Направете корема идеално плосък само за седмица - напълно осъществима задача. Но за да постигнете желаните резултати, е задължително да се придържате към правилата на специална диета за отслабване, без да забравяте едновременно и физическо натоварване. Най-ефективните диети и упражнения за плосък корем ще бъдат разгледани в следващия материал.

плосък

Диети за плосък корем и тънка талия

Най-ефективните диети за плосък корем са кефир, елда и ориз. Тези методи на хранене за отслабване ще облекчат тялото ви от токсини и ще "придадат" тънка красива талия. Нека разгледаме накратко каква е тяхната същност:

  • Кефир диетата е предназначена за една седмица. В резултат на това чревната микрофлора се възстановява и тялото се прочиства от вредни вещества;
  • Елда диетата продължава два пъти повече от кефира. С негова помощ ще се възстанови функцията на черния дроб и бъбреците и ще се подобри значително благосъстоянието;
  • Ориз диетата продължава 7 дни и насърчава възстановяването на микрофлората на стомашно-чревния тракт и прочиства кръвта от вредни вещества.

В допълнение към диетите, за плосък корем има много начини да отслабнете. Включително лекарствата Goldline и Herbalife, подробности за които ще бъдат обсъдени в следващите параграфи.

Goldline

Диетата за плоския корем "Goldline" означава прием на лекарства със същото име. Препаратите се издават в две форми:

  • Капсули за лечение на затлъстяване »Goldline» и «Goldline Plus», включително компонент като сибутрамин;
  • Goldlite Lite на основата на L-карнитин и алфа-липоева киселина. Този инструмент е предназначен за хора, които се занимават активно с физическа активност.

Взимам наркотици за да получите плосък корем е необходимо преди или по време на закуска, измиване с чаша вода:

  • с лоша поносимост се предписва 5 mggram;
  • стандартната доза е 10 mg;
  • месец след приложението се предписват капсули с доза 15 mg.

Веществата в тези препарати, освен ефективно изгаряне на мазнини, значително подобряват умствената и физическата работоспособност на човека, повишават издръжливостта и повишават тонуса. Освен това те поддържат здравето, като по този начин увеличават продължителността на живота.

Освен това алфа-липоевата киселина подобрява настроението на човек и нормализира емоционалното му състояние.

Хербалайф

Стоките за балансирано хранене "Herbalife" са едно от най-популярните средства за плосък корем. Същността на диетата, базирана на тяхното използване, е заместването на закуска и обяд за специален хранителен комплекс "Формула 1". Отслабнете с тази техника може да бъде на 3 - 5 килограма, в зависимост от първоначалното ви тегло.

Хербалайф, благодарение на своите вещества, подобрява здравето на човек, състоянието на ноктите, кожата и косата му, намалява умората и подобрява съня.

За да постигнете най-ефективните резултати от плосък корем, трябва стриктно да се придържате към основните правила:

  • да се намали дневната норма на калории с 30%;
  • пийте от два литра течност на ден;
  • използвайте само тези продукти, които съдържат голям брой витамини и минерали;
  • комбинират няколко продукта Herbalife, които поради своя състав значително подобряват действията на другия;
  • Паралелно с методите на това лекарство се препоръчват леки физически упражнения, включително басейн, аеробика и танци.

За да се храните по програма «Формула 1» е необходимо, както следва:

  • за закуска пригответе коктейл, състоящ се от продукта "Herbalife" и обезмаслено мляко или кефир;
  • като лека закуска се препоръчва чаша топла вода с лимон или чаша неподсладен зелен чай;
  • Доматен сок с босилек от фирма "Herbalife" и бар от "Формула 1" ще отговарят за обяд;
  • втората закуска ще бъде същият коктейл "Формула 1";
  • вечерята трябва да е задоволителна, така че храни като постна риба и месо, морски дарове, белтъци, гъби и зеленчуци се препоръчват за консумация.

Бърза диета за плосък корем и страни

В търсене на най-бързата и ефективна диета за плоския корем и отстрани, много хора преминават през поредица от нехранителни диетични методи. Предлагаме на вашето внимание метод, който лесно ще ви освободи от 5 излишни килограма само за 10 дни.

За да получите най-ефективните резултати от отслабването, ще трябва да редувате протеиновите и въглехидратните дни:

  • Протеинови дни диета означава прием на чаша вода на гладно. Като закуска тази диета препоръчва да се яде варено яйце и краставица. След това трябва да сготвите пилето и да го разделите на всички следващи ястия;
  • Дневната норма на зеленчуците в въглехидратни дни диетата е един и половина килограма. За осем хранения се препоръчва да разделите салатата, която се състои от половин килограм зеле, половин килограм моркови и лимонов сок. Необходимо е да смилате зеленчуците, след това изцедете сока от тях и подправете с лимонов сок. Последното хранене е 19: 00.

За плосък корем, заедно с диета, се препоръчва да се прибегне до умерено физическо натоварване. Например, леко сутрешно зареждане и посещение на басейна ще са достатъчни, за да се поддържате в добра форма.

След завършване на бързата диета за плосък корем, да се препоръчват такива продукти:

Как да постигнете плосък корем и тънка талия за една седмица?

Постигане на плосък корем и тънка талия за една седмица може да бъде чрез упражнения и диета. Нека да разгледаме какви продукти ще насърчат загуба на тегло и кои са строго забранени.

