Фито- е от гръцкото фитон, което означава растение. Фитоестрогенът е естествено срещащо се растително хранително вещество, което упражнява подобен на естроген действие върху тялото. Учените са открили стотици фитоестрогени, включително соя, пълнозърнести храни, семена (особено лен), ядки (особено орехи) и много билки.

странични ефекти

Медицинските изследвания показват многобройни ползи, свързани с фитоестрогените. В проучване, публикувано в списание „Менопауза“, например половината от участвалите жени са яли диета, богата на фитоестрогени като соя и ленени семена, докато половината са яли стандартна диета. В групата, която се храни с богата на фитоестроген диета, симптомите на менопаузата, като горещи вълни и вагинална сухота, намаляват значително.

В проучване, проведено в Медицинското училище на Боуман Грей в

Уинстън-Салем, изследователите установяват значително намаляване на горещите вълни в менопаузата, когато жените допълват диетата си с ферментирала соя. Когато представя своите открития на годишните научни сесии на Американската сърдечна асоциация, говорител на изследователската група отбелязва, че японските жени, които консумират относително голямо количество ферментирала соя, съобщават само за една осма от симптомите на менопауза, отколкото при американските жени.

Основните фитонутриенти, които са проучени за тяхната естроген-подобна активност, са два класа хранителни вещества, известни като изофлавоноиди (най-вече генистеин и дайдзиен, от соя) и лигнани (от ядки и ленени семена.) Тези хранителни вещества се преобразуват от флората, полезни бактерии от храносмилателния тракт, в съединения, които имат естрогеноподобни действия. За да се извлече максимална полза от тези фитонутриенти, флората на чревния тракт трябва да бъде в здравословен баланс. За съжаление чревната флора се убива от много лекарства, които жените често използват, особено антибиотици.

Фитоестрогени, открити в храните

Девет често срещани фитоестрогени в западната диета, храни с най-високо относително съдържание на фитоестроген бяха ядки и маслодайни семена, последвани от соеви продукти, зърнени храни и хляб, бобови растения, месни продукти и други преработени храни, които могат да съдържат соя, зеленчуци, плодове, алкохолни и безалкохолни напитки. Лененото семе и другите маслодайни семена съдържат най-високото общо фитоестрогенно съдържание, последвано от соеви зърна и тофу. Най-високите концентрации на изофлавони се намират в соевите зърна и продуктите от соеви зърна, последвани от бобови растения, докато лигнаните са основният източник на фитоестроген, намиращ се в ядките и маслодайните семена (напр. Лен), както и в зърнените култури, бобовите растения, плодовете и зеленчуците.

Съдържанието на фитоестроген варира в различните храни и може да варира значително в рамките на една и съща група храни (напр. Соеви напитки, тофу) в зависимост от механизмите за обработка и използвания соев зърно. Бобовите растения (по-специално соята), пълнозърнестите зърнени култури и някои семена са с високо съдържание на фитоестроген. По-изчерпателен списък с храни, за които е известно, че съдържат фитоестрогени, включва: соеви зърна, тофу, темпе, соеви напитки, ленено семе (лен), сусам, пшеница, плодове, овес, ечемик, сушен боб, леща, ямс, ориз, люцерна, мюнг боб, ябълки, моркови, нарове, пшеничен зародиш, оризови трици, соев ленен хляб, женшен, бърбън и бирен копър и анасон.

Фитоестрогени, открити в билките

Билкарите са открили, че много от билките, традиционно използвани от жените за здравословните проблеми, характерни само за жените, съдържат едни от най-големите количества от тези полезни фитонутриенти. Списъкът включва черен кохош (Cimicifuga racemosa), dong quai (Angelica sinensis), червена детелина (Trifolium pratense), люцерна (Medicago sativa), женско биле (Glycyrrhiza glabra), корейски женшен (Panax ginseng), див американски женшен (Panax quinquefoli), Кудзу корен (Puerariae lobata) и много други. Мексиканският див ямс (Dioscorea villosa) не е фитоестроген, но съдържа фитонутриент, който е предшественик на прогестерона, което е важно и за балансирането на жлезистата система на жените.

