След 6 седмици ще участвам в Dirty Girl Mud Run - 5K бягане, изпълнено с всякакви забавления, но предизвикателни препятствия. Изключително съм развълнувана, но ще призная, че и аз съм малко нервна. За пръв път правя нещо подобно, така че не съм сигурен какво да очаквам. В момента съм в най-добрата форма на живота си, но не съм сигурен, че ще се считам за 5K готов.

Така че през следващия месец, за да ми помогне да се почувствам по-подготвен за 5K, ще бъда в режим на тренировка. Нищо истинско хардкор, защото не мисля, че бих могъл да поддържам хардкор режим, но ще бъда много по-фокусиран с храната и упражненията си.

Искам да бъда в най-доброто от себе си, когато правя Dirty Girl Mud Run, така че ще поддържам диетата си възможно най-чиста. Не съм сигурен какво е чисто хранене, след това разгледайте публикациите за чисто хранене, които написах през последния месец тук и тук.

Вдъхновението за рецепти, които ще използвам през следващите няколко седмици, ще дойде от готварските книги „Най-доброто от чистото хранене 3“, „Всичко, което яде чисто“ и „Яденето чисто за манекени“. Разбира се, че ще ги адаптирам, за да отговарят на моите вкусове, а също така, за да мога да ги подготвя преди време. Също така ще намерите така любими SMK и в моето меню.

Ще улесня закуската, обяда и закуските, като направя само 1 рецепта за всяко хранене за цялата седмица. Вечерята ще бъде различна всяка вечер.

Сега тази седмица може да е малко трудна, защото трябва да отидем на сватба този уикенд. Ще се опитам най-добре, но не мога да гарантирам нищо, когато съм около много италиански бисквитки и сватбена торта. О, просто мисленето за това ни кара да искаме да ядем - не е добре!

Ще публикувам новите рецепти, докато ги правя.

Седмица # 1 Диета за обучение на мръсни момичета

план

Закуска

Направете предварително съвети

  • Все още имам куп овесени овесени ядки във фризера си от сесията за готвене във фризера миналия уикенд. След като го загрея ще хвърля малко боровинки и лимон.

Обяд

Пикантен черен боб Текс - салата от мексикански буркан (нова рецепта)

Направете напред съвети

  • Салатите ще се правят утре вечер

Закуски

Сурови бадеми - сутрешна закуска

Следобедна закуска - 1 унция сирене чедър и ябълка или ягоди

Вечеря

Печени пилешки пръсти с домашен дресинг от ранчо. Сервира се с печени броколи. (нова рецепта)

Бавно готварско сандвичи със свинско и хрупкави слани. (нова рецепта)

Направете напред съвети

Тази седмица ще представи някои предизвикателства за приготвянето на вечери преди време. Бяхме наистина заети през изминалия уикенд и нямах време за хранителни стоки или за приготвяне на ястия. Мразя, когато това се случи, но ще направя всичко възможно, за да се подготвя през седмицата.

  • Пилешките пръсти ще бъдат направени в нощта на.
  • Тесто за пица калцони беше направено вчера сутринта.
  • Теглено свинско и слама ще бъдат направени утре вечер.
  • Hoagies ще бъдат направени през нощта.
  • Там е моето меню за седмицата. Какво ядете тази седмица.