Може би вече сте преминали от бял хляб към кафяв в съзнателно желание да се храните здравословно и да запазите диетата си. Но мислили ли сте, че кафявият хляб, който взимате всеки път от местния универсален магазин, може да е просто хляб с кафяв цвят?

смятаме

Обвинете нашето ново открито съзнание за здравословно хранене, което накара компаниите за бързооборотни стоки да се издигнат, като затрупат пазара с множество храни с високо хранене и след това ги пуснат на пазара като основни продукти за начина на живот. От здравословно за сърцето олио за готвене, хрупкави барове на мюсли, кисело мляко с вкус на плодове и сухи мюсли, поръсени с плодове, ние започнахме да трупаме всичко, което крещи „нискокалорично“ в последно усилие да спасим здравето си.

Въпреки броя на часовете във фитнеса, ние се чудим къде грешим. Е, причината за това са храни, които смятаме за здравословни, но всъщност не са. Базираният в Делхи уелнес експерт д-р Шикха Шарма ни помага да идентифицираме такива храни и техните възможни заместители.
Капан за здравословна храна: Кафяв хляб
След като бавно хлътна, че белият хляб е вреден за здравето, тъй като е направен от универсално брашно и може да доведе до затлъстяване, висок холестерол и диабет, направихме неохотно преход към кафяв хляб. Сега се оказва, че кафявият хляб, който се предлага на място, не е повече от обикновен бял хляб, оцветен в кафяво с помощта на химикали. Като закусвате редовно хляб с кафяв цвят, вие не правите нищо на тялото си, още по-лошо, ако и вие тренирате.

Освободете се с: Обикновено кисело мляко o r плодове
Обикновеното кисело мляко, за предпочитане вкъщи, е идеалният и единственият начин да имате кисело мляко, ако наистина се притеснявате за здравословния начин на живот. Плодовете са друго здравословно допълнение към вашата диета, при условие че не изцеждате пулпата всеки път.

Капан за здравословна храна: бял ориз
Лишен от хранене, белият ориз не е нищо друго освен рафинирано зърно, което е лишено от витамините, минералите и фибрите си. Готвеният бял ориз е изцяло нишесте, което лесно се превръща в глюкоза в тялото ни и издига кръвното ни налягане или издува корема. Белият ориз трябва да се избягва особено от онези, които са чувствителни към въглехидрати, тъй като дори малко ориз може да ги накара да се чувстват сити и дори дебели. Също така, белият ориз ви оставя гладни твърде рано, тъй като тялото ви отнема много малко време, за да го разгради и усвои.

Освободете се с: Кафяв ориз
Ако оризът е задължителен за вас, преминете към кафяв ориз, тъй като той е по-здравословен и по-малко угоен. Кафявият ориз не е толкова рафиниран като белия ориз и следователно запазва част от храненето. Освен това отнема повече време за доставяне на глюкозата в кръвта, което позволява на кръвното Ви налягане да остане незасегнато. Капан за здравословна храна: Гранола решетки
Хрупкавите зърнени барове са навсякъде на пазара и се предлагат като здравословна закуска, която задоволява желанието ни за захар. Истината е, че гранула баровете са просто заредени с рафинирана захар. Те, разбира се, много фаворизират и добавят мюсли сред другите зърнени култури към него, но в крайна сметка това е захарен блок, опакован със зърнени храни. Можете да ги приемате от време на време, за да прочистите желанието си за захар, но не се пристрастявайте.

Освободете се със: Сухи плодове или салата от кълнове
Сладкият глад може да се насити с фурми, стафиди и суха кайсия сред другите сухи плодове. Но ако искате да имате нещо по-засищащо, направете бърза салата от кълнове, като вземете една купичка кълнове, изстискате на половин лимон, малки парченца зелен пипер и лук и ги хвърлите заедно.