Сподели на:

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки, които няма да променят цената ви, но ще споделят някаква комисионна. Пълна политика за разкриване.

вечеря

Победител през седмицата, с малко почистване и с вкус, това Вечеря с пилешки тигани на печено пиле и зеленчуци е супер бързо, супер лесно и СУПЕР вкусно! Поправете обядите за седмицата или просто нахранете семейството!

Тази печена пилешка и зеленчукова вечеря може да бъде персонализирана според всичко, което имате под ръка! Пилешките бутчета могат лесно да бъдат подредени за търговете, а зеленият фасул също върви чудесно във фурната. Тези ястия с тиган са толкова разнообразни, колкото и вкусовете ви.

Това е моята нова любов. Пилешка вечеря с листен тиган, която до голяма степен е с ръце и е УДИВИТЕЛЕН на вкус! Просто пригответе малко зеленчуци и малко пиле и ги хвърлете върху тиган - печете 15 минути и сте готови!

Аз съм работеща мама - което означава, че в списъка с хора, за които трябва да се грижа, обикновено съм НАДОЛУ надолу. Просто нямам време да приготвя обяда си сутрин и се нуждая от решение, което съм взел преди, за да мога все пак да се храня добре. ОБИЧАМ да имам пълен обяд на работа. Мога да пропусна напускането на офиса, да се мотая в трапезарията и да изведа време за излизане от зоната, докато зареждам за следобеда напред.

Въпреки че това е чудесно за семейства за вечеря - обичам да правя тази конкретна рецепта САМО ЗА МЕН. Известно ми е също да го правя, когато знам, че аз или съпругът ще имаме късни нощи на работа - и ги имам в хладилника на единични порции, за да може един или другият от нас да грабне и погълне при нужда. Наличието на прясна, вкусна храна, която не изисква лесно сглобяване или усилие, също е страхотно за избягване на бързо хранене и изваждане!

Известно ми е да увивам свареното пиле и зеленчуци в тортила/наан/питка, добавям малко дзадзики и съм ДОБЪР!

Съставки:

Пълна рецепта за печат по-долу - просто превъртете надолу до картата с рецепти!

  • Оферти за пилета- за различен вид вечеря, използвайте пилешки бедра! Можете също да изрежете пилешки гърди, ако не можете да намерите (или не харесвате) оферти за пилета.
  • Тиквички- изберете малки тъмни тиквички за най-добър вкус
  • Чушка- червено, зелено, жълто, оранжево - вие избирате!
  • Червен лук- нарежете ги на дебели клинове
  • Домати- напълно по желание, но печените домати са вкусни!
  • Зехтин- можете да използвате Extra Virgin или лека смес, или ще работи.
  • Лимонов сок- най-добре е прясното!
  • Чесън - Не пестете с чесън.
  • Сушени билки- Използвам риган и босилек, може да пожелаете да използвате предварително приготвена смес или някоя от билките в шкафа си. Харесва ми да използвам смес от билки и чесън, която получих в хранителния магазин.

Как да приготвим тази вечеря за листове:

  1. Загрейте фурната до 425F.
  2. Накълцайте зеленчуците, сложете ги в голяма купа и добавете пилешките крехки.
  3. В друга купа разбъркайте подправките, докато се смесят добре.
  4. Изсипете подправка/дресинг върху пилето и зеленчуците и разбъркайте, докато се смесят добре.
  5. На голям лист за печене подредете пилето и зеленчуците на един слой и печете в продължение на 15 минути, докато пилето се сготви (165F) и зеленчуците получат хубав огар върху тях.

ДА СЕ ЯЖ СЕГА

  • Сервирайте веднага, с варена киноа или ориз и изстискайте малко допълнително лимон отгоре (по желание)
  • Поглъщайте

ПРЕПАРАТ ЗА ХРАНА

  • Разделете в купички за приготвяне на храна и съхранявайте в хладилник, докато е необходимо. Отстранете лимоновия клин (лимонът не е добре горещ!)
  • Подгрейте в микровълнова фурна, изстискайте малко лимон върху храната си.
  • Поглъщайте.

Kylee’s Notes & Често задавани въпроси

  • Смесете го и сменете зеленчуците за всичко, което е през сезона (просто не забравяйте да ги намалите с подобни размери). Поддържам тиквичките по-големи, защото се готвят по-бързо от другите зеленчуци.
  • Това ще работи добре с пилешки гърди нарязани на ивици или дори хапки с големината на хапка. Можете също така да правите бедра или цели гърди, ако това предпочитате. Просто се уверете, че пилето достига 165 градуса F.
  • Предложения за подправки:
    • 1,5 Tbs тосканска подправка + сол/черен пипер
    • смес от чесън на прах, лук на прах, червени чушки, червен пипер и сол от целина за пикантен обрат
    • смес от кимион, кориандър, чили и лайм за югозападен вкус
  • Пиле с картофи или сладки картофи - добавете няколко от тях (нарязани на малки), защото е чудесно, обилно ястие
  • Повече ястия с ниско съдържание на въглехидрати:
    • Сьомга с глазура от балсамик
    • Пиле провансалски и зеленчуци
    • Медено-соево говеждо и броколи
    • Приготвено на скара агнешко кофта (от Wholesome Yum)
    • Рецепта за лесно печена сьомга с масло от лимонови билки (от лимонови цветове)
    • Кубинска ропа Vieja (от Lemon Blossoms)
    • Свински пържен карфиолов ориз (от Lisa’s Dinnertime Dish)

Искате да опитате тази рецепта?
Прикрепете го към любимите си Pinterest табла.
Намерете ме в Pinterest за още вкусни рецепти!