтактни племена. Въпреки че целулитът съществува в традиционните култури, той е рядък и по-малко тежък от това, което хората често изпитват днес.

Така че първата стъпка, която направих, беше да изчистя диетата си. Това отне много време и куп експерименти. Изглежда, че опитах всяка диета под слънцето, докато не открих най-лесната и ефективна: яжте това, което са яли вашите предци - непреработени, традиционни, органични храни.

Яжте лечебни храни, яжте костен бульон и ферменти, яжте черен дроб, яжте хранителни плътни храни и хранителни добавки. Покривам повече от това в електронната книга, включително над 50 рецепти. Елиминирах лошите мазнини и ги замених с много страхотни мазнини, елиминирах повечето зърнени храни, рафинирани захари и преработени храни. Това не само подобри целулита ми, но и настроението ми и тежките акне.

Клекове

Втората стъпка беше упражнението и по-специално клякането. НЕ казвам, че трябва да излезете и да получите членство във фитнес зала и да клекнете задника си. Определено не/не. Но направих клякам основното упражнение, което направих, а не кардио! Кардиото не изгражда мускули, не укрепва или тонизира кожата. Кляканията са невероятна тренировка не само за бедрата и дупето, но и за гърба и сърцевината. използвам ТЕЗИ ТЕГЛА и прави редовно Тренировки за Табата. Защото завършването на тренировка за по-малко от 20 минути е страхотно.

Четка за сухо тяло

Следващият режим, който започнах, беше сухо измиване на тялото. Това е просто миене на кожата със суха четка (аз използвам ТОВА един). Правейки това стимулира лимфната система, която е като системата за боклук на тялото. Лимфата филтрира токсини, стари кръвни клетки и метаболитни отпадъци. Четкането на тялото също стимулира циркулацията.

Нашата лимфна система играе критична роля в развитието на целулита. Преградите стават твърди поради намалена лимфна и кръвообращение в подкожния слой на кожата. Тъканта отслабва и намаляването на лимфния дренаж кара течностите, които трябва да отнасят отпадъците, да бъдат задържани, преградите след това стават влакнести и се стягат още повече върху подлежащите мастни клетки. Намалената циркулация също отслабва капилярите и вените, което води до втвърдяване на околната тъкан. Кръвта се пренасочва около целулитната област и септалните влакна продължават да се сгъстяват и още повече мазнини продължават да се отлагат. Мазнините и токсините няма да бъдат отстранени поради лошата циркулация. Източник

В този момент целулитът ми беше намалял доста, но все още присъстваше, не страшно, но беше там. Следващата стъпка беше това, което ми даде най-добрия резултат в борбата с целулита.

Желатин

През февруари Скот ме заведе в супер изискан хотел за рождения ми ден. След като пристигнахме, веднага си свалих гащите (няма да ми пречи тиранията на гащите!). Беше около 15 часа и слънцето грееше директно в нашата стая. Все още проучвахме апартамента, до който ни бяха надстроили, и аз мина покрай гигантско огледало от 5 фута, широко в стаята, което имаха в стаята.

Имам високо огледало вкъщи, но спалнята ми е слабо осветена. Светлината в хотела беше естествена и изключително ярка и не можех да не забележа, че целулитът ми почти беше изчезнал.

Бях шокиран. Бях се примирил само с целулит, не се срамувах от него и все още имах хубави крака и голямо дупе - все пак реших да обичам тази част от тялото си. Но да се видя без дълбоките трапчинки и хребети беше изненадващо (и страхотно). Имаше само едно нещо, което добавях към диетата си през последните 7 месеца - желатин! Желатинът се произвежда от колаген на крави, хранени с трева.

Една от причините за целулит, стареене на кожата, бръчки, загуба на еластичност е спадът в производството на колаген с напредването на възрастта.

Има смисъл да се вземе лесно абсорбиращо се, висококачествено добавка колаген, нали?

От уебсайта на Големите езера,

Естествената способност на организма да възстановява поддържащата съединителна тъкан (кости, сухожилия, връзки, хрущяли, кожа, коса и нокти) намалява след 25-годишна възраст. Колагенът осигурява източника за доставка на допълнителни количества аминокиселини като глицин, лизин и пролин, които са специално необходими на организма за изграждане на структурата на съединителната тъкан и за регулиране на функциите на клетките.

Колагенът е отговорен за обновяването на клетките, еластичността и еластичността на кожата, както и за стегнатостта. Той е градивният елемент на клетките, тъканите и органите. Това означава, че съставлява кожата, косата и ноктите ви. С напредване на възрастта колагенът намалява, правейки бръчките по-видими, косата бледа и стегната без кожа, което в крайна сметка може да причини или влоши целулита.

Приемам по две супени лъжици на ден в чая си. Той няма вкус и се разтваря лесно. Можете да си купите желатин ТУК.

Отскок

И накрая, наскоро въведох отскок - което е просто скачане на мини батут. Може да звучи нелепо, но помислете за това: пациентите с лимфен рак се насърчават да се възстановят.

Rebounding е упражнение, което е невероятно за лимфната система. Възстановяването действа чрез физическо стимулиране на лимфната система, която не може да бъде стимулирана сама. Това премахва токсините, отпадъците и натрупванията от тялото. Казва се, че възстановяването стимулира всички вътрешни органи, церебралната гръбначно-мозъчна течност и подобрява функцията на червата.

Въпреки че не се възстановявам от значително време, уверен съм, че това ще помогне за премахването на целулита и задържането му.