Лечение на Ашвил за разстройство на преяждането

The Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства е определил разстройството на преяждането (BED) като повтарящи се преяждания, които се появяват поне седмично в продължение на три месеца, през които човек консумира количество храна, което повечето хора биха сметнали за прекомерно. За да отговори на критериите за това разстройство, човек трябва да чувства, че не е в състояние да контролира количеството храна, консумирана по време на преяждане; други фактори, като хранене по-бързо от нормалното, чувство на вина за преяждането или ядене на прекомерни количества, въпреки че не са наистина гладни, също присъстват в BED.

възстановяване

За да се възстановят от това състояние, клиентите често се подлагат на комбинация от психологически и диетични интервенции, като лекар или диетолог с опит в хранителните разстройства предоставя план за хранене за възстановяване на BED. Някои хора също приемат лекарства, които да им помогнат да се възстановят. Планът за хранене за възстановяване на BED може да насърчи балансирана диета и да увеличи ползите от лекарствата и психологическите услуги като консултиране при лечението на BED.

Какво включва балансиран план за възстановяване на леглото?

Балансиран план за хранене с BED за възстановяване може да ви помогне да се възстановите и да получите хранителните вещества, необходими на тялото ви за оптимално функциониране. Балансираният хранителен план включва редовно хранене, както и разнообразие от храни от всички групи храни, за да отговори на хранителните нужди на вашето тяло.

Министерството на земеделието на САЩ (USDA) предоставя диетични насоки и препоръчва на хората да консумират диета, богата на плодове, множество сортове зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и протеинови източници, включително яйца, ядки, морски дарове, пиле и боб. USDA също така съветва хората да консумират алкохол умерено и да ограничават храни, съдържащи трансмазнини и прекомерно количество добавени захари. Тези насоки са полезни за създаване на балансиран план за хранене за възстановяване.

Избягване на ограничение в план за хранене на BED

Въпреки че може да се изкушите да ограничите калориите или някои групи храни, за да отслабнете, това може да бъде неефективно в план за хранене за възстановяване на BED. В проучване от 2010 г. в The Journal of Neuroscience, изследователите оценяват ефектите от умерено ограничаване на калориите, подобно на това, което се случва, когато хората се хранят с диета за отслабване, върху група мишки. Резултатите от проучването показват, че триседмичното ограничаване на калориите води до повишаване на стресовия хормон кортикостерон сред мишките и създава физиологични промени в мозъка, които не се разрешават, когато мишките се върнат към нормалните нива на хранене.

В допълнение към това откритие, изследователите откриха, че в дългосрочен план мишките, които са претърпели ограничение на калориите, демонстрират увеличаване на преяждането, когато са подложени на стрес. Прекаленото ограничаване при план за хранене с BED може да доведе до противоположния предвиден ефект и да ви изложи на риск.

Значението на редовното хранене за възстановяване

В допълнение към избягването на ограничения, включването на редовни ястия в плана за хранене за възстановяване на BED може да ви помогне да постигнете успех. През 2006 г. учени пишат за списанието Изследване на поведението и терапия анализира хранителните навици на индивиди с разстройство от преяждане, за да определи ефекта от тези навици върху теглото и поведението. Резултатите от тяхното проучване показват, че субектите, които ядат по-често и закусват, обикновено имат по-здравословно телесно тегло.

Резултатите от проучването също показват, че хората, които консумират три хранения на ден, се занимават с по-малко преяждане в сравнение с тези, които са пренебрегнали да ядат три пъти всеки ден.

Хранене за глад и гориво

За да се елиминира емоционалното хранене, което би могло да допринесе за преяждане, плановете за възстановяване трябва също да включват как да слушаме естествените признаци на глад в тялото и значението на използването на храна за захранване на тялото. В BED преяждането може да се превърне в механизъм за справяне със стреса или неприятните емоции. В проучване от 2003 г. в Изследване на затлъстяването, учени от Франция оцениха връзките между емоционалното хранене и разстройството на преяждането. Те открили, че емоционалното хранене и чувството на стрес са свързани с разстройство на преяждане. Тези изследователи също така установиха, че трудността с идентифицирането на емоциите е свързана с емоционалното хранене сред хората с BED.

За да се избегнат запои и емоционално хранене, планът за хранене за възстановяване на BED трябва да се съсредоточи върху храненето, когато е гладен, и избягването на яденето в отговор на емоционални причини. Когато се появи желанието за ядене, направете пауза, за да оцените ситуацията и да определите дали наистина сте гладни или просто търсите утеха.

Комбиниране на планирането с гъвкавост

В допълнение към премахването на емоционалното хранене, планирането на хранене преди време може да бъде полезно за възстановяване на BED, тъй като планирането намалява шансовете да не сте сигурни какво да ядете, което води до по-малко от идеалния избор. Ако имате предвид план, това предотвратява избора на храна по прищявка и може да намали риска от преяждане. В крайна сметка доклад в издание от 2013 г. на Изследване на затлъстяването прегледа резултатите от 51 различни проучвания и установи, че хората с BED показват повишена импулсивност, свързана с храната.

Планирането на хранене предварително може да предотврати импулсивен избор на хранене, но също така е важно да си позволите известна гъвкавост, когато създавате план за хранене за възстановяване на BED. Бъдещата гъвкавост с плана за хранене може да увеличи шансовете ви за успех; проучване от 1999 г. в списанието Апетит установи, че хората, които следват гъвкави диети, са склонни да имат по-здравословно телесно тегло и да участват в по-малко преяждане. Планирането на хранене може да ви предпази от вземане на импулсно решение за преяждане, но гъвкавостта ви позволява да се освобождавате от време на време, без да се чувствате така, сякаш напълно сте паднали от бандата на балансираното хранене.

Работа с диетолог за разработване на план за хранене за възстановяване на BED

Регистриран диетолог може да ви помогне да разработите план за хранене за възстановяване на BED, който е балансиран, включва редовно хранене и предлага гъвкавост. Те могат също така да работят с вас, за да създадат план, който отговаря на вашите уникални нужди и да предоставят образование относно ролята на различните храни и начините, по които те захранват тялото ви.

Работата с диетолог може да опрости процеса на създаване на план за хранене за възстановяване на BED, който отговаря на вашите нужди и подобрява вашия успех. Когато създавате план за хранене, има няколко фактора, които трябва да имате предвид. Планът трябва да включва балансирана диета, както е препоръчано от USDA, и не трябва да е твърде ограничаващ калориите или която и да е отделна група храни.

Вашият план за хранене за възстановяване на BED трябва да позволява редовно хранене и макар да е полезно да планирате предварително, не трябва да сте прекалено твърди с плана за хранене и трябва да си позволите известна гъвкавост. Диетологът може да ви помогне да създадете план, който взема предвид тези фактори. Специалист по психично здраве, като съветник или социален работник с опит в хранителните разстройства, може да ви помогне да преодолеете бариерите като емоционално хранене и преяждане в отговор на стрес. Въпреки че планът за хранене с BED е важен, той трябва да бъде включен в цялостна програма за лечение, която включва и психологически услуги.