Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

минуси

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Диетата с плодове е екстремна сурова храна. Фрутарианската диета извлича поне 75 процента от калориите си от плодове. Плодовете се определят като сочни, репродуктивни части на растенията и могат да включват сладки плодове, като ананас и несладки плодове, като домати и чушки. Останалата част от диетата се състои от ядки и семена. Привържениците на диетата заявяват, че този стил на хранене е най-естественият, тъй като ранните хора са се хранили с диета, базирана на плодове. Те също така твърдят, че варените храни, месото, млечните продукти и зърнените храни причиняват лигавица, което води до заболяване. Има няколко плюсове и минуси на диета с плодове 2.

Pro: богати на фибри, богати на витамини и антиоксиданти

Плодовете са с високо съдържание на фибри, което допринася за здравословната функция на червата. Диетичните фибри също помагат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта, като се свързват с лошия холестерол и помагат да се контролират нивата на кръвната захар, като ви кара да усвоявате захарта по-бавно. Диетата на плодовете също е богата на витамини А, С, Е и К и много от витамините от група В. Витамините А, С и Е също са мощни антиоксиданти и помагат за предотвратяване на увреждането на тъканите от свободните радикали. Плодовата диета ще осигури и всички минерали, от които се нуждаете, при условие че консумирате листни зеленчуци и авокадо, които съдържат цинк.

  • Плодовете са с високо съдържание на фибри, което допринася за здравословната функция на червата.
  • Плодовата диета ще осигури и всички минерали, от които се нуждаете, при условие че консумирате листни зеленчуци и авокадо, които съдържат цинк.

Con: Хранително ограничено

Какви храни имат цинк и кобалт в тях?

Въпреки че плодовете съдържат няколко антиоксиданти и витамини, те не съдържат всички витамини и минерали, от които се нуждаете, за да оцелеете. Плодовете не съдържат витамини D, B-12, тиамин или ниацин. B-12 се предлага само в месото и е от съществено значение за нервната функция и производството на червени кръвни клетки. Вашето тяло произвежда витамин D естествено със слънчева светлина, но хората, които живеят в по-студен климат, са изложени на риск от недостатъци и трябва да го получат чрез диета. Витамин D, от съществено значение за здравето на костите, се предлага само естествено в млечни продукти, рибени масла и яйчни жълтъци. Тиаминът и ниацинът са отговорни за производството на енергия и се предлагат само в животински продукти, сушени зърна и зърнени храни, които са изключени от диетата на плодовете. Единственото изключение са фъстъците, които съдържат ниацин. Ако не ядете храни, съдържащи тези витамини, трябва да ги набавяте чрез добавки или чрез обогатени продукти, като хранителна мая.

  • Въпреки че плодовете съдържат няколко антиоксиданти и витамини, те не съдържат всички витамини и минерали, от които се нуждаете, за да оцелеете.
  • Тиаминът и ниацинът са отговорни за производството на енергия и се предлагат само в животински продукти, сушени зърна и зърнени храни, които са изключени от диетата на плодовете.

Pro: Ниски кармични и екологични разходи

Тъй като ядете само плодове, семена и ядки, вие допринасяте за устойчиво земеделие, защото не е нужно да убивате растенията, за да приберете плодовете. Вие също не допринасяте за жестокостта, която животните изпитват в конвенционалната система за отглеждане на месо, мляко и яйца. Като ядете биологични плодове, ядки и семена, вие подкрепяте биологични и устойчиви фермери, а също така можете да отглеждате и отглеждате собствена храна, като засаждате дом или общност.

Con: финансово скъпо

Витамин B-12 в гъби

Ако живеете в по-студен климат, много плодове и зеленчуци не се предлагат целогодишно и ще трябва да похарчите повече пари за закупуване на храни, доставени от отдалечени места. Дори през летните месеци способността ви да се храните местно зависи от това, което се предлага във вашия район. Плододател в Охайо може да има местен достъп до ягоди през летните месеци, но не и до авокадо.

За и против: Отслабване

Хората на плодова диета отслабват, защото е трудно да се консумират твърде много калории при този тип диета. Тъй като това е сурова диета, вече няма да консумирате преработени и варени храни, които могат да имат добавки, които допринасят за увеличаване на теглото. За съжаление можете да отслабнете и с твърде много килограми, тъй като е трудно да се консумират достатъчно калории. Храните в диетата имат високо съдържание на вода и бързо изчистват храносмилателния тракт. Високото съдържание на фибри също кара тези храни да се пълнят, така че макар да често гладувате, ще сте сити, преди да можете да консумирате всички необходими калории на едно заседание.