Трансформирайте основните, ежедневни съставки в топло и пикантно кето къри на базата на пиле, горчица, стриди гъби и кокосово мляко. Задушете пиле, зеленчуци и подправки в костен бульон и кокосово мляко в затоплящо къри с ниско съдържание на въглехидрати и ще се насладите на една от моите класически лесни рецепти за кето.

За тази рецепта избрах синапените зелени заради острия им вкус. Естествената пикантност се комбинира добре с къри на прах и допълва сладостта на тиквата. Обикновено горчичните зеленчуци са широко достъпни, но ако нямате под ръка, заменете ги с повече дино или къдрава къдрава зеле, бок чой или друго нискооксалатно зелено.

Тиквата е вкусна сезонна съставка, която можете да използвате в сладки и солени ястия. Един от най-любимите ми начини за използване на тиква е Кето тиквен хляб!

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки; може да получим малка комисионна (без допълнителни разходи за вас) за поръчки, направени след щракване върху нашите реферални връзки. Всички мисли и мнения са наши собствени и ние никога не популяризираме нещо, което не бихме използвали сами.

Keto Curry Your Self Happy

тиква

Ако спазвате кетогенна диета, сбогувате се с пшеничните брашна и безглутеновите алтернативи като овесено брашно и живовляк от живовляк завинаги. Изключете средствата за сгъстяване на брашно и вместо това оставете да къкри соса на слаб огън, докато се намали по ваш вкус. Открих, че времената, описани в рецептата по-долу, се получават перфектно!

Кърито е много прощаващо. Чувствайте се свободни да проявите креативност към вашия сос. Добавете щипка смляна канела и бахар, за да се възползвате от затоплящите се зимни вкусове или поръсете сух риган и розмарин за по-пикантна селекция. Dulse люспи, комбу и други водорасли също добавят приятни пикантни вкусове. Можете също така да замените всеки друг протеин; пилето може да бъде заменено с скариди, риба, агнешко или говеждо месо.

Двама гладни хора биха могли да седнат и да довършат цялата тази рецепта, ако решите да разделите на 4 порции, добавете някои изискани страни към масата.

Рецепти за сервиране отстрани:

Някои го обичат горещо

Люто и пикантно не е вкусов профил за всички. Висококачественият къри на прах съдържа мощен удар! Ако искате да го намалите малко, пропуснете горчичните зеленчуци в полза на кейл, тиквички или дори ситно смлени броколи. Намалете топлината още повече, като използвате само 1 супена лъжица къри на прах.

Подобно на много от изцяло моите храни, базирани на кетогенни рецепти, това кето къри не изисква никакви супер специални съставки или луксозно оборудване. Всичко е за прости, основни рецепти!

★ СЛЕДВАЙТЕ ЗДРАВЕТО НА PRIMAL EDGE на INSTAGRAM, PINTEREST и FACEBOOK за повече нисковъглехидратни, кетогенни рецепти и диетични съвети!