Някога чудили ли сте се как Мадона привидно изневерява на възрастта? WebMD разкрива нейните тайни.

пътят

Над 40 и все още секси? Вземете номер. Жени като Деми Мур, Хедър Локлиър, Шания Твен и жените от Отчаяни домакини вече ни показват как се прави това. Те се обличат като по-млади жени, излизат с по-млади мъже и се държат в изпарени любовни сцени на екрана.

Това, което те не правят обаче, е да насочват двучасови танцови феерии всяка вечер в продължение на седмици, година след година след година. Тази чест принадлежи на Мадона, която се готви да направи всичко отначало в турнето си „Изповеди“, планирано да стартира на 21 май. Няма значение, че е на 47 и е майка на две малки деца (и ако обърнете внимание на шума в таблоиди и развлекателни блогове, може би се опитват за трети).

Много работещи майки на възрастта на Мадона се смятат за късметлийки, ако могат да крадат на фитнес за няколко дни в седмицата. Междувременно Мадона се научава да „крупира“. Представено от танцьори в последните й клипове, krumping е агресивен хип-хоп стил, толкова бърз, че изглежда почти свръхчовек. Таблоидите съобщават, че тя работи над 13 часа на ден, за да усъвършенства рутините си.

Без да е проговорила и дума по въпроса, Мадона може би е направила повече за насърчаване на колективната годност в света от всеки друг. Нейните подсказващи сингъли са фона на неизброим брой уроци по аеробика и сесии на бягаща пътека, да не говорим за тренировки на дансинга. Но що се отнася до фитнеса и здравето, дали Мадона е пример за подражание за останалите от нас, или тя е известна личност?

Изглежда, че отговорът е и двете. Малцина в света може да имат както генетичния състав, така и даденото от славата богатство, за да изглеждат като Мадона на 47 г. Но здравните експерти отбелязват, че Мадона все още няма да стане силна, ако не е била отдадена сериозно на здравословните си навици. И тази отдаденост е част от това защо тя е остаряла толкова добре - и вероятно ще продължи да остарява добре през следващите години.

Ежедневното смилане

Мадона отпразнува 47-ия си рожден ден миналия август, като се понесе на кон през британската провинция - и след това падна неприятно, счупи си ребрата, ключицата и ръката. Но инцидентът едва я забави. Тя спря да се занимава с йога, за да заздрави рамото си, но го замени с повече тренировки по пилатес и балет. Тя засне видеоклипа към „Hung Up“, първия видеоклип към новия си албум, докато костите й все още зарастваха. "Фармацевтиката и моята воля ме прекараха през снимките", каза тя в скорошно издание на списание Harper's Bazaar.

Продължава

Устойчивостта на Мадона говори за цяла мания за фитнес. (В края на краищата това е жена, която е родила първото си дете от бивш физически треньор Карлос Леон.) На нея се приписва популяризирането на енергичния стил йога в Ащанга. А предаността й към пилатес също е добре известна.

Мадона е говорила и за своята макробиотична диета. В интервю за Лари Кинг от CNN тя описа типичната си вечеря като "риба, някакви зърнени храни, някакъв вид варени зеленчуци [и] салата. Проста, но вкусна." А за десерт? „Когато се промъквам и имам момент на упадък, ям препечен хляб с ягодово сладко“, каза тя на Кинг.

Макробиотичната диета произлиза от японските традиции. Миналата година Мадона каза на група японски журналисти, че има "японски готвач в Лондон, който пътува навсякъде с мен. Вероятно ям повече японска храна от вас."

Трудно е да се получат по-подробни сведения за здравословните навици на Мадона, освен чрез сметки в таблоиди. Daily Mail във Великобритания съобщава, че Мадона тренира поне три часа на ден. Ето как хартията описва типична тренировка:

  • Тя започва с йога в домашен фитнес.
  • Тя преминава в студио за пилатес в северен Лондон (където от време на време се присъединява към Гуинет Полтроу и Стела Маккартни).
  • За трета сесия след обяд тя избира между различни опции, включително карате, плуване, вдигане на тежести, бягане, колоездене и от време на време конна езда.

Daily Mail твърди, че тя също използва StairMaster в офиса си, докато приема повиквания. Предполага се, че е поддържала 45-минутен режим на StairMaster до деня преди да роди първото си дете, Лурд.

Тренировъчните вкусове на Мадона могат да стигнат и до по-екзотичните. Съобщава се, че тя използва сложно устройство, наречено Жиротонична разширителна система, за което се твърди, че разтяга и тонизира по-малки мускули. Вследствие на конния си инцидент, тя също така е купила Power Plate, вибрираща платформа, за която се твърди, че помага за костната плътност и се бори с остеопорозата, според уебсайта на Power Plate.

Звучи ли ви като уморителен начин на живот? Предполага се, че го изстрелва с наближаване на обиколките. Списание "Знаменитости" Us Weekly твърди, че лекарите са я посъветвали да ограничава репетициите до няколко часа всеки ден след инцидента си, но че тя е пренебрегнала този съвет в полза на изтощителните 14-часови дни. Публицистът на Мадона не отговори на искания за коментар от WebMD.

Продължава

Мадона е пропаднала католичка, а напоследък се е заела с древната еврейска мистична практика на Кабала. Но има доказателства, че тя вижда физическата годност като път към духовното осъзнаване. Един от бившите й треньори, Рей Кибартас, написа книга Fitness is Religion: Keep the Faith през 1998 г. Веднъж Кибартас каза, че когато Мадона му се обади да потвърди тренировките й, тя ще попита: „Колко е църквата?“ (Кибартас отказа да коментира пред WebMD.)

