Приятното упражнение може да изгори изненадващо количество мазнини.

отслабване

За мнозина плуването предизвиква спомени за хладни води, напоени със слънце празници и вълнуващи детски пътувания до местния обществен басейн за уроци.

Но освен релаксиращо, забавно и достъпно, плуването всъщност е невероятно ефективно средство за отслабване, изгарящо стотици калории без физическото натоварване на упражнения като бягане и вдигане на тежести.

Всъщност (в зависимост от теглото ви и колко много се опитвате) можете да изгорите до 550 калории само за половин час сесия, повече от удряне на бягаща пътека или като спин.

Плуването е силно въздействащо занимание, тъй като плувците използват безброй мускули в тялото, за да се движат през водата, принуждавайки сърцето и белите дробове да работят извънредно - в резултат на страхотна кардио тренировка.

Освен че има отворени алеи за самостоятелни сесии по плуване, повечето обществени басейни ще предлагат сесии за аква-аеробика, които са предназначени специално да ви помогнат да отслабнете и да изградите нива на фитнес във водата.

Най-добри удари за отслабване

Пеперуда, бруст, предно пълзене и гръб, плуването има множество удари, от които можете да избирате, но кой от тях изгаря най-много калории?

Според Swimming.org пеперудата е на върха в списъка за изгаряне на калории, изгаряйки около 450 калории за 30 минути плуване.

Въпреки че е най-трудно да се научи, пеперудата работи с всички мускули в тялото ви, осигурявайки интензивна тренировка.

На второ място е свободният стил, който е най-бързият от всички удари.

Смята се, че фрийстайлът има най-голямо влияние върху тонизирането на мускулите на гърба и може също да тонизира стомаха, дупето и раменете ви.

Освен това изгаря около 300 калории на час - спечелете!

Докато гръбът изгаря само около 250 калории на половин час, това е един от най-добрите методи за подобряване на стойката.

За да увеличите максимално изгарянето на калории, блогът на плувеца Swimmo препоръчва да плувате, като използвате програмата за интервални тренировки.

"Това може да бъде толкова просто, колкото плуването възможно най-бързо за обиколка и след това една обиколка по по-спокоен начин - това наистина може да ускори процеса на изгаряне на мазнините и тази логика се използва широко от бегачите и колоездачите с отлични резултати."

Така че, посетете местния басейн и превърнете любимата си почивка в миналото в тренировка за изгаряне на мазнини.

Харесва ли тази статия? Регистрирайте се в нашия бюлетин, за да получавате повече статии като тази директно във вашата пощенска кутия.

Най-добрите бански костюми за отслабване за плажа или басейна

С тайния дизайн за отслабване на M&S, този цветен бански костюм с животински принт със сигурност ще се развихри. Освен ласкава шийка, тя има подплата и опъване за удобство.

Този ретро бански от Boden ще добави нотка шик към вашето посещение край басейна. Подплата за извайване на тялото, както и подплата и опора около усилването, го правят супер ласкателно. Лампетата с цвят на блок ще ви помогне да получите по-рационализиран външен вид.

Плетените бански костюми са из целия Instagram и сега M&S създадоха много носен костюм за плуване бохо.

В допълнение към технологията Secret Slimming и ласкателните подплънки, този бански е изработен от технологията Stay New на M&S, така че не трябва да виждате износване след няколко плувания.

Предлага се и в син цвят.

Черното е страхотно по-тънко, но търсете малки детайли, които издигат класическия нюанс от ежедневието.

Банският костюм на La Redoute има поддържащи презрамки и детайл от вратовръзка на бюста, за да се повдигне и поласка.

Станете ярки в този бански костюм за отслабване от JD Williams. Със скрит powermesh за управление на корема, разпръснати детайли по корема и леко подплатени чаши, ще се чувствате супер уверени в този плувен костюм.

Този бански от марката бельо Figleaves е пълен със знойни вибрации - целият предлага изобилие от коремна подкрепа. С дълбоко деколте и смел кестеняв цвят това е забележителен костюм, който е идеален за почивка или романтична спа почивка.

Ако искате плуването да се превърне в редовна тренировка, този плувен костюм на Потни Бети е билетът. С поддържаща материя за рационализиране на плуването, вътрешния рафт на сутиена и кръстосаните презрамки, ще се чувствате супер уверени, докато се справяте с тези дължини.

Не сте фен на щампи? След това изберете класически черен цвят от две части, който все още разполага с цялата умна технология за отслабване на Magisculpt.

Брависимо е брилянтен за по-големите от нас! Клиентите искат по-ярки цветове, така че добавиха Танзания в неоново розово към колекцията.

С жични, не подплатени чаши, които осигуряват поддръжка и контрол на корема, той се предлага до 40J.

Този супер ласкателен бански от Very има поддържащ панел за корема, формовани чаши за поддържане на гърдите и вертикални ивици за отслабване на визуална илюзия.

Друга брилянтна покупка от Bravissimo, ламперията е сигурен начин да изглеждате по-тънки за секунди. Плюс това, многостранните презрамки означават, че можете да коригирате банския костюм от обикновени презрамки до кръст, така че можете да изберете как да го носите.

Отегчен от черно? Изберете еднакво тънък флот. Костюмът на Lascana се отличава със странични ламперии, чашки с размер на сутиена и изглаждащ панел за оформяне.

Съвсем различен от повечето бански костюми за отслабване, това едно парче съчетава ласкателна драпирана предна част, която пресича бюста със скрита опъната ламперия към интериора за прилепване на корема.

Плюс това разполага с един от най-горещите отпечатъци в момента - полка точки!

Бански с изпъкналост в средата ще маскира по-голям корем, докато стилът извън рамото балансира горната ви половина.

Вашето прави и двете в тропически принт, който със сигурност ще се превърне в многогодишен фаворит.

Вградени слипове, меки подредени, регулируеми презрамки и три плисета на деколтето, за да изглеждат по-големи пропорции на гърдите по-пропорционално, тази плувна рокля Bonprix е безпроблемна.