Има много неща, които трябва да знаете, преди да участвате в плана за тегло в Кеймбридж

диета

  • от Лиз Конър, Абигейл Рабет
  • 00:01, 10 юни 2018 г. Актуализирано 18:39, 8 юни 2018 г.

Това е една от най-новите мании за отслабване, за да обхване нацията, но е разумна диетата в Кеймбридж?

От света за отслабване и „театоксите“, 5: 2 до Палео, спазването на диетичните тенденции може да бъде труден бизнес.

Една минута ни се казва да изрежем въглехидратите, а на следващата ни призовават да хвърлим нещата обратно на земята преди време и да се храним като пещерни хора.

Една от най-горещите диети в момента - Кембриджската диета (или планът за теглото в Кеймбридж) - твърди, че може да помогне на хората, които спазват диетата, да намалят теглото си по-бързо от повечето други планове, благодарение на изключително ниския си калориен лимит.

Но дали е безопасно, има ли странични ефекти и дали теглото ще остане дългосрочно?

Какво представлява Кембриджската диета?

Обещавайки бързи и ефективни резултати, този план за бързо отслабване се застъпва за редовната консумация на шейкове, заместващи ястия, супи, каши и закусвални.

Те са предназначени да изпълнят всички ваши ежедневни хранителни нужди, като същевременно изрязват стотици калории.

Прочетете още

Планът всъщност датира от 60-те години на миналия век и е разработен от биохимик д-р Алън Хауърд от университета в Кеймбридж (оттук и името) и профилът му се увеличава през последните години - преди наистина да набере пара в края на 2017 г., благодарение на социалните медийни платформи като Instagram и Pinterest.

Най-четените

Следвайки стриктните си правила, той твърди, че може да помогне на хората, които спазват диетата, да губят до един камък на месец, без да ги лишава от важни хранителни вещества или протеини, за да запазят чистата тъкан; фактор, който често се пренебрегва в други екстремни диетични методи, като изцеждане и гладуване.

Как работи?

Има общо шест вариации на плана, вариращи от 440 до 1500 калории на ден, в зависимост от фактори като вашите начални килограми и цели за отслабване.

Първата стъпка, или „Единственият източник“, е най-строгата, като иска диетите да изрежат всички „нормални“ ежедневни храни и да се хранят само от собствената марка на Cambridge Weight Plan, нискокалорична гама продукти, заедно с 2,5 литра вода.

По-късните етапи - като стъпка шеста или „Поддръжка“ - са по-гъвкави, позволявайки място за някои здравословни храни/ястия, осеяни с няколко заместители на хранене.

Прочетете още

И така, започвате от първа стъпка и след това бавно въвеждате твърди храни, когато започнете да сваляте тегло.

Идеята е, че ядете толкова малко калории, че тялото ви е принудено в състояние на „кетоза“, където започва да изгаря мастните депа като метод за оцеляване.

Какво е кетоза?

Според Web MD, кетозата е нормален метаболитен процес, нещо, което тялото ви прави, за да продължи да работи. Когато няма достатъчно въглехидрати от храната, за да могат клетките ви да горят за енергия, вместо това изгаря мазнините. Като част от този процес той произвежда кетони.

Не пропускайте

В това метаболитно състояние по-голямата част от енергийното снабдяване на тялото идва от кетонни тела в кръвта, а не от глюкоза.

Поради това теглото има тенденция да пада бързо от Кеймбридж Дитърс - но тъй като включва ядене под 1000 калории на ден, експертите предупреждават, че то не трябва да се следва повече от 12 непрекъснати седмици.

Планът идва с насоки и надзор.

Прочетете още

Тъй като е крайно, тази диета не трябва да се влиза без надзор и някои стъпки може дори да изискват писмено съгласие от Вашия лекар.

