01 юли 2016 | От производители на Stemilt

деца

Съвети как да накарате децата да ядат повече плодове и зеленчуци

Детското затлъстяване е сериозен проблем, който тормози младите хора в САЩ. Като родители можете да направите много, за да гарантирате, че детето ви ще развие здравословни навици от самото начало. Ето няколко полезни съвета, за да накарате детето си да яде повече плодове и зеленчуци:

    • Направете яденето на плодове и зеленчуци забавно за децата! Накарайте ги да нарисуват картина с различни зеленчуци или да сложат фъстъчено масло между резенчета ябълка, за да направят усмивки. Нашите плодове с детски размери, Lil Snappers, са чудесни за най-малките, а ние имаме разнообразни рецепти, които да ги ангажират с плодовете.

    • Награждавайте децата с плодове, а не с бонбони.

    • Децата обичат сирене и бисквити! Следващия път, когато ги сервирате като закуска, включете пресни крушови филийки за подсилване на хранителните вещества.

    • Имате придирчив ядец на ръцете си? Опитайте да „скриете“ плодове или зеленчуци в храни, които харесват. Например, добавете печени ябълки към сирене на скара или топ спагети с варен спанак.

    • За тези супер придирчиви ядящи, опитайте да сервирате плодове в началото на хранене и отделно от други храни, точно като предястие в ресторант.

    • Отидете да пазарувате с децата си и ги оставете да изберат нов плод или зеленчук, който да опитат.

    • Използвайте резачка за бисквитки, за да нарязвате плодове или зеленчуци в забавни форми. И ябълките, и бананите са относително лесни за нарязване. За вдъхновение прочетете тази публикация в блога на тема „3 креативни и здравословни детски закуски“.

    • Направете сладки картофи за деца вместо пържени картофи. Те ще харесат вкуса и ще получат здравословна доза антиоксиданти.

    • Вместо да купувате сладоледени барове, запазете фризера със сокчета, направени от 100% сок, за бързо лятно лакомство. Още по-добре, оставете децата да ви помагат да правите попси с тави за лед.

Най-важното е, че родителите трябва да дават добър пример за децата си, като ядат плодове и зеленчуци. Ако изядете цялата си чиния с броколи, има вероятност и те да ядат!