планът

14 юни ПЛАНЪТ ЗА ДИЕТА НА TOM BRADY

Том Брейди изглежда феноменално. На 37-годишна възраст неговото представяне и ниво на фитнес са също толкова добри, ако не и по-добри от всякога. Том Брейди е един от най-забележителните играчи в НФЛ. Какво прави той, за да остане толкова във форма и на върха на играта си?

Диетата на Tom’s се основава на принципа на създаване на баланс и хармония чрез неговата метаболитна система, като яде храни, които са 80% алкални/20% киселинни. Храненето му също е "сезонно". През лятото яде храни със „студено свойство“, които включват предимно сурови храни. През зимата той включва храни с „топло имущество“ като варени меса и зеленчуци. Треньорът по тялото на Том казва, че той и Жизел са „най-духовните хора, които познава“.

Теорията зад алкалната диета е, че много хора имат дисбаланс на киселина в телата си, което води до превръщането на тялото в киселина, което може да стимулира заболяването. Кръвта ни поддържа ph 7,4. Киселите храни варират от ph от 0-7. Алкалните храни варират от ph от 7-14. Вярващите в тази диета ядат 80% алкално, за да стимулират алкална среда в тялото. Науката показва, че храната не може да повлияе на ph на кръвта. Може да промени ph на урината. Телата ни имат фино настроени регулаторни механизми, за да поддържат баланса ни ph. Ако ph балансът изпадне извън обхвата, това би било фатално. Това може да се случи само от болест. Храната и диетата не могат да накарат ph да падне от нормалните граници.

Въпреки че няма наука в подкрепа на предложения механизъм за алкална диета, това е много здравословна диета и много хора биха могли да се възползват, следвайки диета, подобна на Том Брейди.

Алкалната диета насърчава високата консумация на плодове и зеленчуци и здравословни растителни храни, като същевременно ограничава захарите, брашното, нездравословните мазнини и животинските продукти. Примери за алкални храни включват зеленчуци, плодове, ядки, бобови растения, боб, водорасли, тофу, зехтин, киноа и авокадо. Киселите храни включват пържени храни, алкохол, кафе, захар, сол, говеждо, пилешко, пуешко, мляко, сирене, яйца, плодови сокове, черен чай и брашно. http://www.acidalkalinediet.com/Alkaline-Foods-Chart.htm.

Примерна закуска на тази диета може да бъде овесена каша с ядки, сушени плодове (алкални) и купчина кисело мляко (кисело). Обяд може да бъде голяма салата с тофу, боб, авокадо и зеленчуци (всички алкални) с много малко парче пилешки гърди (кисели). Вечеря може да бъде киноа със зеленчуци, зехтин (алкално) и малко парче сьомга (кисело). Начинът за балансиране на храненията е просто от това колко място заемат храните в чинията. 80% от плочата трябва да се състои от алкални храни, докато 20% могат да бъдат кисели.

Другата част от диетата на Том, „сезонни храни“, се основава на традиционната китайска медицина. За да се създаде баланс и хармония в метаболизма, се смята, че през лятото трябва да се ядат храни със „студено свойство“, докато през зимата трябва да се ядат храни с „топло свойство“. Това е баланс между ин и ян за пълна хармония в тялото. Тази диета се състои от предимно варени храни през лятото и сурови храни през зимата.

Студени храни домати, краставици, водорасли, отоци, маруля, яйце, раци и миди, цитрусови плодове, ябълка, домат, маруля и тиквички.

Храните с топли свойства обикновено са по-калорични като мазнини и масла, ядки, семена, киноа, чесън, лук, лук, череша, риба, пиле, говеждо, пуешко, варени зеленчуци и сушени плодове.

Няма наука, която да подкрепя механизма зад тези диети. Ако са балансирани добре с подходящото количество протеини, мазнини и въглехидрати, те могат да бъдат много здрави. Няма проучвания, които да доказват загуба на тегло от тези диети. Възможно е да напълнеете или да отслабнете, като се храните по този начин. Всяка диета, която насърчава големи порции зеленчуци и плодове и елиминира захарите и преработените брашна, обикновено води до загуба на тегло и по-високи нива на енергия. Ако се интересувате да опитате някоя от тези диети, първо се консултирайте с регистриран диетолог.