dukan

  • Порции на рецепта: 4
  • Количество на порция
  • Калории: 205.4
  • Общо мазнини: 5,9 g
  • Холестерол: 69,3 mg
  • Натрий: 1014,2 mg
  • Общо въглехидрати: 6,2 g
  • Диетични фибри: 1,2 g
  • Протеин: 31,0 g

Въведение

Съставки

    2 пилешки гърди без кожа
    115g (4oz) дижонска горчица
    1 чаена лъжичка мащерка
    1 чаена лъжичка растително масло
    175g (6oz) обезмаслено кисело мляко или мляко
    Сол и черен пипер
    Резени корнишони/туршия за сервиране
    На първо място, предварително загрейте фурната до 200 ° C/400 ° F/газ 6.

Указания

В купа смесете пилето, горчицата и мащерката, така че пилето да е добре покрито. Поставете лист фолио върху голяма тава за печене, след което поставете пилето върху фолиото. Поставете още един лист фолио върху първия и сгънете плътно по краищата, за да направите торбичка. Това ще трябва да се постави във фурната за 45-60 минути.
Точно преди пилето да приключи с готвенето, можете да приготвите соса, като смесите заедно олиото с киселото мляко или фромаж и добавите поръсване със сол и черен пипер. След като пилето се свари, отстранете фолиото и залейте със соса. Сервирайте с резенчета кисели краставички или корнишони (не са включени в хранителните вещества)

Размер на порцията: 4 порции

Брой порции: 4

Рецепта, предоставена от потребителя на SparkPeople GEORGIA1959.

Оценете тази рецепта

Оценка: Щракнете тук, за да влезете и да оцените тази рецепта

Оценки на членовете за тази рецепта

Правил съм това два пъти - втори път ми свърши калаеното фолио и вместо това използвах торбичка за фурна. Той работи чудесно, може би дори е бил най-властен! - 29.9.11