Изглежда, че всички говорят за кето диетата в момента. И тъй като толкова много хора се хвалят с предимствата му, това може да звучи като вълнуващ влак, на който да скочите. Преди да започнете нов диетичен план обаче, винаги е добре да направите проучване и да прецените плюсовете и минусите на диетата, както и да поговорите с Вашия лекар дали това е добър план за Вас или не.

минусите

Кетогенната диета е план, който набляга на високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Той е предназначен предимно за отслабване, което се случва чрез елиминиране на повечето въглехидрати от храната. По този начин тялото ви е в състояние на кетоза, което кара тялото ви да изгаря мазнини, за да се използва като енергия.

Съставихме списък с някои от плюсовете и минусите на диетата Кето по-долу, за да ви помогнем да разберете повече за диетата и да решите дали тя е подходяща за вас.

Pro: Отслабване

При нормална диета тялото ви изгаря въглехидрати за енергия. Когато обаче ограничите въглехидратите, тялото ви ще започне да изгаря мазнините, за да ги използва вместо енергия. Това означава, че губите телесни мазнини по-бързо. Освен това методът на Кето диета за увеличаване на храни с високо съдържание на мазнини може да помогне за премахване на апетита и чувството на глад.

Con: По-малко въглехидрати не е непременно добро нещо.

Някои хора - особено спортисти - трябва да се хранят с високо съдържание на въглехидрати, за да поддържат тялото си във форма за упражненията си. Кето диетата може да доведе до по-малко енергия и издръжливост при спортистите. Диетата с високо съдържание на въглехидрати обаче има тенденция да насърчава по-добри резултати и енергия.

Про: Може да е полезно за дните, прекарани на бюрото.

Освен ако не сте спортист, вероятно не правите много интензивни упражнения. Вместо това, много от нас прекарват времето си, седнали на бюро, пред компютър. В този случай тялото ви не се нуждае от толкова много въглехидрати и би могло да функционира на диета с ниско съдържание на въглехидрати, като кето диета.

Против: Може да не приемате достатъчно захар.

Много хора не осъзнават, че телата ни се нуждаят от захар, за да функционират правилно. Тялото се нуждае от захар, за да ви даде енергия и да помогне на мозъка ви да работи правилно. Ако не ядете въглехидрати, глюкозата не може да попадне в кръвта ви, което ви кара да се чувствате слабо енергийни и неспособни да се фокусирате.

Pro: Може да помогне за предотвратяване на рак

Някои проучвания показват, че може да има връзка между диетите с много ниско съдържание на въглехидрати и профилактиката на рака. Това обаче все още се проучва и все още няма достатъчно доказателства, които да покажат колко точно може да бъде твърдението.

Con: Може да има отрицателно въздействие върху здравето на сърцето.

Финални мисли

Когато плюсовете и минусите на диетата Кето се държат една до друга, може да се заключи, че диетата Кето е полезна за определени хора за кратък период от време. Докато спортистите и хората с по-голям риск от сърдечни заболявания може да искат да опитат различна диета, кето диетата - когато се спазва за кратко време - може да помогне при загуба на тегло и да има някои други потенциални ползи за здравето.