Храненето здравословно започва с храните, които носите у дома на семействата си, но здравословното хранене и евтиното хранене не са непременно едно и също. Много семейства в Мичиган създават диети, базирани на пресни, полезни съставки, по бюджетен начин. Как го правят? Ето няколко любими съвета:

хранене
1) Направете домашното - Потърсете добри сделки, преди да посетите магазина, и използвайте съставки в продажба, за да планирате план за хранене за седмицата. Наберете безплатни купони онлайн, прегледайте рекламите във вестниците и организирайте купоните, които идват по пощата и в магазина, в свързващо вещество или папка. Сравнете добрата сделка със списъка на съставките за любими рецепти или се опитайте да изградите менюто си около съставките в продажба (опитайте Epicurious за безплатен онлайн инструмент). Освен това търсете оферти на места, които може да не очаквате или не знаете, като Healthy Blue Xtras на BCBSM, където ще намерите оферти на Plum Market, Westborn Market и други. Оттам съставете план за хранене за седмицата!

2) Купувайте на едро - Ако има страхотна продажба на постно месо или блокове нискомаслено сирене, запасете се! Замразете допълнително пресни меса, за да запазите своята хранителна стойност и страхотен вкус през следващите седмици. Просто маркирайте датата и съдържанието върху торбичките, които са безопасни за замразяване. Големи блокове сирене могат да се използват за множество цели - нарязва се на клинове за закуски и се настъргва за лакомство върху салати или тако. Блоковете сирене обикновено са по-евтини и се продават често.

3) Преразпределете вашата закуска Бюджет - Да, пресните продукти са скъпи, но също и много бонбони, бисквитки и други закуски. Пропуснете вътрешните пътеки в магазина за хранителни стоки и се придържайте към периметъра - направете предизвикателство да пазарувате продуктите, месото и млечните секции и да замените преработените, мазни закуски и готови храни в пътеките.

4) Бъдете готови да свършите мръсната работа - Най-удобният начин вероятно е най-скъпият. Пазаруването здравословно, но икономически може да означава малко подготовка. Купете цели моркови и ги нарежете на парчета с размери за закуска. Нарежете марулята, вместо да купувате разнообразния сорт. Разбрахте идеята!

5) Пазарувайте замразената секция - Проверявайте внимателно опаковките, за да сте сигурни, че не са добавени допълнително захар, сироп, сол и такива, но повечето замразени плодове и зеленчуци са чудесен начин да получите някои от предложените ви 5-9 порции плодове и зеленчуци всеки ден. Някои от любимите ни са плодове, зелен фасул, сладка царевица и тиква.