Публикувано: 23 май 2015 г. Последна актуализация: 10 януари 2020 г.

Храни, които да ви помогнат да премахнете вида на тези трапчинки.

целулита

Неравности. Трапчинки. Портокалова кора. Без значение как описвате целулита, той определено е грозен. И така, какво трябва да направи жената, когато изглежда неприятно? Въпреки че може да няма начин да го прогоните на 100%, промените в начина на живот, включително здравословното хранене, могат да помогнат да го направите по-малко забележим. Ето 11-те най-добри храни за намаляване на целулита.

Целулитът се появява, когато мастните клетки се притискат към съединителната тъкан на кожата, причинявайки онази текстура на извара, от която всички се страхуват. Това не е вредно и може да засегне всеки, независимо от теглото. Целулитът е по-често при жените и може да бъде по-забележим при тези с по-светъл тен.

Няколко фактора играят роля в това дали ще се борите с целулита. Например, ако майка ви или баба са имали целулит, по-вероятно е да го имате. Други фактори включват хормонални промени и лоша диета.

Заедно с храните за намаляване на целулита отдолу, уверете се, че получавате и редовни упражнения. Опитайте нашите HIIT тренировъчен календар, което ви дава тренировки за взривяване на мазнини и тонизиране на тялото в продължение на четири седмици.

Може също да опитате a Направи си сам кафе и кокосово масло скраб за целулит, което спомага за стимулиране на циркулацията на клетките на кожата и помага за възстановяването на кожата.

1. Дива уловена сьомга
Омега-3 мастните киселини спомагат за възстановяването и укрепването на кожната тъкан за по-здравословен външен вид. Добавяне Билкова сьомга с броколи Булгур Пилаф към менюто тази седмица.

2. Люти чушки и лют червен пипер


Тези чушки са богати на витамин В6, който укрепва съединителната тъкан, плюс това предлагат капсаицин, вещество, което засилва метаболизма до три часа след консумацията му. Ястия като Пълнени пилешки чушки Philly са вкусен начин да помогнете на кожата си.

3. Овесени ядки
Що се отнася до храните за намаляване на целулита, този е победител, защото предлага разтворими фибри, които помагат за изхвърлянето на токсините, които допринасят за образуването на целулит. Започнете деня си с Бавно готварска сметана с бадемови овесени ядки.

4. Хумус
Тази нискогликемична храна предизвиква малко отделяне на инсулин, което може да помогне за предотвратяване образуването на мастните клетки, които в крайна сметка се превръщат в целулит. Закуска на любимата на фенката на Skinny Ms. Тиквички палео-приятелски хумус.

5. Вода
Дехидратираното тяло не може правилно да изхвърли токсините, които допринасят за производството на целулит. Увеличете дневния прием на вода и опитайте Flush & Detox вода, което включва портокали, краставици и др.

6. Плодове
Тъмните плодове, като боровинките и къпините, съдържат антиоксиданти, които спомагат за разграждането на мазнините, които се прикрепват към съединителната тъкан. Хвърли се a Салата с пиле и боровинки на скара.

7. Ябълков оцет
Тази златна съставка предлага калий и магнезий, които помагат за изхвърлянето на токсините. Поднесете кожата си с нещо добро Сладък и остър коул слау.

8. Зелен чай
Зеленият чай съдържа EGCG или епигалокатехин галат, който може да помогне за спиране на разширяването на мастните клетки. Почерпете кожата си с a Зелен чай Киви-Бери смути.

9. Зехтин
Мононенаситените мазнини в тази килер поддържат здравословната функция на щитовидната жлеза, поддържайки метаболизма за здравословно изгаряне на мазнини. Смесете EVOO със сушени билки за вкусен дресинг за салата или се насладете на вкус Песто от босилек и спанак.

10. Тъмен шоколад
Пълна е с антиоксиданти, които подобряват клетъчната функция, включително тази на кожните клетки. Клъстери от тъмни шоколадови ядки са перфектно порционирано лечение за поддържане на здрава кожа.

11. Слънчогледови семена
Витамин В6 в тези семена поддържа протеини, които възстановяват съединителната тъкан. Семената са и диуретик, помагат за премахване на подуването, което прави целулита по-видим. Яжте ги като здравословна закуска или опитайте Червена боровинка Тиквено семе Гранола.

Преобразете начина, по който изглеждате и се чувствате с 8-седмичната програма за преобразяване на телесното тегло, която осигурява тренировки, които дават резултати - само за 2 месеца.

Открийте Кльощава г-жа. На Pinterest. Споделяме рецепти за чисто хранене и ресурси за планиране на хранене, включително Рецепта любими и здравословни закуски за възрастни.