история

В. От колко време страдате от проблеми с теглото?

В. Кой беше най-големият проблем, с който се сблъскахте по това време?

В. Какво и кой ви мотивира да отслабнете?

В. Кога започнахте да работите за отслабване и здравословен начин на живот?

В. Правили ли сте упражнения? Какво направи?

В. Каква беше вашата диета?

  • Закуска: 1 рути (вид домашно приготвен хляб ), зеленчуков и суров чай ​​1 чаша.
  • Обяд: 1 чаша ориз, зеленчуци и 1 бр пиле.
  • Вечерно хранене: 1 чаша зелен чай, плодове или 2 бр бисквити. Плодовете бяха предимно ябълка или грейпфрут.
  • Вечеря: 1 рути, зеленчуци и 3 супени лъжици кисела извара.
  • Закуска: 2 бр бисквити Lexus, 1 чаша топла вода + мед + лимон, често суров чай.
  • Обяд: 1 лъжица ориз, зеленчуци, често пилешко или риба.
  • Вечерно хранене: зелен чай и плодове.
  • Вечеря: зеленчук, 2 супени лъжици кисела извара.
  • Закуска: 3-4 филийки ябълка или диня, суров чай ​​1 чаша.
  • Обяд: зеленчукова супа 1 чаша, черно кафе, често пилешко.
  • Вечерно хранене: 1 чаша зелен чай, 2-3 филийки плодове.
  • Вечеря: 2-3 филийки плодове, зеленчуци и кисела извара 2-3 супени лъжици.

Въпрос: Колко килограми сте загубили досега?

В. Чувствате ли нещо различно след отслабването?

В. Какво правите сега, за да поддържате здравословното тегло?

Въпрос: И накрая, имате ли нещо, което да споделите с читателите на „Sifa’s Corner“ по отношение на здравословния начин на живот?

  • Ходете всеки ден поне за 30 минути.
  • Избягвайте нежелана храна и прекомерно хранене.
  • Яжте зеленчуци и плодове, доколкото можете.
  • Спрете да пиете кока-кола или сода.
  • Обичай себе си.

Следвайте Sifa’s Corner нататък,

Normal 0 false false false EN-US JA X-NONE/* Определения на стила */table.MsoNormalTable

Свързани

13 аптеки Lipcolors под $ 10
Блог Юбилей, рожден ден и живот

10 коментара

Ноди Бушра ... тя е една от моите добри приятелки . Познавам я от 2009 г. ... да, тя беше голямо дебело момиче ... сега се промени и изглежда красива.

Благодаря ви за коментара. Но ще поправя с уважение нещо. Моля, не наричайте никого „дебел“. Неуважително е. Моля, изберете друга дума, като „наднормено тегло“ или „плюс размер“.

Благодаря, че споделихте това. Имам тези проблеми с наддаването на тегло, откакто кацнах в Сидни. Сега имам разстройство от преяждане. Това депресира и убива самочувствието ми през всеки друг момент. Роклите ми не ми прилягат правилно и не знам как и кога да се спра да ям, тъй като в момента съм абсолютно мързелив и храненето ми е единствената работа. .

Съжалявам да го чуя! Моля, не се чувствайте депресирани или тъжни. Просто се опитайте да се насладите на малките моменти от живота си и заобикалящата ви среда. Надявам се всичко да се получи добре 🙂

Боже мой. Напълно вдъхновен и много те обичам, без да те познавам ……… ще се опитам да се обичам Inn sha Allah ……… . както и ти…