Въпреки че нашият чревен микробиом е дом на по-голямата част (и най-голямо разнообразие) от микроби в нашето тяло, няколко по-малки бактериални съобщества също играят важна роля в нашето здраве - за жените една от тях е микробиомът на гърдата.

подкрепете

Отвъд млякото: Микробиомът на гърдата

В продължение на много години учените вярваха, че единственият начин полезните бактерии да проникнат в гърдите и тъканите е чрез кожата от кърмата, която съдържа множество добри микроби. 1 Последните открития показват, че тъканите на гърдата далеч не са стерилни. Всъщност той има свой уникален микробиом и някои полезни бактерии могат да помогнат за поддържането на здравето на гърдите.

В едно проучване изследователите са анализирали гръдната тъкан от 81 жени на възраст 18-90 години, подложени на операции. След анализ на тъкан от различни места в гърдите, учените откриха, че гърдата съдържа внушително количество бактерии, независимо дали пациентът някога е лактирал или не.

Най-разпространените бактерии бяха Протеобактерии и Фиксира, и двете са подходящи за мастнокиселинната среда на гърдата. Няколко други вида микроби, открити в тъканите на гърдата, също правят други микробиоми домове, като кожата, вагината, устата и червата. Дори здравословни супергеройски пробиотици Лактобацилус и Бифидобактерии, най-плодовитите в червата, са били очевидни в нормалната тъкан на гърдата. 2

Пробиотици за поддържане на здравето на гърдите

И така, как точно полезните бактерии поддържат гърдите здрави? Е, все още не сме сигурни в точните механизми, но изследователите знаят и двете Лактобацилус и Стрептококи притежават свойства, които възпират растежа на вредните бактерии и насърчават нормалния растеж на тъканите. Освен това полезните бактерии произвеждат антиоксиданти, които могат да предотвратят ДНК (и произтичащите от това тъканни) промени. 3

Учените също теоретизират, че добрите бактерии в тъканите на гърдата могат да помогнат за стимулиране на имунните клетки да предприемат действия срещу вредните нашественици, сигнализирайки на нашата система да се погрижи за всякакви проблеми, преди да станат проблематични. 4

И разбира се, пробиотиците са известни със способността си да изтласкват и обезсърчават бактериите на лошите, както в червата, така и в цялото тяло. Ако микробиомът на гърдите е пълен с добри момчета, лошите имат много по-малък шанс да намерят място за настаняване!

5 съвета за здравословен микробиом на гърдата

Какво означава цялото това увлекателно изследване за нас като жени? По същество полезните бактерии - пробиотиците - могат да работят в гърдите ни, за да ги поддържат здрави и без негостоприемни бактерии, които могат да доведат до множество проблеми.

Ето нашите топ 5 съвета за поддържане на добрите бъгове в гърдите ви щастливи и процъфтяващи:

1. Вземете пробиотици! Как се получават там? Проучванията показват, че погълнатите пробиотици всъщност проникват в тъканите на гърдата и млечните жлези. 5 Като висококачествена, целенасочена пробиотична формула като PRO-жени може да гарантира, че получавате полезните микроби, от които се нуждаете, за да поддържате целия си микробиом здрав и в баланс.

2. Яжте ферментирали храни. В допълнение към приемането на ежедневна пробиотична добавка, храненето здравословно, богато на хранителни вещества ферментирала тарифа пълен с полезни микроби, ще ви помогне да поддържате микробиома на гърдата си във върхова форма.

3. Стойте далеч от изчерпване. За съжаление, нашият съвременен начин на живот изобилства от неща, които могат да изчерпят добрите грешки в тялото ни: диета, стрес, някои лекарства, антибиотици в храната и като лекарство, антибактериални почистващи препарати, и скрити замърсители в нашата храна и вода всичко може драстично да намали броя на пробиотиците в нашата система.

4. Кърмете, ако можете. Тъй като кърмата съдържа толкова много полезни бактерии, кърмене възможно най-дълго дава на гърдите ви дълготрайно излагане на добрите микроби, които могат да поддържат лоното ви здраво. Освен това майките, които кърмят, намаляват значително риска от рак на гърдата и колкото по-дълго кърмят, толкова по-малък е рискът им. Всяка година кърмене (общо общо, от всички деца) се равнява на 4,3% намаление на риска от рак на гърдата. 6

5. Включете много пребиотици. Пребиотици са несмилаеми фибри, които са храна за всички добри бактерии в тялото ви (включително тези, които пътуват до гърдите ви). Пребиотичните храни - като зеленчуци от глухарче, чесън, праз, лук, аспержи и банани - подхранват пробиотиците в тялото ви, за да могат да растат. Органичен добавка за пребиотик на прах Пребиотичните добавки също могат да дадат на добрите ви бъгове качественото хранене, от което се нуждаят, за да им помогне да процъфтяват.

Като жени е важно да се грижим за всяка част от тялото си, но гърдите ни имат специално значение като невероятен източник на хранене и издръжка за нашите деца. Сега, когато знаем, че гърдите имат свой собствен уникален микробиом, предназначен да ни поддържа здрави, можем да се уверим, че даваме на тялото си много TLC, така че ние - и нашите микроби - да можем да живеем най-здравословните си, жизнени дни.

Препратки:
1. Urbaniak, C., Burton, J. P., & Reid, G. (2012). Гърда, мляко и микроби: Сложна връзка, която не завършва с лактация. Женско здраве, 8(4), 385-398.
2. Urbaniak, C., Cummins, J., Brackstone, M., Macklaim, J. M., Gloor, G. B., Baban, C. K.,. . . Рийд, Г. (2014). Микробиота на човешката тъкан на гърдата. Приложна и екологична микробиология,

Емили Кортни е писател и редактор в Хипербиотици а мама на две забавни и активни момчета. Емили е запалена по естествения уелнес и помага на другите да научат за силата на пробиотиците за жизнено здраве! За повече идеи как можете да се възползвате от силата на пробиотиците и да живеете по-здравословни дни, не забравяйте Абонирайте се за нашия бюлетин.

Този раздел „Здравословен начин на живот“ на уебсайта на Hyperbiotics е само за информационни цели и всякакви коментари, изявления и статии не са оценени от FDA и не са предназначени да създадат връзка между продуктите на Hyperbiotics и възможните твърдения, направени от представени изследвания или диагностицирайте, лекувайте, предотвратявайте или излекувайте всяка болест. Моля, консултирайте се с лекар или друг медицински специалист относно всякакви медицински или свързани със здравето диагнози или възможности за лечение. Този уебсайт съдържа обща информация за диетата, здравето и храненето. Никоя от информацията не е съвет или трябва да се тълкува като свързваща с каквито и да било медицински ползи и продукти с хипербиотици и не трябва да се разглежда или третира като заместител на съвета от медицински специалист. Винаги потърсете съвет от Вашия лекар или друг квалифициран здравен специалист, ако имате въпроси, свързани с медицинско състояние.