Въпреки че ангажираността през целия живот за здравето и фитнеса може да бъде похвална, възниква въпросът: С нормалните ефекти на стареенето, колко дълго тя може да запази това известно тяло? Зададохме въпроса на няколко експерти.

Запазване на вярата

Това не е нещо, което Мадона би искала да признае, но на 47 години физическият й връх очевидно е зад нея. Максималната консумация на кислород достига връх в началото на 20-те години, казва Барбара Бушман, професор по здравеопазване и физическо възпитание в Държавния университет в Мисури. Така че, за да постигне същите фитнес резултати, каквито е постигнала в ерата си „Материално момиче“, Мадона ще трябва да работи по-усилено. Нейната мускулна и костна маса също намаляват. И с настъпването на менопаузата - обикновено в началото на 50-те години - загубата на костна маса ще се ускори, както и склонността й към напълняване.

Добрата новина - поне за Мадона - е, че начинът й на живот вероятно ще забави процеса на стареене. "На тази възраст вие получавате разширение на полето, така да се каже," казва Джеймс Павелчик, доцент по физиология в Penn State University, WebMD. "Хората, които са се грижили за себе си, са сравнително изолирани от тези [застаряващи] промени в сравнение с тези, които не са."

Нейните упражнения и диетата играят роля. Чрез смесване на сърдечно-съдовата дейност, силовите тренировки и упражненията за гъвкавост, Мадона е свела до минимум риска от сърдечни заболявания, запазила е костната си плътност и вероятно е намалила риска от рак на гърдата, казва Бушман.

А какво ще кажете за тази диета? Изключително рестриктивните макробиотични режими някога са били обвинявани за заболявания като скорбут, анемия и бъбречна недостатъчност. Но по-популярните версии на диетата вече позволяват риба, боб, ядки и други протеинови източници. Днешната макробиотична диета донякъде отразява федералните диетични насоки, казва Кристин Кларк, директор на спортното хранене в Penn State. Това е вид диета, която може да предотврати и дори да лекува свързани с възрастта заболявания.

Продължава

В крак с Мадона - и Джоунс

Само някой като Мадона може да си позволи начина на живот на Мадона. Личният й персонал от бавачки, готвачи, обучители и диетолози гарантира, че нейната фитнес форма никога не трябва да отстъпва на готвене, почистване или отглеждане на деца. И разбира се има опция за пластична хирургия.

Но това не означава, че не можем да научим нещо от примера на Мадона. Експертите казват, че фитнесът трябва да бъде занимание за цял живот, а Мадона е останала във върхова форма по-дълго от много танцьори и професионални спортисти.

Таблоидите предполагат, че предаността й към фитнеса е странна и се въртят слухове, че тя се изтощава, за да се подготви за новото си турне. Но отличното й представяне през годините предполага, че е правила нещо правилно, казва Бушман. „Предполагам, че тя е запазила равновесие или биха започнали да възникват проблеми“, казва тя.

Един от източниците на този баланс може да бъде нейното натрапчиво кръстосано обучение. Чрез смесване и съвпадение на дейности, тя повишава цялостната си физическа форма и намалява възможността за нараняване от прекалена употреба. Може би нямате време или издръжливост да бягате, танцувате и да правите йога в един ден като Мадона. Но разтегнете тези дейности в продължение на една седмица и имате основата на добър тренировъчен план, предлага Лорън Мъни, фитнес треньор, базиран в Лорел, Мичиган.

Въпреки предимствата на Мадона, нейният ангажимент за здравословен начин на живот в майчинството и средния живот е вдъхновение за много жени. „Мадона е някак неостаряваща - казва 43-годишният Кандас Джоунс, учител в трети клас от Лорънсвил, щата Джорджия.„ Никой наистина не може да я класира в категория “.

Подобно на Мадона, Джоунс има дете след 40 - близнаци, всъщност вече на 2 години. И като Мадона, Джоунс остава в форма на майчинство. Но без бавачки под ръка, Джоунс и съпругът й Рон са намерили начини да заведат децата на тренировки, независимо дали са били в раници или в колички.

Сега Joneses са построили фитнес зала в мазето, снабдена с активни играчки за децата, както и оборудване за тренировки за себе си. Той дори има озвучителна система. Познайте какво слушат, докато тренират?

Източници

ИЗТОЧНИЦИ: „Защо Мадона се наказва?“ Ричард Прайс, The Daily Mail, 21 януари 2006 г. "Защо Гай се притеснява", Us Weekly, 24 април 2006 г. "Истински вярващ", Бони Сиглер, Американски фитнес, март 1998 г. "Как да получим тяло като. Мадона, "Кристин Морган, Огледалото, 13 февруари 2006 г. Лари Кинг, интервю с Мадона, 10 октомври 2002 г. (стенограма). "Мадона казва на списание, че е" отново силна "след миналогодишната катастрофа с кон," Асошиейтед прес, 27 февруари 2006 г. Лорън Мъни, уелнес и фитнес треньор, Лорел, д-р Барбара Бушман, д-р, професор, здравен отдел, Мисури Държавен университет; и асоцииран декан, аспирантура, Държавен университет в Мисури. Д-р Кристин Кларк, директор по спортно хранене, държавен университет в Пенсилвания. Д-р Джеймс Павелчик, доцент по физиология, кинезиология и медицина, държавен университет в Пенсилвания. Candas Jones, Lawrenceville, Ga. Уеб сайт на Power Plate.