Настъпи 2016 г. и професионалните футболисти сега повече от всякога се отнасят с телата си като с храмове, за да извлекат максимума от тях идват мач.

Отминаха дните на питейни сесии, късни вечери и нездравословна храна. Е, в по-голямата си част.

стоят

Ни най-малко изненадан Уейн Рууни се яви на сватба в английски комплект pic.twitter.com/c2Hwae5S8H

И докато реакцията на сватбеното веселие на Уейн Рууни несъмнено беше на върха, тя се превърна в новинарски разказ само поради факта, че в днешно време е толкова рядко професионални спортисти да бъдат виждани в това състояние.

Разбира се, Рууни е завръщане към различна епоха, но дори той не би пиел през деня или два, водещи до игра, защото всички напълно осъзнават важността на храненето. Ако не, трябва да бъдат.

Юрген Клоп със сигурност е и той прави ходове, за да гарантира, че играчите му нямат нищо друго освен най-добрите съоръжения и най-уважаваните съветници, що се отнася до диетата им.

Ливърпул наскоро обедини усилията си с компания, наречена Science in Sport, която предлага своя диетичен опит на кой кой от спортните звезди, включително Анди Мъри, Крис Хой и няколко членове на Team GB, които се състезаваха на Рио 2016.

Тед Мънсън, специалист по диетология в SiS, който работи с червените, разкри какво включва работата му и подчерта различните хранителни нужди на играчите в зависимост от тяхната позиция.

„Има позиционни разлики, които ще направят различно от диетата“, обясни Мънсън пред Telegraph. „С GPS проследяването вече можете да подчертаете разликите в метаболитните нужди на играч. Пълният защитник ще използва повече енергия, отколкото играч в друга позиция, например. Това е напълно различна роля и се нуждае от различен тип спортист. Пълните защитници, които спринтират нагоре и надолу повече от другите, ще изгорят най-много енергия.

Келехър смени фланелката на полувремето от втория си чист лист в Ливърпул

„Нападателите може да се нуждаят от повече сила, за да предизвикат централните половинки, така че ще увеличите приема на протеини, за да укрепите мускулите, за да задържат топката. Тези, които покриват повече от терена, като полузащитниците, може да приемат повече въглехидрати.

„Този ​​тип данни отнема време за събиране и огромен бай-ин от клуба. Храненето е незначителна печалба. Играчите могат да се качат, без да се замислят за храненето - виждал съм това - но те пропускат по-специално от може би пет до 10 процента, особено в момент, в който играта може да бъде спечелена или загубена през последните 10 минути.

„Много клубове сега са влезли в създаването на хранителни станции - протеинови станции, хидратационни станции и др. Психологически, когато сте гладни, ще натрупате в чинията си повече от това, което виждате първо. Ден преди игра ще видите повече въглехидрати на разположение. "

Хранителните планове за всеки играч на Ливърпул са подробни и формулирани често въз основа на това колко близо са до дадена игра.

Мънсън е наложил "дни без яйца", които съвпадат с дните, в които играе Ливърпул, и той има това като обяснение за забраната на тази конкретна храна в часовете, водещи до игра.

„Като цяло изследванията показват, че протеините и мазнините отнемат много време за смилане и не искате прекалено голям обем в играч преди деня на мача“, каза Мънсън. "Става въпрос за обучение на играчите относно решенията, които те вземат преди мачовете"

Голямо несъответствие в интервютата на Хендерсън и Уелбек след мача

Така че яйцата буквално са извън масата в дните на мачовете.

Тогава какво се очаква от играчите да ядат в натрупването до началото и в часовете след финалния свирка, така че да работят на оптимално ниво?

Мънсън беше достатъчно любезен, за да очертае типичен план за хранене в деня на мача.

9 сутринта: Закуска

Яжте: На основата на въглехидрати, обикновено зърнени храни, каши или препечени филийки.

Напитка: 500-1000 ml течност, които включват електролити, които помагат за абсорбирането и задържането на течности

13.45 ч .: Загряване

Яжте: Енергиен гел

Напитка: 500 мл спортна напитка.

15.45 ч .: Полувреме

ТЕСТ: Назовете тези 42 играчи от Висшата лига от 2000-те

Яжте: Енергиен гел, за предпочитане такъв, съдържащ кофеин

17.15 ч .: След мач

Напитка: 500-1000 мл вода и таблетка за повишаване на имунитетната система

18:00: Храна след мача

Яжте: Трябва да се яде в рамките на един час след играта, с хранителен формат 60% въглехидрати, 20% протеини, 20% мазнини.

Настигнете най-новия епизод на Football Friday Live