И така, диета за получаване на плосък корем препоръчва следните продукти за употреба:

  • пилешко, пуешко и нискомаслено говеждо;
  • нискомаслена риба, морски дарове;
  • яйца във варено и печено състояние;
  • Маслиново, ленено, сусамово и кокосово масло;
  • обезмаслена извара, кисело мляко, кисело мляко, кисело мляко, ryazhenka;
  • каша: елда, овесени ядки, перлен ечемик;
  • кафяв и див ориз;
  • пълнозърнест хляб;
  • сини сливи, сушени кайсии;
  • ядки.

Изключете същото от диетата спешно се изискват диети за плосък корем:

  • консервирани меса;
  • колбаси и колбаси;
  • картофи, грах и боб;
  • круши, банани, грозде;
  • шоколад, сладко;
  • Бял ориз;
  • брашно и сладкарски изделия;
  • алкохолни и газирани напитки, както и сокове, съдържащи захар.

След това ще се запознаем с менюто на ефективна диета за една седмица, като вземем предвид горния списък с приемливи продукти.

Меню за седмицата

За да се получи желаният резултат, ежедневно е необходимо да се яде 6 веднъж на ден, на малки порции. Ефективно диетично меню за плосък корем за една седмица както следва:

След това помислете за най-полезните и вкусни рецепти за диета, за да спазвате диетата, която може да разнообрази горното меню.

Рецепти за плосък корем

Помислете за най-вкусно и полезно рецепти за ястия за да получите плосък корем:

Вкусна и здравословна закуска, която се препоръчва да се яде три пъти седмично, докато се спазва диета за плосък корем:

Палачинки с банан за плосък корем

Състав: 50 г грубо брашно, две супени лъжици бакпулвер, щипка сол, три банана, пилешко яйце, чаена лъжичка екстракт от ванилия, 150 мл обезмаслено мляко и три супени лъжици мед.

  • смесете солта с бакпулвера и брашното;
  • нарязваме бананите в блендер;
  • изсипете получената смес от мляко;
  • след това добавете ванилия и яйце;
  • разбъркайте добре съставките;
  • изсипете в тиган;
  • запържете от двете страни;
  • готови палачинки за изливане на мед.

Рецепта, която се препоръчва два пъти седмично, ако спазвате диета:

Сандвич със зеленчуци на скара за плосък корем

Състав: два патладжана, една тиквичка, един домат, щипка сол, щипка босилек и една багета.

  • нарежете зеленчуците;
  • след това ги добавете и пържете на скара, за 2-3 минути от всяка страна;
  • да изрежете багета;
  • в долната половина лежат листата на босилек, след това зеленчуци;
  • покрийте с горната част на багета и нарежете на няколко парчета.

Вкусна и здравословна витаминна салата за диета с плосък корем:

Салата с ябълки и моркови за плосък корем

Състав: две ябълки, супена лъжица лимонов сок, два моркови, 50 г ядки и още толкова стафиди, две супени лъжици мед.

  • обелете ябълките от кората и сърцевините и ги настържете;
  • изсипете настърганата ябълка с лимонов сок;
  • почистете и настържете моркова;
  • след това смесете настърганите съставки с натрошените ядки;
  • напълнете получената салата с мед.

Следва необичайна рецепта, която можете да си позволите два пъти седмично, докато спазвате диета:

Скуош тарталети за плосък корем

Състав: 350 г тиквички, две пилешки яйца, 75 г брашно, чаена лъжичка бакпулвер и захар.

  • почистете тиквичките от кората и ги настържете на едро ренде;
  • смесете брашно с яйца, бакпулвер и захар;
  • след това добавете към получената смес настъргана тиквичка и разбъркайте добре;
  • поставете тестото във формите за торта;
  • гответе във фурната за 25 минути, при температура от 200 градуса.

Следващата рецепта се препоръчва да се приема веднъж седмично, докато се спазва диета за плосък корем:

Пиле с ориз и зеленчуци за плосък корем

Състав: 100 грама ориз, две чаени лъжички сусамово масло, две скилидки чесън, половин килограм пилешко месо, два литра пилешки бульон, два моркова, 50 г грах.

  • запържете чесъна до златисто;
  • след това добавете пиле към него;
  • изсипете ориз и залейте бульон заедно с нарязани моркови;
  • кипене;
  • покрийте и оставете да къкри половин час.

Упражнения за отслабване на корема

В допълнение към диетата, плосък корем за седмицата ще осигурите следното ефективно упражнения:

  • Усукване. Легнете по гръб и дръпнете краката си най-близо до седалището. След това напрегнете пресата и бавно повдигнете раменете от пода. За начало упражнението се препоръчва да се повтори 10 пъти;
  • Издигане на крака. Легнете по гръб и повдигнете краката. Глезените трябва да са успоредни на пода. Ръцете трябва да бъдат оставени настрана. Затегнете пресата и бавно повдигнете краката нагоре, задържайки се в това положение за няколко секунди;
  • Колело. Легнало положение. Краката са повдигнати. Поставете петите близо до таза. Затворете ръце зад главата си и разтворете лактите отстрани;
  • Повдигане на краката от опорната позиция. Легнете с корем надолу. След това се облегнете на лактите. След това трябва да застанете на пръсти и да се изпънете с долните крайници. Редувайте се при повдигане на всеки крак 10 пъти;
  • Дефлекция със свити колене. Застанете на колене и подпрете лакти на пода. След това откъснете коленете си от пода, като напрягате мускулите си. Задръжте в това положение за няколко секунди и се върнете към оригинала.

Гореспоменатите ефективни упражнения за получаване на плосък корем се препоръчват да се комбинират с диета.