Вие сте на 5-тия ден от 7-дневната програма за отслабване с ГМ диета! Две са причините да се вълнувате днес - една; вие се приближавате до целите си и две, най-накрая ще можете да ядете „твърда“ храна! Яй! Диетичният план за ГМ - Ден 5 ви позволява да консумирате малко месо или кафяв ориз и домати, което е освежаваща промяна спрямо всички сурови плодове, мляко и зеленчуци, които сте имали през първите четири дни.

план

И така, нека започнем!

Как да подготвим тялото си за ГМ диета - ден 5 ?:

Всички банани и мляко, които сте консумирали на ден 4 от плана за ГМ диета, могат да Ви оставят с намален апетит и глад. Така че, можете да подготвите ума си да яде малки порции месо, за предпочитане говеждо според първоначалния план за ГМ диета за получаване на протеини и фибри. Ако сте вегетарианец, заменете говеждото с кафяв ориз, но доматите са задължителни!

Пикантният, остър вкус на тези храни може да върне апетита ви и отново да се почувствате по-добре!

ГМ диета - Ден 5 Примерен план за хранене:

Както споменахме по-рано, днес ви се препоръчва да ядете телешко месо на малки порции, заедно със здравословна доза домати. Можете да продължите да приемате ГМ диетична супа, за да енергизирате тялото си. Продължавайте да пиете 10-12 чаши вода през целия ден, за да останете хидратирани и да изхвърлите излишната пикочна киселина от тялото. Вегетарианците могат да заменят говеждото с кафяв ориз.

  • Не вегетарианец, но не яжте говеждо, тогава можете да го замените с пиле (500 грама), риба (500 грама) или свинско месо (500 грама).
  • Вегетариански, можете да добавите храни с високо съдържание на протеини като кълнове, извара, тофу и др. заедно с кафяв ориз.

Ето примерния план за диета за ГМ - индийска версия за ден 5:

Не вегетарианец:

Закуска:

Можете да започнете деня с 2-3 парчета пиле на скара/говеждо/риба/свинско с 1 купа GM диетична супа. Това може да ви засити за по-дълги часове на деня.

Средна сутрешна закуска:

Придържайте се към лимонова вода или обикновена вода

Обяд:

Вземете една питка с пиле/риба/говеждо месо без хляба и я поднесете с прясно нарязани резенчета домат. Ще намерите това много засищащо и удовлетворяващо.

Вечерна закуска:

Още една чаша лимонова вода ще свърши работа. Ако сте гладни, изпийте малко ГМ диетична супа или хапнете няколко резенчета домат.

Вечеря:

Поддържайте го леко, но вкусно и питателно с малко говеждо/пилешка супа и 2 нарязани домата. Можете да добавите много малко сол, малко черен пипер и лимонов сок за допълнителен вкус.

Вегетариански:

Закуска:

Започнете деня си с топла доматена супа. Можете да добавите кубчета извара на скара за изпомпване на нивата на протеини.

Средна сутрешна закуска:

Ако сте гладни, вземете 1 купичка GM диетична супа. Това може да бъде леко и удовлетворяващо стомаха ви.

Обяд:

Поглезете се с вкусен кафяв ориз пулао с домати. Добавете една или две цели подправки, докато го приготвяте. Можете също така да добавите няколко кълнове за допълнително хрускане и протеини.

Вечерна закуска:

Следобед сте имали тежък обяд. Така че, компенсирайте това с купичка ГМ диетична супа или се придържайте към обикновена вода, ако не сте прекалено гладни.

Вечеря:

Можете да изпиете още една чаша кафяв ориз и пулао от домати или обикновен кафяв ориз с малко домати на скара.

ЗАБЕЛЕЖКА:

  • Имате право да консумирате около 4-6 средно големи домати на 5-ия ден
  • Не яжте големи порции месо или кафяв ориз, тъй като те могат да седят като мастни натрупвания

ГМ диета - Ден 5 Упражнения:

Днес сте консумирали добри количества протеини и въглехидрати. Така че, може да почувствате желание да ги изгорите по време на тренировка. За разлика от първите четири дни, през които тялото ви все още се справяше с промените, Ден 5 може да настрои правилното настроение за малко интензивна програма за упражнения. Можете да ударите фитнеса, да направите няколко кардио, силни и крос фит. Това трябва да става в рамките на вашите телесни възможности.

Ако се чувствате уморени или летаргични, вместо това се заемете с няколко лесни упражнения като йога, бягане, джогинг и др.

Храни, които трябва да се избягват при Gm диета - Ден 5:

Нека разгледаме списъка с храни, на които да кажем НЕ на петия ден от ГМ диетичния план:

  • Плодове
  • Зеленчуци, различни от домати
  • Млечни продукти, различни от извара, кисело мляко/извара
  • Закуски
  • Плодови сокове
  • Хляб
  • Зърнени храни
  • Алкохол
  • Захар
  • Яйца

Защо това работи ?:

Логиката зад GM Diet-Day 5 е да възстановите нормално тялото си бавно. През първите четири дни от диетичната програма тялото ви е лишено от протеини и желязо. Те се възвръщат чрез говеждо и кафяв ориз. Доматите съдържат ликопен, който помага за премахването на токсините от тялото и поддържа по-добрата функционалност на черния дроб.

Как ще се почувствате в края на ГМ диетата - Ден 5 ?:

Днес е вероятно да се почувствате много по-добре след консумация на основни храни като месо, ориз и др. Също така ще възвърнете апетита си и ще изпитате високи нива на енергия от всички протеини, консумирани днес. Фибрите от домати могат да засилят храносмилането ви, така че днес няма да имате подуване или запек (в идеалния случай). Симптомите като главоболие, летаргия, неактивност и т.н. ще изчезнат и ще забележите, че тялото ви се трансформира бавно, но ефективно!

Ден 5 от плана за ГМ диета е свършен! Преди да ударите леглото днес, помислете за успеха, който ще постигнете до края на програмата. Това може да ви мотивира да станете рано утре с много вълнение, за да се изправите пред още един ден. Между другото, ден 6 може да предложи много добри храни. Така че, останете щастливи!

ОПРОВЕРЖЕНИЕ: Съдържанието, написано в тази статия, е само с информационна цел (и) и не е предназначено да замести професионалните медицински съвети. Преди да изпробвате някакъв нов диетичен план, включително този, споменат в тази статия, трябва да потърсите съвет от лекар или обучен лекар.

1. Какви са веганските опции за ГМ диета - Ден 5?

Отговор: Красотата на GM Diet плана е неговата гъвкавост! Можете да замените месото с кафяв ориз и извара с тофу, без да губите от предимствата на първоначалния план. Опитайте се да експериментирате с възможностите си за храна и да говорите с експерт, когато се съмнявате!

2. Има ли алтернативи за домати в ГМ диета - Ден 5?

Отговор: Оригиналният план за отслабване не препоръчва алтернативи на доматите. Те са богати на ликопен, който може да предложи най-добрите детоксикационни ползи за тялото ви. Ако обаче имате някакъв проблем с яденето на домати, можете да ги замените с маруля, тиквички и жълта тиква.

3. Мога ли да ям бял ориз вместо кафяв?

Отговор: Не! Белият ориз е пълен със захари и въглехидрати, които могат да се окажат като мастни натрупвания в тялото. Кафявият ориз, от друга страна, е богат на диетични фибри, които могат да насърчат пълнотата в стомаха, заедно с понижаването на нивата на холестерола в тялото.