14/12/2016 · Освен намаляване на кръвното налягане, диетата DASH предлага редица потенциални ползи, включително загуба на тегло и намален риск от рак. Не бива обаче да очаквате, че DASH ще ви помогне да отслабнете сами - тъй като е създаден основно за понижаване на кръвното налягане. 9 Средиземноморска гръцка пилешка салата Питас. Когато имате нужда от нещо просто за ядене за обяд, тази средиземноморска гръцка пилешка салата Pitas може просто да е нещо за вас. Моята модерна кухня готви тази рецепта с гръцко кисело мляко, краставица, сирене фета и домати. 10 средиземноморски гръцки пилешки жироскопи с Tzatziki. DASH Diet Solution за отслабване е избран за един от най-новите диетични планове за 2013 г. от The Today Show, докато The DASH Diet Action Plan е обявен за една от най-добрите променящи живота здравни книги от читателите на Huffington Post. Пиле и нахут от тиган от The DASH Diet Mediterranean Solution.

питас

Докато пилето се маринова/готви, вие ще искате да приготвите топингите или пълнежите. Както споменах по-горе, те са пълнени с най-различни вкусни неща, изберете и изберете това, което отговаря на вашия вкус. Ако обичате хумус и пеперонцини, не се колебайте да добавите и някои от тези съставки. Когато пилето. 03.04.2018 · Направо от уебсайта на DASH Diet идва декадентски бананов хляб, на който можете да се насладите сред зеленчуците, бобовите и плодовете си, тъй като балансът е ключов в края на краищата. Това, което е прекрасно при диетата DASH, е, че ви е позволено тази стая за мърдане, защото, нека бъдем реални, не е реалистично. 08.07.2017 г. · Ползи за здравето от диетата DASH и 9 вкусни рецепти Шест поредни години е класиран на първо място за най-добра диета като „U.S. Новини и световен доклад. " Не, това не е някаква измамна прищявка. Тази диета - DASH диетата, съкратена от Диетични подходи за спиране на хипертонията - първоначално е създадена да помогне за понижаване на кръвното налягане. Диетични подходи за спиране на хипертонията DASH е хранителен план, който може да помогне за предотвратяване или лечение на високо кръвно налягане. Включва зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и по-ниско ниво на сол. DASH може да бъде също толкова ефективен, колкото лекарството, за да контролира нивата на кръвното налягане. Прочетете, за да научите как можете да следвате плана за хранене DASH.

Диетата DASH, съкратена от Диетични подходи за спиране на хипертонията, е предназначена да помогне за понижаване на кръвното налягане. Интересното е, че изследванията показват, че диетата може да има много по-широкообхватни ползи, като намален риск от рак, сърдечни заболявания и диабет . Насоките за диета DASH от първоначалното изследване посочват две нива на редукция на натрий. Диета DASH фаза 1 ограничава натрия до 2300mg или около 1 чаена лъжичка на ден. Диета DASH фаза 2 допълнително намалява натрия до 1500 mg. За да постигне целта на фаза 2, човек трябва да избягва всякаква готварска сол и да избягва добавянето на каквато и да е сол за готвене.

19/02/2017 · Не пропускайте: Здравословни DASH диетични рецепти. Фокусът на DASH Diet е по-скоро върху това какво можете да ядете, а не върху изрязването на храни, както правят много модерни диети в наши дни, като Whole30 и кетогенната диета, които призовават да се премахнат изцяло определени групи храни. Хумус и 2 Пита. Хумусът е нашенски смесен нахут, тахан, маслини, олио, пресен чесън и лимонов сок. $ 5,75. Супа леща. Нашата направена от нулата ежедневна супа от червена леща. $ 3,50. Оригинален или кантариум хумус със средиземноморски пилешки гърди, краставици, домати и пита хляб. 12,75 долара.

Доказано е, че диетата DASH намалява кръвното налягане, което може да ви помогне да живеете по-дълго и по-здравословно. Опитайте тези вкусни рецепти. 07/08/2017 · Пита джобове с печени зеленчуци и рецепта хумус: Здравословно и вкусно ястие за обяд, което ще очаквате с нетърпение. Тези вегански джобове от пита дъга се правят много лесно и бързо и могат да се консумират топли или студени. Трудно е да се повярва, че последното.