Осмото издание на „Диетични насоки за американци“, издадено през 2005 г. от Министерството на земеделието на САЩ (USDA) и Министерството на здравеопазването и социалните услуги (DHHS), включва храни на основата на соя като средство за спазване на диетичните препоръки на хранителната пирамида. Насоките предоставят препоръки, базирани на съвременни научни познания за това как диетата може да подобри здравето и да намали рисковете от големи хронични заболявания. Насоките от 2000 г. признават една чаша богата на калций соева напитка като равна на една порция от млечната група и 1/2 чаша тофу или соев бургер от 2 1/2 унция като равна на порция в месото и боб група.

Фитоестрогените намаляват риска от рак

В проучване, публикувано в Environmental Health Perspectives, изследователите съобщават, че в допълнение към техните ползи за жлезистата система, фитоестрогените имат антиоксидантна активност и могат да повлияят на вътреклетъчните ензими, синтеза на протеини, действието на растежния фактор и клетъчната пролиферация по начин което ги прави "силни кандидати за ролята на естествени раковозащитни съединения." Авторите посочват, че страните или регионите, които консумират най-голямо количество фитоестрогени, също са склонни да имат най-ниски нива на рак. В друго проучване, публикувано в Journal of Epidemiology, е установено, че храни с високо съдържание на фитоестрогени имат защитен ефект срещу рак на ендометриума. В това деветгодишно проучване, включващо над 800 жени, тези, които са се хранили с диета, богата на фитоестрогени, показват 54% намаление на честотата на този рак.

Фитоестрогените намаляват риска от инсулт

Инсултът е третата най-честа причина за смърт при жените на средна възраст и по-възрастните. 50-годишната жена има около всеки пети шанс да получи инсулт през останалия си живот. Една от най-честите причини за инсулт е запушването поради атеросклероза на каротидните артерии на шията, артериите, отговорни за голяма част от притока на кръв към мозъка. Доказано е, че фитоестрогените подобряват липидния профил на жените за предотвратяване на инсулти, подобно на Premarin, без вредните странични ефекти, свързани с такива лекарства.

Фитоестрогени за Менопауза

Менопаузата се отнася до времето в живота на жената, белязано от трайно спиране на менструалната активност. Може да настъпи между 25 и 58 години от живота. Менструацията може да спре внезапно, но обикновено има постепенно намаляване всеки месец, докато настъпи окончателното спиране; или в много случаи интервалът между периодите постепенно се удължава, докато настъпи пълно спиране. Естествената менопауза се среща при 25% от жените до 47-годишна възраст, при 50% до 50-годишна възраст, 75% до 52-годишна възраст и 95% до 55-годишна възраст. Менопаузата поради хирургично отстраняване на яйчниците се среща при почти 30% от жените след 50.

Менопаузата може да бъде придружена от топли и студени вълни, чувство на слабост, раздразнителност, а в някои случаи и психическа депресия. Тези промени се дължат на естествен спад в секрецията на хормони от тялото на жената. Хормонозаместителната терапия (ХЗТ) е медицинското лечение на тези симптоми. Когато се направи правилно, ХЗТ може значително да намали тези нежелани симптоми. Повечето лекари обаче рутинно предписват мощни синтетични хормони като Premarin, които водят до много нежелани странични ефекти. Около девет милиона жени сега използват Premarin за заместване на хормони (естроген). Докато някои жени изглежда се справят добре с лекарството, други изпитват проблеми и всички изпитват повишен риск от някои видове рак.

Премаринът се получава от урината на бременни кобили. В Premarin има над 50 конски естрогени, нито един от които естествено се намира в женското тяло. За производството на лекарството се отглеждат между 75 000 и 85 000 кобили в около 500 ферми в Северна Дакота и Канада. За да събират урината си, тези кобили са затворени в сергии през цялото време на бременността си. Водата е ограничена, тъй като е желана концентрирана урина. Упражнението също е отказано. Веднага след като раждат, те веднага се импрегнират отново.

