Това план за хранене при алергии към ядки и млечни продукти е заявен план за хранене от вас, мои прекрасни читатели! Здравословните рецепти (които винаги са без глутен) в този план за хранене са без ядки и без млечни продукти. Вкусни ястия за закуски, обеди, вечери и закуски за всеки с множество хранителни алергии.

ядки

Хей приятели! Така че планът за хранене без глутен за този месец е малко по-различен. Това е кръг от рецепти без ядки и без млечни продукти. Толкова много хора ми изпратиха имейли за рецепти без ядки, че си помислих, че ще събера това за вас. Използвайте го като ресурс за другите, за себе си, ако сте алергични към ядки или дори ако трябва да намалите ядките и/или млечните продукти в диетата си поради възпаление и т.н.

Ако искате повече противовъзпалителни рецепти, не забравяйте, че имаме серия за обучение по противовъзпалителна диета и пакет за противовъзпалително хранене.

Добре, да започнем!

План за хранене при ядки и млечни алергии

Както винаги, списъкът за пазаруване за този план за хранене може да бъде намерен чрез превъртане надолу под рецептите. За да видите отделни рецепти, кликнете върху изображенията или връзките, изброени под всяка категория.

Преди да започнете ЗАБЕЛЕЖКИ:

Ако искате PDF версия на всички тези рецепти, ще работим по това скоро! Изпратете ми имейл, за да бъда включен в списъка, докато не актуализираме. Звучат добре?

Рецепти за закуска без ядки и млечни продукти

Толкова много рецепти за закуска използват ядково масло или ядки за заливка, но тези рецепти за закуска са без ядки, без опции за млечни продукти. Те са идеални и за приготвяне на храна!

  • Ниски FODMAP боровинки кифли(заменете маслото с кокосово масло за опция без млечни продукти)
  • Колагенови протеинови смути пакети (заменете фъстъченото масло в енергийната смути опаковка със слънчогледово масло или тахан)
  • Matcha Latte Овесена каша (чудесна за приготвяне напред или за овесена каша за една нощ)

Основни ястия (обяд и вечеря) Рецепти за множество хранителни алергии

Когато създавате рецепти за обяд и вечеря в план за хранене при алергии към ядки и млечни продукти, нещата могат да станат вкусни бързо и лесно! Всички тези ястия могат да направят заситен обяд, лека вечеря или и двете!

  • Макарони с нахут от печена репичка ( Ние обичаме да използваме паста Chickapea)
  • Печена сьомга със салса от праскова Chipotle
  • Пролетни зеленчуци с отворени сандвичи (за опция без вегански ядки, използвамеdaiya веганско крема сирене или моите веган рецепти за сирене, изброени по-долу в закуски )

Не се чувствайте ограничени от категорията, в която са изброени тези рецепти. Този основен план за хранене при алергии към ядки и млечни продукти има рецепти, които могат да се използват за закуска, обяд или закуска!

Прости закуски без млечни продукти и ядки без ядки

Тези рецепти са идеални за всеки, който има алергии към ядки и млечни продукти, но още по-добре, всички те също са здравословни закуски, подходящи за деца!

  • Без печене Кайсиеви овесени протеинови блокчета
  • Веганска салса Con Queso
  • Кленови сусамови киноа барове

Тези две последни рецепти са толкова подходящи за деца, колкото и здравословните закуски. Не познавам нито едно дете, което да не полудее за домашно приготвяне на плодове! Да, дори и да нямате дехидратор, те са лесни за направа.

А ухапванията от протеини без ядки? Е, това са само черешката на тортата без млечни продукти без ядки!

Моля, уведомете ме, ако имате въпроси. Хранителните алергии са истинската сделка и с удоволствие предлагам всички необходими заместители. Но като цяло не можете да сбъркате с ИСТИНСКАТА ХРАНА! Храна без ядки. 🙂

ХАРАКТЕРИСТИЧЕН СПИСЪК за печат или кликнете тук, за да изтеглите:

Добре приятели, страхотна седмица! Оставете коментар, ако имате въпроси относно рецептите или се нуждаете от заместители!

