Диетата със зелева супа отдавна е едно от най-добрите решения за постигане на бърза загуба на тегло. Въпреки че е променен и адаптиран в различни култури по света, основната предпоставка остава същата. Диетата със зелева супа е нискокалоричен хранителен план, при който диетите трябва да ядат или пият зелева супа 2 до 3 пъти на ден. Тази диета обикновено дава изключителни резултати при отслабване. Въпреки това, с неговите предимства идва и набор от недостатъци.

минусите

Как действа диетата със зелева супа?

Движещият механизъм зад отслабването при тази диета е нискокалоричните. По-специално зелето има изключително ниско калорично съдържание. Всъщност чаша зеле може да съдържа само 33 калории, когато се готви. Като замествате храненията си със зелева супа, можете драстично да намалите приема си и съответно да отслабнете. Тази диета е 7-дневен план за хранене и не е предназначена за продължителна употреба.

Какво можете да ядете на диета със зелева супа?

Планът за хранене не се ограничава само до зелева супа. Диетите могат да използват други зеленчуци и бульон като съставки за супа. Можете също така да ядете много плодове, с изключение на банани. Месото е разрешено, докато количеството не надвишава 20 унции и можете да се насладите на набор от неподсладени напитки като чай, сок от червена боровинка, черно кафе и вода.

Какво не можете да ядете на диета със зелева супа?

Картофите и бананите са строго забранени. Същото важи и за алкохола и газираните напитки. Не се допускат дори диетични версии на газирани напитки. Хлябът също е извън менюто, както и грах, сух боб и сладка царевица.

Плюсове на диетата със зелева супа

Най-очевидната полза от тази диета е бързата загуба на тегло. Много хора, които спазват диета, съобщават, че са загубили средно 10 килограма за седмица. Това може да послужи като чудесен мотиватор преди започване на фитнес програма или ако трябва да свалите няколко килограма за даден повод. Друго предимство на диетата със зелева супа е достъпността. Единственото нещо, което трябва да купите, е много зеле, зеленчуци и малко месо, ако предпочитате. Супата се прави лесно и може да се подправи с подправки и билки за вкус.

Недостатъци на диетата със зелева супа

Тази диета не съдържа достатъчно хранителни вещества. Много често диетите изпитват постоянен глад, умора, слабост, гадене, повръщане, световъртеж и главоболие. Тези симптоми могат да бъдат твърде трудни за понасяне в продължение на 7 дни. Това също може да повлияе на ефективността и ефективността ви в работата и при ежедневните задачи. За съжаление не е необичайно хората да възвърнат загубата на тегло след приключване на диетата. Възможно е обаче да запазите загубата, ако започнете енергична фитнес програма веднага след това. Друг сериозен недостатък на плана за хранене е, че той може да причини усложнения за хората с определени заболявания и състояния. Страдащите от диабет, високо кръвно налягане, проблеми с бъбреците и други могат да получат влошаване на здравето. Диетата със зелева супа е ефективна за отслабване, но определено не е за хора със слаби сърца. Ако планирате да започнете този план на хранене, първо трябва да обмислите всички възможни симптоми. Ефективен и достъпен, това е един от най-бързите и евтини начини за сваляне на килограми. Това обаче може да бъде физически предизвикателно и опасно за вашето здраве.