Телевизионна/радиоличност, която обучава своята аудитория за предприемачество, производителност и лидерство. Прочетете пълния профил

вода

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Всички знаем колко е трудно да стигнем до фитнеса и всъщност да работим върху физическото си благосъстояние; колко е трудно да следваме диетичен план и да променим хранителните си навици. Но можем да започнем с нещо малко, нещо просто -

Всичко, което трябва да направите, е да пиете вода. Направете го в точното време, в точното количество, бъдете последователни и готово. Просто.

Обикновено бъркайте водата

Има чудесни ползи от пиенето на вода. Затова предлагам да го превърнете в навик. Въпреки това, трябва да се подчертае - важният момент е - последователността на това. Ако го правите веднъж или два пъти седмично, няма да получите никакви предимства. Трябва да го правите всеки ден. Превърнете питейната вода в навик и сте на път да се насладите на дълъг и здравословен живот.

Блъскането на вода държи лекаря далеч.

Много хора не знаят, че питейната вода хвърля много заболявания през прозореца. Помислете за японския народ. Тяхната изключителна мъдрост по отношение на водната терапия зашемети здравните експерти на континентите. Много хора от произход Nippon живеят повече от сто години; всъщност днес в Япония живеят над 50 000 столетници. Зашеметяващ номер, казваш? Съгласен съм, защото практикуват навика да пият две чаши вода след събуждане.

Пиенето на вода в точното време максимизира нейната ефективност върху човешкото тяло

  • Все още не си мийте зъбите. Трябва да погълнете 160 мл вода преди четкане. По този начин водата, която пиете, няма да бъде замърсена с флуор. (Пастата за зъби съдържа флуорид.)
  • Избягвайте приема на храна или напитки през следващите 45-50 минути след четкане.
  • Яжте закуска постепенно.
  • След закуска не яжте нищо през следващите 2 часа.

Кога е най-доброто време за пиене на вода и защо?

  • Две чаши вода сутрин след събуждане (помага за активиране на вътрешните органи)
  • Една чаша вода тридесет минути преди хранене (помага за храносмилането)
  • Една чаша вода за къпане (Помага ви да избегнете високо кръвно налягане)
  • Една чаша вода преди лягане (помага да се избегнат инсулти и инфаркти)

Можете да джазирате водата си, като я смесите с пресен лимон. Пиенето на топла вода с изцеден лимон може бавно да събуди тялото ви, което прави ставането от леглото по-възхитително преживяване. Препоръчвам ви експертен съвет да използвате половин лимон, ако сте под 150 килограма. Ако сте по-тежки от 150 килограма, се препоръчва един цял лимон. Експертите съветват любителите на здравето да го пият на две или три глътки по доста бърз начин. След като свалите лимонова вода, не приемайте никаква храна за около половин час, за да увеличите максимално нейните ползи.

Предимства на навика с лимонена вода

Пийте чаша лимонена вода първо нещо сутрин.

Помага на вашата имунна система: Вит. С, особено аскорбиновата киселина, която лимоните имат в изобилие, е необходима за заздравяване на рани. Лимонената вода също е известна с това, че помага при разграждането на храчките, когато имате настинка и успокоява възпалено гърло. Освен това пиенето на H20, когато сте болен, е от решаващо значение, тъй като защитните сили на тялото ви работят извънредно, за да се справят с болестта. Трябва обаче да ви информирам, че поглъщането на лимонов сок за предотвратяване на заболявания като обикновена настинка не е подкрепено от науката. Ето обаче добра новина, опитах я и тя работи!

Повишава енергията и бдителността: Калиевият елемент на лимона помага на мозъка и нервите да функционират по-добре. Това повишава вашата бдителност. Според списание Natural Health, констатации на учените заявяват, че само полъхът на лимон може да подобри хормоните ви за добро усещане и да намали нивата на стрес. Правилната питейна вода също помага в тази област, тъй като проучванията показват, че дехидратацията може да източи енергията ви и да ви кара да се чувствате мудни.

Хидратация на тялото: Ако сте хидратирани правилно, системата ви не задържа мастните клетки и няма да ви накара да се чувствате гладни. Следователно поддържането на хидратация е от съществено значение за цялостното здраве на тялото. Да се ​​каже, че пиенето на чаша вода, за да започнете деня си, е добре, е подценяване. Всъщност е от съществено значение. Бонус е, че Lemon ви дразни водата.

Подмладяване на кожата: Лимоните носят много витамин С. Науката е доказала, че вит. C помага за производството на колаген, предотвратява образуването на бръчки и защитава тялото, особено кожата, срещу увреждане на свободните радикали. Добавянето на вода към уравнението помага на вашата система да пренася хранителни вещества до клетките. Като се има предвид това, поддържането на хидратация е от съществено значение.

Може да помогне при загуба на wight: Освен това помага за регулиране на метаболизма ви, това се дължи на съдържанието на пектинови фибри в лимоните. Това конкретно влакно ви кара да се чувствате сити и следователно помага за ограничаване на апетита и също така предотвратява апетита. Даун чашите с вода също допринасят за чувството за ситост. Смесвайки естествени съставки, лимон и вода, започвате дните си със здравословна нотка - и това в крайна сметка може да доведе до по-добри хранителни навици.

Елиминира токсините: Според д-р Александър Ф. Бедо, черният дроб реагира положително на пресен лимонов сок повече от всеки друг източник на храна, тъй като увеличава производството на ензими. Това повишава ефективността на черния дроб при отделянето на жлъчка, което от своя страна спомага за храносмилането и освобождаването на токсини. Лимоновият сок има диуретични характеристики. Той помага на бъбреците ви да отделят вода и токсини, като мотивира уринирането. Това потенциално помага на хората, страдащи от UTI.

Подобрява храносмилането: Вашата храносмилателна система и черният дроб могат да бъдат стимулирани от киселинността на лимоните. Това може да помогне за регулиране на движенията на червата и метаболизма. Той също така помага на тялото ви да усвоява по-добре хранителните вещества - и потенциално може да доведе до загуба на тегло.

Мнозина казват, че содата е! Но казвам - водата е най-добрата!