Сега, когато лятото наистина е тук, време е да се поддържате хидратирани и подхранени повече от всякога. С разрушителното слънце е лесно не само да загубите хладнокръвието си, но и енергията си.
Топлината може да ви източи повече, отколкото си мислите, особено ако имате работа, която ви държи на открито. Ние изброяваме няколко плода, които трябва да имате в чантата си, за да повишите моментално енергийните си нива това лято.
Краставица
Ползи: Охлажда ви, нискокалорична, с високо съдържание на фибри, антиоксидант, високо съдържание на вода, контролира кръвното налягане Хранително съдържание: Добър източник на калий, с високо съдържание на витамин С, А и К
Бърза закуска: Добре е да закусвате прясно нарязани краставици с черна сол по всяко време на деня
Гроздов
Ползи: Може да излекува мигрена и лошо храносмилане, полезен е за зрението, астмата и кожата, а също така предпазва от слънчево изгаряне. Освен това е средство против стареене
Хранително съдържание: Ниско съдържание на наситени мазнини, холестерол и натрий. Добър източник на витамин С и К
Бърза закуска: Замразеното грозде, потопено в кисело мляко в горещ следобед, прави охлаждаща закуска
Оранжево
Ползи: Предотвратява рак и заболявания, свързани с бъбреците, намалява риска от рак на черния дроб, полезен за кожата и кръвното налягане, алкализира тялото, съдържа интелигентни въглехидрати
Хранително съдържание: Предшественици на витамин С, А, калций, калий и пектин
Бърза закуска: Включете няколко парченца портокал в редовната си салата за пикантен вкус и здравословна диета
Диня
Полза: Добър за костите, помага за намаляване на телесното тегло, регулира действието на нервите и мускулите, подобрява зрението и предотвратява увреждането на клетките и сърдечно-съдовите заболявания
Хранително съдържание: Добър източник на калий, витамин А и С
Бърза закуска: Резенчета диня със сирене чедър е лесна и здравословна закуска в горещ ден
Apple
Полза: Помага за ограничаване на всички видове рак и също така предпазва от Alzheirmer’s. Намалява холестерола, повишава имунната ви система и предотвратява камъни в жлъчния мехур
Хранително съдържание: Добър източник на диетични фибри и витамин С
Бърза закуска: Ябълката с чаат масала е здравословна закуска
Ягода
Полза: Поддържа кожата ви без бръчки, повишава имунитета, намалява възпалението, бори се с рака, полезно за пренаталното здраве
Хранително съдържание: Добър за хормони и кости, витамин С
Бърза закуска: Ягода със сметана е добър вариант за десерт
Звездни плодове (Карамбола)
Полза: Лекува махмурлук, лекува възпалени очи, помага за лечение на главоболие, трихофития, варицела и бодлива топлина
Хранително съдържание: Пантотенова киселина и калий, витамин С и мед Бърза закуска: Парчета звездни плодове, смесени с горчично масло и сол, са здравословна закуска
Гуавас
Полза: Добър за диабет, подобрява хормоналната функция, помага за лечение на запек, добър за бременни жени, помага на човек да се отпусне и е полезен за мозъка
Хранително съдържание: Витамин А, фолиева киселина, калий, мед и манган и добър източник на диетични фибри и витамин С
Бърза закуска: Манч на гуава с малко лют пипер и сол, когато почувствате глад
- Нуждаят ли се котките от мокра храна Ползи от включването му в диетата си Purina
- Цветя и техните ползи за здравето 7 цветя, които имат невероятни ползи за красотата
- Цитрусови плодове Ползи за здравето, хранителни вещества на порция, информация за подготовката и др
- Готвене през сезона Ползи за здравето на сезонните плодове и зеленчуци
- Сухи плодове за бебета Ползи за здравето и рецепти