пиле

Една водеща звезда е
добре хранене

Печенето на скара дава най-добрия вкус и текстура на патладжана, което го прави отличен спътник на пилето в този прост летен сандвич. Сервирайте със сезонна зелена салата, за да закръглите по-пълно дъгата от зеленчуци и докато извадите скарата, хвърлете там сладки праскови за питателен, сочен десерт.

Съставки

Марината:

  • 1 супена лъжица. зехтин
  • 3 супени лъжици балсамов оцет
  • ¼ италиански дресинг без мазнини
  • 1 супена лъжица. накълцан босилек
  • Пипер на вкус

Питас:

  • 1 малък патладжан, нарязан на филийки
  • 2 пилешки гърди без кожа
  • 2 домати слива, сърцевина и разполовена
  • 4 пълнозърнести пити, разполовени

Указания

  1. Загрейте скарата до средно висока.
  2. Разбъркайте заедно съставките за марината. Разделете маринатата на две купи, една за бастиране и една за дресинг.
  3. Намажете половината дресинг върху патладжана, пилето и доматите. Печете на грил, като обърнете веднъж, докато пилето достигне минимална вътрешна температура от 165 ° F и зеленчуците са нежни (15-20 минути). Изхвърлете останалата марината за бастиране.
  4. Затоплете питите в микровълновата за няколко секунди, докато станат меки и податливи.
  5. Нарежете пилето на скара, напълнете в затоплените пити с филийки патладжан и домат и залейте с останалата марината.
  6. Сервирайте топло.

Хранителна информация

4 порции на контейнер

Размер на порцията 230г

Количество на порцияКалорииОбщо мазнини 6.5g Наситени мазнини 1g Транс Мазнини 0g Полиненаситени мазнини 1g Мононенаситени мазнини 3g Холестерол 43mg Натрий 430mg Общ брой на въглехидратите 33g Диетични фибри 2g Общо захари 7g Включва 0g добавени захари Захар Алкохол 0g Други въглехидрати 21g Протеин 19g Витамин D 0mcg Калций 27.6mg Желязо 1.9mg Калий 535mg Витамин А 21.3mcg Витамин С 5.9mg Витамин Е 1,7 mg Витамин К 9.9mcg Тиамин 0,2 mg Рибофлавин 0,2 mg Ниацин 10,5 mg Витамин B6 0.7mg Фолат 27,2mcg Витамин В12 0.2mcg Биотин 4.3mcg Хлорид 18.6mg Пантотенат 1,4 mg Фосфор 248.6mg Йод 0mcg Магнезий 63.2mg Цинк 1.3mg Селен 34,1mcg Мед 0.2mg Манган 1mg Хром 0,2mcg Молибден 5mcg
260
% Дневна стойност *
8%
5%
14%
19%
12%
8%
0%
0%
2%
10%
10%
2%
6%
10%
8%
20%
15%
70%
40%
7%
6%
15%
0%
25%
20%
0%
15%
10%
60%
25%
45%
0%
10%

* Процентът дневна стойност (DV) ви казва колко хранителен елемент в порция храна допринася за ежедневната диета. 2000 калории на ден се използват за общи хранителни съвети.

Вижте повече подробности

Съставки

Патладжан, пилешки гърди, пита от хляб (вода, пшеничен глутен, царевично нишесте, лен, овесени влакна, пълнозърнесто брашно, овесени трици, мая, изолиран соев протеин, соево брашно, соево масло, сусамово брашно, сол, натриева киселина пирофосфат, декстроза, Натриев бикарбонат, калциев пропионат (консервант), фумарова киселина, калиев сорбат, моно и диглицериди, сукралоза, натриев метабисулфит), домати, без мазнини италиански дресинг (вода, оцет, сироп от царевица с високо съдържание на фруктоза, царевичен сироп, сол, съдържа по-малко От 2% пармезанско сирене, частично обезмаслено мляко, култура на сирене, сол, ензими, чесън, сок от лук, суроватка, фосфорна киселина, ксантанова смола, калиев сорбат и калциев динатриев Edta като консерванти, екстракт от мая, подправки и червени чушки, лимон Концентрат от сок, чесън, мътеница, карамелен цвят, натриев фосфат, ензими, Oleoresin Paprika), балсамов оцет, зехтин, босилек.

Последно от нашия блог

Прехранени, недохранени

Храните, които избираме през деня, играят съществена роля за определяне колко гладни или сити ще бъдем. Почитането на глада и подхранването на телата ни с „правилните“ калории е балансиращ акт. Разбира се, нискокалоричната напитка има много смисъл, но нискокалоричната закуска може да не е най-умният избор. Изберете вариант с ниско качество на калориите и скоро отново ще огладнеете (което означава повече калории). Изберете висококачествена калория и ще бъдете по-сити по-дълго. Това означава, че е по-малко вероятно да ядете повече, отколкото би трябвало в рамките на един ден. И накрая, тук е загадката за наблюдателите на калории: понякога трябва да ядем повече калории в момента, за да ядем по-малко през деня (да, добре сте прочели).