В проучването диетите, които ядат само предварително измерени порции, са загубили повече тегло.

храни

Диетите, които са използвали предварително порционирани пакетирани храни, са отслабнали повече от тези, които продължават да приготвят собствена храна, в проучване, публикувано в International Journal of Obesity.

Изследователите набраха 120 възрастни със затлъстяване и ги разпределиха на случаен принцип, за да получат съвети как да спазват диета от 1000 калории на ден или да използват програмата Medifast 5 & 1, която също осигуряваше 1000 калории на ден. Тази програма позволява на участниците да избират измежду 70 пакетирани ястия, за да създадат пет хранения на ден и да правят едно хранене на ден, състоящо се от зеленчуци и протеини. (Изследването е финансирано от Medifast.)

Групите спазваха диетите си в продължение на една година. Първите шест месеца бяха фаза на отслабване, докато вторите шест месеца бяха фаза на поддържане на теглото.

След шест месеца хората, които следват програмата Medifast, са загубили средно 16,5 паунда, от които 14 паунда са мазнини, докато хората от групата на храните са загубили средно 8,36 паунда, от които 8,14 паунда са мазнини. Има и по-големи намаления в обиколката на талията и холестерола сред тези, които следват програмата Medifast.

В края на периода на поддържане на теглото хората в програмата Medifast са имали средна загуба на тегло от 10,3 паунда, в сравнение със средна загуба от 4,18 паунда сред хората в групата на храните.

Придържането към програмата Medifast затрудни диетите да ядат повече калории, отколкото би трябвало, според водещия автор Джеймс Шикани. В по-широк смисъл, казва Шикани, една по-регламентирана програма (не само Medifast) може да помогне на хората да отслабнат. Една от причините е трудността с точното преброяване на калориите.

Няколко предупреждения: Участниците в проучването бяха записани безплатно в програмата Medifast; обикновено струва $ 300. Цената може да повлияе на нейната привлекателност.

Освен това имайте предвид, че тези диети са били изключително нискокалорични. Би било трудно да се поддържа прилично ниво на пробег, докато сте на такава нискокалорична диета.