Можете да се докоснете до продуктите - които обикновено струват около 2,40 британски лири на хранене - като се срещнете с консултант от Кембриджския план за тегло, който ще вземе вашето тегло и измервания и ще проектира програма, която отговаря на вашите нужди, както и предоставя редовна такава -до една среща, за да ви помогне да проследите вашия напредък.

Каква е типичната дневна храна?

Millennials очевидно се събират в програмата, споделяйки своите ястия в Кеймбридж, докато търсят вдъхновение в Instagram и Pinterest от други на същото пътуване.

На първия етап типичен ден от диетата може да включва ягодов шейк за закуска, бананов шейк за обяд и супа с вкус на пиле и гъби за вечеря.

Стъпка трета отново смесва продуктите за замяна на хранене в Кембридж с план за тегло със закуска от 150 ккал, обяд от салата от зелени листа, вечеря от 400 ккал, плюс 200 мл обезмаслено мляко и поне четири пинти течности.

Тъй като диетата преминава към по-късните етапи, диетите могат да въведат кафе и чай, както и идеи за нискокалорични ястия като виетнамски къри от скариди, печен рататуй и филе от треска с поширано яйце и аспержи.

Прочетете още

Колко струва?

Цената може да варира в зависимост от вашия план, но обикновено варира от около 2,40 паунда на хранене.

Седмичната цена на храненето е 50,40 британски лири, което се оказва значително по-евтино от други програми за отслабване, като Lighter Life (72,40 британски лири на седмица) и Slim-Fast (68,60 британски лири).

Седмичните разходи се основават на три продукта на ден и индивидуална сесия с вашия консултант по план за тегло в Кеймбридж.

Безопасно ли е?

Под индивидуален надзор от един от обучените им консултанти, диетата в Кеймбридж твърди, че е безопасна и здравословна за спазване, но някои експерти и диетолози казват, че не препоръчват диети, ограничени до под 600 калории на ден.

Макс Бриджър, личен треньор от LDN Muscle (ldnmuscle.com), казва: „Това не е нещо, което бих препоръчал на някой от клиентите си.

„Разбира се, яденето под 500 калории в продължение на 12 седмици ще ви накара да отслабнете бързо, но също така ще загубите и много мускули - така че не очаквайте атлетично, тонизирано телосложение в края.“

Поради силно ограничителния характер на диетата, критиците също казват, че тя не подготвя диети за дългосрочно отслабване.

„Не очаквайте да запазите теглото си, когато се върнете към нормалното хранене“, казва Бриджър. „Може да върнете теглото, което сте загубили по време на плана за тегло в Кеймбридж, след като приключите и се върнете към нормалния си начин на живот, тъй като метаболизмът ви вероятно ще се адаптира към ограничените калории, като забави.

„Кетозата е състояние, което много хора реално няма да постигнат,“ продължава той. "Освен че е много трудно да се постигне, кетозата е лесна за загуба и идва със странични ефекти като лош дъх, храносмилателен дискомфорт, гадене и дори изтъняване на косата в някои случаи."

Изводът, казва Бриджър, е, че екстремните планове за отслабване не са нещо, което би трябвало да използват ежедневните хора, тъй като няма нищо, което да предотврати повторното напълняване.

„Ако все пак изберете нещо като диетата в Кеймбридж, със сигурност не е нужно да харчите пари за много скъпи храни и шейкове, за да ви помогне да ядете минималните калории, за да функционирате“, добавя той.

Преди да правите някакви екстремни промени в диетата си, винаги трябва да говорите с личния си лекар, за да обсъдите всички потенциални притеснения или странични ефекти.

Прочетете още

Резултатите

Резултатите от диетата в Кеймбридж обикновено са мигновени и доста драматични и ако се придържате към нея, почти гарантирано ще сте по-слаби до края.

Ястията са добре балансирани, гарантирайки, че получавате всички необходими хранителни вещества.

Много хора обаче съобщават за странични ефекти като лош дъх, изтъняване на косата, гадене, световъртеж и диария.