Вдигнете ръката си, ако искате да сте имали тялото на Мария Шарапова! Вдигам моето високо - и е трудно да пишете, хаха!

Трудно е да не завиждате на невероятната физика на 6’2 ″ руска красавица. Но тази тенис професионалистка работи усилено за това, което има и ние също!

Колкото и да е заета да играе в турнири, като модел на спици и бонбонен магнат, Шарапова все още намира време да се справи с тренировката си.

27-годишната, 5-кратна победителка от Големия шлем сервира няколко от своите фитнес тайни - и те са толкова лесни, че дори аз мога да ги направя, хаха! Това не са рецепти или действителни упражнения, а просто разумни неща, които да ни помогнат да се придържаме към диетите и тренировките си:

Бъдете разнообразни

Да, тренировката на Шарапова е тенис, но тя определено обича да я променя. Тя прави дейности, вариращи от уроци по пилатес, йога тренировки, планинско колоездене, бягане и дори салса танци. Доказан факт е, че телата ни реагират по-добре с промени в тренировките.

Пия вода

Всички знаем, че водата е от съществено значение за организма ви да функционира правилно и да изхвърля токсините, които ни карат да се подуваме, но въпреки това не пием достатъчно. „Водата е огромна част от диетата ми. Трябва да се насиля да го пия “, каза тя наскоро в списание SHAPE. Опитайте да добавите малко плодове, за да овкусите водата си, ако предпочитате плодови напитки.

Без луда диета

Поразителната физика на Шарапова е благодарение на ежедневните упражнения и любовта й към тениса. Той НЕ включва строг хранителен план (което е добре за мен, защото не се справям много добре). Това също е просто. Тя се пази от глутен, натрупва протеини и обича основната борсова супа в страната си. В дните си на измама тя обича да ходи на няколко рибни тако със сос и гуакамоле - ДА. Моят фаворит!

Просто се отпуснете

С всичките си интензивни упражнения и упражнения, Шарапова винаги намира време да се отпусне. Тя се радва да се поглези със спа и масажни процедури или просто да се излежава с приятели. Правенето на стъпка назад към премахването на стреса е жизненоважно за физическото, психическото и емоционалното благосъстояние.

Така че добавете тези чудесни съвети към редовната си рутина и бъдете на път да сте по-монтьор!

тенис

4.5 USTA оценен/отворен шампион на ниво тенисист, веган, фитнес изрод, любител на животните и умен задник, който твърдо вярва, че шампанското е анатема за всички злини. В момента съм или до очните ябълки в образци с боя и мостри от плат, или ритам дупе на тенис корт (надявам се последният).

Оставете коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Още в Здраве и уелнес

Общи новини

Шампионката по тенис Винус Уилямс току-що лансира собствена марка веган протеин

40-годишната тенис икона пусна нова веганска напитка за възстановяване, разработена с помощта на.

Здраве и здраве

Тенисистът Денис Шаповалов адресира стигмата за работа върху психичното здраве в спорта

За да имате успех в спорта, е важно да сте както в психическа, така и във физическа форма. Без.

Здраве и здраве

За ваша защита, помислете за съветите за безопасност на USTA за COVID-19, преди да ударите съдилищата

Въз основа на констатации от публични изследвания знаем, че доказателствата сочат, че упражненията могат да увеличат разпространението.

Здраве и здраве

Как да победим жегата с вашето хранене

Тъй като лятото е в ход, много от вас вероятно са изпитали болката от изгарянето.

Здраве и здраве

Значението на спортното хранене за тенисист

Тенисът е колкото умствена игра, толкова и игра, от която зависи.