Или посетете моя МАГАЗИН страница за МНОГО от любимите ми скоби за килер и други кухненски инструменти, които да използвам.

Следете за раздаването на Cookbook, което ще се появи в Instagram следващата седмица!

Отказ от отговорност: Аз не съм медицинска практика и не предоставям медицински съвети, диагноза или лечение. Моля, потърсете диагностика, лечение и съвет от квалифицирани доставчици въз основа на вашето състояние.

Подобни публикации

Здравей, аз съм Линдзи! Специалист по хранене без глутен, фотограф на храни и автор на Nourishing Superfood Bowls, и гуру по план за хранене! Ще се радвам да те познавам повече! Последвайте ме в Instagram, Facebook, Pinterest и пуснете коментар по-долу.

Имам въпрос? Използвайте ctrl + f или ⌘ + f на компютъра си или функцията „намиране на страница“ в браузъра на телефона си, за да търсите в съществуващите коментари!

Читателски взаимодействия

Коментари

Оценете и коментирайте Отказ на отговора

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Такъв невероятен план за хранене! Скоро трябва да се опитам да направя някои кифли с боровинки. OMG, същото за тортата без млечни продукти и сандвичите с отворено лице!

о, да! Веганизирайте го. Би било толкова лесно Каси. Кажете ми, ако го направите.

Брилянтно, това ми помогне - благодаря много!

уау, тортата изглежда вкусна и много привлекателна

Изглежда толкова вкусно и вкусно. Ще се опитам да направя това утре. Благодаря за вашата хубава рецепта.

Това е такава благословия, особено за тези алергии към ядки и млечни продукти и всичко изглежда прекрасно вкусно. 🙂 Не бих имал нищо против този план за хранене.

Благодаря ти приятел?

Обичам те, Линдзи. а вашето мъничко и ценно кученце е красиво! щастливите въпроси работят! Винаги подреждам вашите рецепти, за да включа в моето съществуване, за да запазя страхотната работа!

Има голям натиск върху хората, които се занимават с хранителни алергични реакции, които повечето от хората не разпознават. също така е по-скъпо да се купуват джаджи за сигурен комфорт и е много по-трудно да се запази диетичният фитнес, насочвайки се към толкова много съставки.

уау, тортата изглежда вкусна и много привлекателна

Много благодаря!

Има голям натиск върху хората, които се занимават с хранителни алергични реакции, които повечето от хората не разпознават

Определено можех да го видя!

Наистина просто имам въпрос към общността тук. Сестра ми има 3 малки деца аутисти, едно от които току-що разбрахме е диабет тип 1. В момента дори на 4 години той не яде редовни храни като повечето деца. Също така друго дете в дома е алергично към фъстъци (повечето други ядки) и яйца, а друго има алергия към продукти на основата на царевица. Търся отчаяно, за да намеря рецепти за неща, които цялото семейство може да яде. Също така съставките трябва да са такива, които не изискват от нея да отиде в магазин за цялостни храни, за да го закупи. Бюджетът им не позволява специални храни, които не можете да получите в HEB или Walmart. Бюджетно за това петчленно семейство те имат около 100-150 на седмица, за да харчат за хранителни стоки. Ако някой има някакви идеи, със сигурност съм отворен.

Здравей Crystal-благодаря, че се обърна! Работата с различни алергии определено може да бъде трудна. Сърцето ми отива към сестра ти. Харесва ми идеята да се обърна към общността, за да видя дали някой друг също има предложения. (Само странична бележка, имаме много от това, което се случва в нашата частна група във Facebook. Щастливи сме да ви добавим, ако искате, просто ми кажете.)

Продуктите на Enjoy Life са страхотни; те не съдържат над 20 различни често срещани алергени, включително яйца, ядки, соя и глутен. Продуктите на Enjoy Life са доста лесни за намиране: знам, че могат да бъдат закупени чрез Amazon и от WalMart. Те имат добри смеси за печене, закуски и т.н.

Ето няколко рецепти, които могат да работят. Някои от тях наистина включват яйца, но има опции без яйца. Ако искате повече предложения или имате някакви въпроси, можете също да ни изпратите имейл на [имейл защитен] !