плюсове
Може да е трудно да се каже какво да мислим за течните диети. И двамата се популяризират като един от най-добрите начини за бързо отслабване и са критикувани по същата причина. Налични са два основни типа течни диети; магазин закупен и медицински контролиран. Всеки от тях има своите плюсове и минуси. Решаването кое ще е най-доброто за вас изисква да разберете защо една течна диета работи и как може да се отрази.

Какво е течна диета?

Течната диета е начин за радикално намаляване на калорийния прием, като се консумират само храни в течна форма. Това може да има вид на използване на прахообразни или предварително смесени шейкове, пюриране на храни или ограничаване на приема на храна до супи и съхраняване на закупени/предписани напитки. Поради липсата на храни с твърда форма, течните диети най-вече намаляват калориите чрез елиминиране на преработените въглехидрати, месото и фибрите.

Колко добре работят?

Плюсове и минуси на течни диети с медицински контрол

Течна диета с медицинско наблюдение означава, че работите с Вашия лекар и диетолог, за да сте сигурни, че получавате правилното количество хранителни вещества, за да поддържате здравето си. Вашият лекар също ще наблюдава всички свързани състояния, които може да имате, и ще следи отблизо нивата на кръвната Ви захар. Дори и с медицинско наблюдение с течна диета има голям риск от недохранване. В дългосрочен план течните диети от всякакъв вид не могат да осигурят на тялото всички въглехидрати, мазнини и протеини, от които се нуждае, за да функционира добре. Основният бонус на медицинска течна диета е, че имате професионалисти, които се уверяват, че получавате това, от което се нуждаете, и които могат да ви уведомят, когато е време да спрете. Основният недостатък на диетата с медицински контрол е цената. Можете да очаквате да платите доста за посещенията и диетичните консумативи. Не всички застраховки покриват тези програми.

Плюсове и минуси на течните диети, закупени от магазина

Течните диети, закупени в магазина, често могат да осигурят толкова много витамини, минерали и хранителни вещества, колкото всяка течност, предоставена в медицинска програма. Четейки внимателно информацията за храненето на опаковката, можете да се уверите, че получавате най-добрата стойност за парите си. Тези диети са значително по-евтини от медицинските контролирани. Основният недостатък на диетата в магазина е, че те също могат да съдържат високи нива на захар и други консерванти, които не са здравословни за вас. Някои от тези напитки са само захар, синтетични витамини и протеин на прах. Липсва ви и поведенческа, индивидуална поддръжка, която бихте получили в медицинска контролирана програма, както и каквото и да е наблюдение на всички свързани медицински състояния.

Кой трябва да изберете?

Поради недостатъците на течните диети, не бих ги препоръчал на повечето хора, освен ако не правят това по медицинска причина. Честотата на връщане на теглото, след като отново започнете да ядете твърди вещества, е твърде голяма за мен, за да го предложа за обикновения човек, който иска да отслабне дългосрочно. Вместо това бих предложил бърз сок или бързо смути в продължение на 7-28 дни с разбирането, че детоксикирате организма и че трябва да продължите от там, за да ядете чисто, ниско съдържание на въглехидрати, веганско хранене или ниско съдържание някои други съществени промени в начина ви на живот, когато става въпрос за хранене, за да видите дългосрочна загуба на тегло.

Единственият начин да разберете коя течна диета е подходяща за вас е да говорите с Вашия лекар. Тази форма на диета за бързо отслабване може да не е полезна за всички. Вашият лекар може да ви помогне да наблюдавате здравето си, ако решите да отидете на течна диета, закупена от магазина, или може да предостави препоръки на диетолог за медицинско наблюдение.