ОМ присъства във всичко, което говорим. Това е звукът на Вселената и всичко, което тя съдържа. Изначалният звук, от който всичко изникна. Значението на ОМ се разпространява широко дори сред учени, които са тествали тази мантра, за да установят нейното значение. Но освен науката, ползите от тази проста, но дълбока мантра са наистина невероятни.

което

Предимства на OM Mantra

Три са основните предимства на пеенето на мантрата на ОМ.

1. Психични ползи:

Намалява стреса и безпокойството - Когато изпявате тази мантра, тя ви отвежда до състояние, в което отделяте егото си от себе си. Започвате да виждате по-ясно. Получавате нова перспектива за живота, която ви успокоява за различните възможности, които съществуват в живота. Стресът и безпокойството се премахват, след като намерите яснота в живота. Скандирането „OM“ има подобен ефект.

Подобрява концентрацията - Ако виждате нещата от различна гледна точка, ставате отворени, не осъждате, а просто наблюдавате. Това състояние ви помага да развиете концентрация, като премахвате разсейките. Ако сте фокусирани, ще наблюдавате както лошите, така и добрите и тогава ще знаете какви стъпки да предприемете, за да бъдете по-ефективни.

Премахва негативизма - Вибрациите, които този звук създава, привличат позитивност. Отрицателните вибрации от тялото ви се изчистват от скандирането. Докато придобивате яснота, наблюдавате източника на гнева си. Справяте се с негативизма, за да създадете позитивност.

2. Физически ползи:

Подобрява белодробната функция, като напълно индуцира вашите възможности за издишване. Дишането, включено по време на пеене, използва дихателните мускули и диафрагмалните мускули с пълния си капацитет. На свой ред работата на белите дробове се подобрява.

Детоксикира тялото - Песнопението на ОМ увеличава притока на кръв към тялото. Това отпуска кръвоносните съдове и увеличава способността на организма да абсорбира повече азотен оксид. В резултат на това токсините бавно се изхвърлят от системата.

Подобрява храносмилателната система - Релаксационното състояние, предизвикано от скандирането, отпуска цялото тяло заедно с вашите органи. Така че храносмилателната система също се отпуска. Стресът, който в повечето случаи причинява нередности в храносмилането, изчезва.

3. Други предимства:

  • Укрепва гласовата ви струна и гласът ви се подобрява.
  • Той отваря синусите, за да създаде свободен дихателен път за дишане.
  • Гръбначният мозък се засилва, тъй като вибрациите, произтичащи от коремната област, укрепват мускулите, поддържащи гръбначния мозък.
  • Ставате емоционално стабилни и имате по-малко промени в настроението.
  • Вибрациите от OM също стимулират метаболизма и това може да помогне за отслабване.
  • Звукът „Uuuuu“ облагодетелства щитовидната жлеза и гърлото от нейните вибрации.

Най-добри практики за медитация на ОМ Мантра

Ползите от пеенето на мантрата се умножават, ако се правят ефективно. Има много различни техники, които можете да опитате да пеете OM ефективно. По-долу споменахме основите за начало.

1. как да се произнесе OM

Мантрата OM се произнася като „AUM.“ Буквалното произношение става „AaaaaUuuuuMmmm“. Тук всяка буква произхожда от различна част от тялото ви. Вибрациите, създадени от този звук, се преместват от корема ви, пътуват до сърцето и достигат накрая до главата, създавайки усещане за бръмчене. Всяка буква в AUM означава нещо. A в AUM представлява творението, U представлява поддържането на живота и M - унищожаването на живота. След това се придружава кратко мълчание, след което скандирането продължава.

2. ПОСТА за сядане

Най-добре е да седите изправени в поза лотос. Оставете левия ток да докосне областта на слабините (областта на кореновата ви чакра.) Тази позиция подравнява тялото ви в правилния геометричен модел, за да впрегнете колкото се може повече енергия, докато медитирате. Сега затворете очи. Дишайте само през носа, вдишвайки и вдишвайки дълбоко. И накрая, започнете да скандирате според дихателния модел.

3. КОГА и КЪДЕ да го направя?

Най-добре е да създадете естествена среда, свободна от негативна енергия, в която да се упражнявате. Опитайте се да тренирате ежедневно в продължение на 11 минути сутринта на това определено място. По-малко пренаселено място, място, което ви се струва спокойно. Имаме 11-минутна ом пееща музика, смесена с тибетска купа за пеене, можете да я използвате, за да започнете вашата медитация.

4. колко ВРЕМЕ да скандираме?

Пейте тази мантра за предпочитане 108 пъти. Може да бъде по-малко в зависимост от състоянието на медитация, което искате да достигнете. Ако практикувате повече, ще постигнете състояние на спокойствие и ще видите нещата много по-ясно. Значението на 108 е в едноцифрените му цифри - „1“, което предполага едно, „0“ - нищо и „8“ - безкрайност. Също така е препоръчително да използвате мъниста, за да премахнете отвличащите вниманието и да ви помогнат да преброите броя на песнопенията.

5. OM + 432Hz за дълбока релаксация

Миналата година в Meditate Mind Studios създадохме тези специални песнопения на ОМ мантра с успокояващ женски глас. Той е чудесен за дълбока релаксация. С честота 432 Hz мантрата пее 8 часа, така че може да се използва и за медитация на съня и за успокояване на стреса. За да медитирате заедно с това, седнете в удобна поза и пейте заедно с правилното произношение заедно с музиката. Подравнете дъха си с пеенето и се съсредоточете върху вдишването и издишването.

Работим за създаването на повече от тези ръководства за общността, обхващащи мантри, медитации на вниманието, йога и звуково изцеление. Уведомете ни в коментарите по-долу, всичко, което искате да покрием. Много благословия и мир по целия път!