Производството на премарин е лоша новина за кобилите, които го "даряват". Много жени, особено тези, които са изпитали нежеланите странични ефекти, са стигнали до извода, че това може да не е най-добрият избор и за тях. Някои от потенциалните странични ефекти на ХЗТ с лекарства като Premarin са:

Фитоестрогените предлагат алтернативи на лекарства като Премарин! Много жени са открили по-добър начин, използвайки естествен хранителен подход за промените, които съпътстват менопаузата. Няколко от билките, които се оказаха най-полезни, са разгледани по-долу:

Черен кохош (Cimicifuga racemosa) е може би най-широко използваната билка за женски грижи - от дисменорея или трудна менструация до менопауза - и с основателна причина изследването, подкрепящо ползите от тази билка, е значително. Black Cohosh е роден в

Източна Северна Америка и е оценен както от индианците, така и от американските колонисти за хранителната подкрепа на женската репродуктивна система, особено за облекчаване на менструални спазми, подпомагане на аменореята и облекчаване на раждането. Използва се също при треска, възпалено гърло, бронхит, истерия, сърбеж, лумбаго, малария, нервни разстройства, ухапване от змия, маточни разстройства, танц на Свети Вит (хорея) и жълта треска.

Германската комисия E (германският еквивалент на FDA) одобри черния кохош за дисменорея или болезнена менструация. Билката се използва широко в

Европа за лечение на ПМС и за непълнолетни менструални проблеми и дори като подкрепа за жени, които са претърпели хистеректомия. Черният кохош се счита за емменогог или вещество, което насърчава менструалния поток, но също така се използва успешно от жени с прекомерен менструален поток, тъй като има балансиращ ефект върху жлезистата система на жената.

Не са установени нежелани лекарствени взаимодействия с черния кохош. Билката дори е била използвана заедно с конвенционалната естроген-заместителна терапия без никакви проблеми. Всъщност проучванията показват, че черният кохош може действително да намали някои от негативните странични ефекти, свързани с конвенционалната заместителна терапия с естроген, включително повишен риск от рак.

Съставките на черния кохош не влизат в кърмата. Няма противопоказания за кърмене, нито са открити проблеми за кърмещи деца.

Ефекти върху нервната система: Черният кохош се свързва със серотониновите рецептори в мозъка, което може да бъде полезно за лица, страдащи от депресия. Едно проучване на над 900 жени в периода на периферията, преди и след менопаузата с разстройства на настроението установява синергичен ефект между черния кохош и жълт кантарион (Hypericum perforatum), билката, която най-често се използва от лица, страдащи от лека депресия. (Liske et al. 1997)

Dong Quai, произнасян "don kwy", е една от най-популярните билки за жени. Традиционно се използва за менопауза, горещи вълни, като естествен балансиращ естроген и хормони, както и за нервност и спазми. Коренът на растението, който има съдържание на витамин Е, което всъщност превъзхожда това на пшеничните зародиши, е използваната част. Dong quai също е естествен източник на желязо и кобалт.

Известно е също, че Wild Yam подхранва женската репродуктивна система. За да не се бърка с грудковия сладък картоф, сладък картоф днес се използва широко в света за доставяне на хранителни вещества, необходими за оптималната функция на жлезата. Хранително благоприятства и пикочната, нервната и дихателната системи. Дивият ямс обикновено се е наричал количен корен и корен на ревматизъм преди сто години през. Използва се и в китайската билкова медицина. Традиционно се използва при горещи вълни, раздразнителност, депресия, безсъние и за други симптоми на менопаузата.

В тази кратка статия очевидно само сме надраскали повърхността по темата за фитоестрогените. Много други билки и храни биха могли да бъдат споменати. Важно е да се отбележи, че много естествени храни, включително пълнозърнести храни и ядки, съдържат малки количества от тези полезни хранителни вещества и здравословната, предимно растителна диета (заедно със здравословния баланс на чревната флора) ще допринесе много за подпомагането на жената поддържа здрава и балансирана жлезиста система.

Никой не знае какво се случва в тялото ви по-добре от вас. Препоръчваме ви да слушате тялото си, да се запознаете с естествените алтернативи и да намерите най-подходящия за вас подход.

Естествени алтернативи за менопаузата

Съдържа както прогестерон, така и фитоестрогени, които работят заедно, за да осигурят на жените по-ефективен контрол върху симптомите на менопаузата.

PhytoBalance съдържа осем от най-тестваните и доказани билки, които намаляват горещи вълни, нощно изпотяване, промени в настроението, раздразнителност и депресия, свързани с перименопаузата и менопаузата.