Подли трикове, които ще ви помогнат да отслабнете, от

Обемът на храната, която ядете, играе роля за по-малкото приемане на калории като цяло. Има проста аналогия, която може да опише това: една ябълка запълва повече място (на рафт и в стомаха ви), отколкото 3 малки парченца шоколад, но шоколадът съдържа повече калории. Вместо това изберете ябълката и е по-вероятно да напълните стомаха си малко и да консумирате по-малко храна по-късно.

подли

Изследовател от държавния университет в Пен измисли този подход „Волуметрия“ и всъщност има изследвания, за да подкрепи препоръките си. Изследванията на д-р Ролс показват, че някои храни се считат за ниско енергийни с плътност; т.е. те запълват много обем, но съдържат малко калории. Тези храни включват: зеленчуци без скорбяла, супи на базата на бульон и повечето плодове. Как забелязвате храна, която попада в категорията с ниска енергийна гъстота? Те обикновено имат високо съдържание на вода (помислете за водата в диня или в маруля айсберг), често са с високо съдържание на фибри. Това не е ракетна наука и това са храните, които диетолозите препоръчват от години. Докато яденето на такива храни през целия ден е чудесно, особено е добре да ядете такива храни, преди да изядете останалата част от храната си. Не запазвайте супата или салатата си за последно. Яжте го преди да ровите в тази пържола и печен картоф и има вероятност да сте прекалено сити, за да довършите храненето си.

Друга алтернатива е да опитате Perfect Meal като закуска между храненията. Тази смес от ванилия или шоколад е пълна с естествен суроватъчен протеин, поддържащи храносмилането пробиотици и собствена здравословна смес от фибри, които ви пълнят, така че да не искате да прекалявате. Perfect Meal съдържа смес от гликемичен баланс и Fibertrol за повишаване на ситостта, бавно усвояване на въглехидратите и за подпомагане поддържането на вече здравословни нива на кръвната захар и гликемичния отговор за балансирана енергия. †

Консумирайте достатъчно калории

Много от нас са толкова загрижени за намаляването на калориите, че не сме спирали да мислим „ядем ли достатъчно?“ Въпреки че е по-често да се прекалява с по-малко от консумира, нека да разгледаме този сценарий за всеки случай. Има няколко причини, поради които не искате да намалите твърде ниските си калории (това ниво на прекъсване често се счита за 1200 калории за жени и 1500 за мъже). Яжте твърде малко и вероятността от преяждане по-късно е по-голяма. Освен това метаболизмът ни се забавя, когато консумираме много нискокалорична диета за продължителен период от време. Нуждаете се от гориво (калории), за да ускорите метаболизма си през целия ден.

Заедно със здравословната диета и упражнения, FücoThin е друг чудесен начин да увеличите метаболизма си. FücoThin съдържа Xanthigen, първата силно концентрирана формула на фукоксантин с клинично доказан термогенен ефект, който няма да причини треперене или загуба на сън. † Друго чудесно нещо при FücoThin е, че той специално подпомага метаболизма или изгарянето на мазнини в бялата мастна тъкан, включително корема дебел.†

Водете записи за храни и упражнения

Колкото и досадно да звучи, регистрирането на храната, която ядете (дори ако не я дадете на диетолог, за да я погледне, а просто я пазите за собствените си очи), ви кара да отговаряте за това, което слагате в устата си. По същия начин, както и записването, когато тренирате и какво сте направили, за да движите тялото си. Факт е, че много от нас подценяват калорийния си прием и след това не могат да разберат защо не отслабваме. Когато всъщност регистрирате храната и напитките си, е по-вероятно да осъзнаете колко ядете, а също така да спрете и да помислите два пъти, преди да завършите, че остатъците от няколко хапки торта за рожден ден не са яли.

Много хора забравят, че калориите в напитките се броят. Всъщност чаша сок от 8 унции може да съдържа 170 калории, в зависимост от това коя сте избрали. Винаги вземайте предвид съдържанието на калории в напитките, които консумирате, и тяхната хранителна стойност. Някои чудесни възможности за избор на напитки включват: билкови чайове (за предпочитане органични) - неподсладени или с малко количество мед или стевия, сурови зеленчукови и плодови сокове, пречистена вода с лимон, лайм или малко сок и ако трябва да пиете кафе, изберете органично кафе само с малко сметана и подсладител.

Затова разгледайте добре какво консумирате, като водите диета. Консумирайте ниско енергийни гъсти храни, нискокалорични напитки и, разбира се, продължете да се движите - дори това да означава да скачате в дома за отдих заедно с куп 8-годишни, продължете!