планът

Хората са в шок, когато им казвам, че 100-калорична „здравословна“ храна като зелен фасул или овесени ядки може да доведе до наддаване на килограми с два килограма, да ускори процеса на стареене и да изостри здравословните проблеми. Как става това? Най-простият отговор е възпалителният отговор и как тези храни реагират с химията на тялото ви. Но какво точно означава това и как може да бъдете толкова засегнати от здравословна храна?

От този епизод:

Много системи влизат в игра с реактивна храна и това причинява домино ефекта, който обикновено свързваме с остаряването - помислете за разширяване на талията, намаляване на енергията или здравето. Вземете пълния списък на реактивните храни.

Нека започнем с някои основи. Стареенето е състояние на възпаление и системите започват да се забавят. Освен това с напредването на възрастта производството на храносмилателни ензими се забавя. Започваме да произвеждаме по-малко стомашна киселина и слюнка, които помагат на храносмилането. Храните, които използвахме, за да можем лесно да се разграждат, когато бяхме по-млади, стават по-трудни за смилане. Тези храни вече са се превърнали в хранителни продукти и чувствителност и засягат множество системи, които променят теглото и здравето.

Намаляването на функцията на щитовидната жлеза като друг пример за това как остаряването и храните могат да повлияят на теглото/здравето. Щитовидната жлеза е отговорна за много функции, включително метаболизма, сексуалното желание, кожата, косата и енергийните нива. Хормоните стават небалансирани с напредването на възрастта и това засяга щитовидната жлеза. Стандартната „здравословна” диета ще включва храни, известни като гойтрогени и тези храни атакуват щитовидната жлеза. Някои примери за goitrogens са спанак, рукола, карфиол и ягоди.

Хранителната чувствителност също е пример за това как теглото и здравето се задействат от реактивна храна. Хистаминът, важна част от имунната ни система, автоматично се задейства, когато се въведе възпалителна храна. Хистаминът причинява незабавно задържане на вода, като кара капилярите да се разширят и им позволява да изтекат течност.

За да контролира този хистаминов отговор, тялото произвежда кортизол. Кортизолът и хормоните като прогестерон и тестостерон използват същите градивни елементи; колкото повече кортизол се освобождава, толкова по-силно се влияе хормоналният ви баланс. Тялото произвежда кортизол за сметка на прогестерона и тестостерона. Тези хормонални колебания нарушават водния баланс, метаболизма, здравето на щитовидната жлеза, здравословното полово влечение и имунния отговор. Повишеният кортизол произвежда глюкоза, което води до повишени нива на кръвната захар. Това ще започне да влияе на растежа на дрождите, променената чревна флора и може да е причина за невероятното нарастване на диабета тип 2 в САЩ. Променената чревна флора води до отслабен имунен отговор, тъй като балансът на нашите чревни бактерии се изхвърля. Не забравяйте, че 60-70% от имунната ни система е в червата!

Може ли всичко това да се случи само от чаша зелен фасул? Абсолютно! В допълнение, този възпалителен отговор може лесно да продължи 72 часа. Така че, само няколко „здравословни“ храни на седмица могат да доведат до увеличаване на тази скала година след година, независимо колко калории броите и колко тренирате!

Детоксът на плана

Как намирате вашите реактивни храни? Като правите безопасен и базиран на храни детокс с най-малко реактивните храни и след това бавно отново въвеждате храните, които ВАС обичате. Планът е метод, който ви позволява систематично да тествате храни и да знаете кои храни работят за вашата уникална химия. Ще откриете кои храни ви карат да се чувствате жизнени, здрави, пълни с енергия и слаби. Най-невероятната част от откриването на здравословните ви храни е преоткриването на невероятната способност на тялото да се самолекува и колко бързо можете да отслабнете.

Според плана най-реактивните храни са следните, които по ирония на съдбата се считат за едни от най-добрите здравословни храни:

  • Турция
  • Овесена каша
  • гръцко кисело мляко
  • Черен боб
  • Сьомга
  • Аспержи
  • Карфиол

Първите три дни от детоксикацията на The Plan съдържат над 7000 калории за жени и над 9000 калории за мъже, а средната загуба на тегло е 5-8 кг. Как е възможно това? В „Планът“ бързо ще научите, че митът за калориите не означава нищо - важно е само колко лесно тялото ви може да смила храни. Колкото по-чисти са вашите храни, толкова повече храна можете да ядете и по-добре се чувствате.

Стъпките към тридневната детоксикация са много лесни:

  1. Първото нещо сутрин, пийте 16 унции вода с лимон.
  2. Закусете чай от глухарче. Чаят и лимонът са прекрасни естествени почистващи средства за черния дроб и ще подпомогнат метаболизма и хормоналното здраве.
  3. Вземете пробиотик всяка сутрин, за да възстановите храносмилателното здраве.

Много е важно да не се отклонявате от детоксикацията; дните са структурирани така, че да имат достатъчно хранителни вещества, протеини, мазнини и фибри, които да ви поддържат сити. Всъщност, първият ден за жени по плана ви консумира 70 грама вегетариански протеин и над 100% от вашите макронутриенти и минерали.

Планът позволява най-слабо реактивните храни през първите три дни. Тези храни са лесно смилаеми и тялото ви получава почивка от разграждането на възпалителни храни. Енергията се пренасочва от трудно храносмилане към ремонт. Системите, които първо са били засегнати от реактивни храни, показват незабавно подобрение - нивата на стрес хормоните, кожата и храносмилането бързо се подобряват.

През първите няколко дни след почистването можете да въведете храни с по-ниска реактивност, като сирене, пържола, пшеница и вино. Вашето тяло бързо ще ви уведоми по много начини дали тези нови храни работят за вас. Реакцията на теглото към нова храна е манометър, но също така сънят, настроението, нивата на стрес и храносмилането, за да назовем само няколко.

Измислих прочистването да бъде възможно най-лесно, но има вероятност отделянето на токсини да причини известен дискомфорт. По-добре е да се справите с това сега (наистина!), Отколкото по-късно, когато болестта започне да се появява в по-сериозна форма.

Ако все пак започнете да усещате детоксикационна реакция като главоболие или гадене, ментовият чай с двойна концентрация често намалява симптомите. Ако аспиринът е част от вашия протокол, моля, не се колебайте да го вземете, ако почувствате главоболие. Страданието няма да помогне на много нива; няма нужда да го „изтласкваме“. Помислете за тези три дни като за най-важната инвестиция - пътят ви към оживено здраве и здравословно тегло.

Статия, написана от Lyn-Genet Recitas, ВЕЦ
Автор