Майк Тайсън беше един от най-свирепите боксьори, влизали някога в бокса в тежка категория. Експлозивен боксьор с много от мачовете си, завършващи с него, нокаутира опозицията в първия рунд.

За боксьор в тежка категория той имаше страхотна скорост, мощ, пъргавина и сила. Считан от мнозина за най-великия боксьор на всички времена. Той беше много сръчен и талантлив боксьор.

По време на ранните си дни той имаше много отдаден и всеотдаен екип около себе си, включително неговия наставник и баща фигура Cus D ’Amato и Kevin Rooney. С треньорството и участието на тези двамата те го оформят като един от най-добрите боксьори в тежка категория за всички времена.

Кус Д’Амато взе Майк Тайсън под крилото си, когато майката на Тайсън умря и оттам той му помисли всичко, което знаеше за бокса. Той изгради доверието на Тайсън, научи го, че трябва да проектирате страха му върху опонента му, усъвършенства техниката си и много повече.

Кус го научи да бъде отдаден и дисциплиниран. Кус трябваше да внуши на Тайсън мисленето на шампион, за да може той всъщност да бъде шампион.

След като Кус тренира двама световни шампиони във Флойд Патерсън и Хосе Торес, той беше нащрек да тренира следващия си световен шампион. Той видя следващия световен шампион в момче на име Майк.

След като го видя да спарира само за малко, той каза „Това е следващият световен шампион в тежка категория“.

На 13-годишна възраст Майк Тайсън удряше тежки чанти, тежащи 300 килограма. Доста впечатляващо за 13-годишен. Освен това той правеше спаринг с възрастни и ги нокаутира. С напредването на възрастта хората ще се страхуват да не го спарират и да влязат на ринга с него.

план

За съжаление Cus D’Amato почина една година преди Тайсън да стане най-младият шампион в тежка категория досега, така че никога не е ставал свидетел на това как Майк става световен шампион. След преминаването на D’Amato, Кевин Руни пое неговия основен треньор.

Тренировъчна рутина и диета на Майк Тайсън

Тренировката на Майк Тайсън беше много изтощителна и облагаща с данъци. По време на битката си той би тренирал до 50 - 60 часа седмично.

КАЛИСТЕННА РУТИНА

200 коремни преси, 50 спадове, 50 лицеви опори и 50 рамене с тегло - 10 пъти през деня, шест дни в седмицата.

ЕЖЕДНЕВНО ГРАФИК В ОБУЧИТЕЛЕН ЛАГЕР (ЧЕТИРИ ДО ПЕТ ПЪТ СЕДМИЦИ ПРЕДИ БОРБА)

4:00 сутринта.: станете и отидете на три до пет мили джогинг.

6:00 ч .: се върнете у дома, вземете душ и се върнете в леглото.

10:00 сутринта.: събудете се и закусете (овесени ядки с плодове, OJ и витамини, измити с протеинов шейк.)

12 вечерта: десет кръга спаринг и три комплекта калистеника.

14:00: обяд (въглехидрати, протеини, зеленчуци и вода.)

15:00: още четири до шест кръга спаринг, работа с чанти, чанта за приплъзване, въже за скачане, чанта за Уили, фокусиращи ръкави и бърза чанта (Кюс никога не е обичал скоростната чанта) и 60 минути на стационарния мотор. Още три комплекта калистеника.

17:00: Още четири комплекта от същата калистенична рутина и след това бавен бокс в сянка или фокусиране върху ЕДНА техника, за да овладеете механиката.

7 вечерта: друго балансирано ястие, обикновено приготвено от Стив Лот.

8 вечерта: леки 30 минути на велоергометъра само за възстановяване. БЕЗ УСТОЙЧИВОСТ.

9 вечерта: гледайте телевизия или изучавайте бойни филми и след това си лягайте.

Кумулативни повторения за деня = 2000 спад коремни преси, 500 спадове на пейката, 500 лицеви опори, 500 вдигане на рамене с 30 кг щанга и десет минути упражнения за врата на ринга.

Кумулативни повторения от началото на тренировката до битката: до 60 000 спадни коремни преси, 15 000 спадове на пейката, 15 000 лицеви опори, 15 000 свиване на рамене и пет часа упражнения за врата.

На всичкото отгоре, че всеки ден разтяга врата си на ринга, Майк също така разпъва горната и долната част на тялото (Кус иска балистично разтягане), като основно изпълнява плугове, разпръснат орел, стреч с препятствия, пеперуда, както и различни участъци за горната част на тялото.

Това видео обяснява повече за това, през което Тайсън би преминал ежедневно обучение за бокс.

Както можете да видите, обучението му беше много взискателно. Но Тайсън винаги беше готов за това.

Той става в 4 сутринта, за да отиде на джогинг, и направи това, защото смяташе, че има предимство пред опозицията си. След като завърши джогинга, той заспива за няколко часа, преди да се събуди и да започне тренировъчната си програма.

Неговата рутинна тренировка беше луда и включваше различни неща, включително калистенични упражнения, спаринг на тежки торби и работа с ръкавици.

Диетата му беше строга, включваща главно пържола, тестени изделия, зеленчуци и пиле. Той ще получи протеин от пържола и пиле, което ще помогне за растежа на мускулите и ще помогне за растежа на мускулите му от тренировките, които е правил през деня.

Фибрите и витамините от зеленчуците спомагат за здравословното храносмилане и помагат за поддържането на здрава централна нервна система. Пастата, която имаше, беше с високо съдържание на въглехидрати, което щеше да даде на тялото му енергия, за да завърши тези изтощителни тренировки.

Той би ги измил с плодов сок или вода, които са много по-здравословни от пиенето на безалкохолни напитки.

Майк щеше да си хапва, тъй като обичаше да яде сладолед и любимата си зърнена закуска Cap’n Crunch.

Все още е възможно някой да повтори тренировъчната програма на Майк Тайсън. Ще трябва да останете отдадени и всеотдайни и да бъдете изключително дисциплинирани, но все пак ще бъде възможно и резултатите, които ще видите, ще говорят сами за себе си.

Просто започнете и останете ангажирани.

Регистрирайте се в нашия безплатен клуб за членове за боксови съвети, новини, отстъпки, подаръци и състезания.

Вземете 20% отстъпка от ръкавици Fortis Renegade + Безплатна доставка за следващия ден в Обединеното кралство. Използвайте код: SAVE20