Споделете този рецепт

бързо

Мислех, че ще ви хареса основен план за бързо хранене с яйца, така че ето го.

За повечето от нас, които следват кето диета, понякога изпитваме сергии. Няма нищо по-разочароващо, ако се опитате да отслабнете на кето диета и везните не се движат.

Когато това се случи, много от тях изпробват различни видове кето методи на гладно. Най-популярните са бързи яйца, но има и бързи мазнини, бързи меса или месоядни животни и периодично гладуване и много други.

За да научите повече за това как работи бързо яйце, вижте публикацията ми в блога Какво е Egg Fast?

3-дневен план за бързо хранене с яйца

И така, ето това наричам основния си план за бързо хранене с яйца. Включих няколко рецепти за яйца, които са малко повече от просто „яйца“.

Основните „правила“ на яйцето, публикувани за първи път от Джими Мур, е да се яде 1 супена лъжица мазнина с всяко яйце и до 30 г (1 унция) сирене на яйце. Разрешени са подправки и малко сосове, но просто ги запазете до 1 g нетни въглехидрати или по-малко на яйце или по-малко от 5 g нетни въглехидрати на ден.

Така че, докато в момента тествам изцяло нова модифицирана версия на Egg Fast, ето един прост план, на който можете да се придържате.

О, и може да забележите, че в моето има конопени семена Keto Chaffle Рецепта. Позволете ми да ви кажа, че те ще бъдат включени в новия Egg Fast 2.0.

Конопените семена (или конопените сърца) имат много подобни хранителни ползи като яйцето.

Включването им в бързото яйце не показа намаляване на загубата на тегло при тестването ми в сравнение с липсата им.

Шафлите са абсолютно вкусни и съм сигурен, че ще ги използвате извън бързо яйце за бургери, препечени филийки или вкусна закуска.

Кето 3-дневен план за хранене

ДЕН 1

ЗАКУСКА

2 яйца, запържени в 2 супени лъжици масло

ЛЕКА ЗАКУСКА

Мини сирене Babybel или 30г сирене по избор

ОБЯД

2 твърдо сварени яйца с Лесна кето майонеза

ЛЕКА ЗАКУСКА

ВЕЧЕРЯ

2 x Най-добрият кето шафъл с 2 бракониерни яйца и Обличане на ранчо

ДЕН 2

ЗАКУСКА

ЛЕКА ЗАКУСКА

Мини сирене Babybel или 30g всяко сирене по предпочитание

ОБЯД

2 твърдо сварени яйца с Лесна кето майонеза или Лесен дресинг за кето ранчо

ЛЕКА ЗАКУСКА

ВЕЧЕРЯ

2 твърдо сварени яйца с Лесна кето майонеза или Лесен дресинг за кето ранчо

ДЕН 3

ЗАКУСКА

3 бъркани яйца в 2 супени лъжици масло и 30 г сирене

ЛЕКА ЗАКУСКА

ОБЯД

2 x Най-добрите кето шафли с 30 г сирене, 2 бъркани яйца и Лесна кето майонеза

ЛЕКА ЗАКУСКА

ВЕЧЕРЯ

30g халуми и 2 яйца, запържени в 2 супени лъжици масло

Още ресурси за кето

Така че може би вече знаете, че имам много популярен Egg Fast eBook с някои луди добри рецепти за яйца. Това наистина е просто план за хранене със супер ниско съдържание на въглехидрати, на който всеки може да се наслаждава от време на време.

Удивително е какво можете да направите само с яйца, сирене, мазнини и няколко подправки. И, да, можем да направим страхотни рецепти, на които да се насладите, за да разчупите монотонността само с яденето на яйца.

Така че освен да използвате този 3-дневен план за бързо хранене с яйца, можете да получите още рецепти и идеи за яйца от моята електронна книга, ако имате нужда от тях.

Използвайте връзката по-горе, за да проверите пълния индекс на рецептите.