sustainable

Nutrisystem твърди, че можете да загубите до 13 паунда през първия месец от плана Turbo13. Оттам нататък те обучават и ти дават програма, пълна с възможности.

Всеки иска да отслабне, да има повече енергия и да влезе в по-добра форма. Nutrisystem е търговска система за отслабване, която съчетава обучение с предварително опаковани ястия и закуски, за да ви помогне да отслабнете между една и три килограма седмично. Планът за хранене с високо съдържание на протеини е идеален, ако искате да изградите мускули и да губите мазнини едновременно.

От два месеца съм на Nutrisystem и свалих 14 килограма. Не направих плана Turbo13, защото с ограниченията за калориите препоръчаха да сведете до минимум активността. Загубата на тегло не беше моят основен приоритет, но е приятна полза от здравословния начин на живот.

Отслабването е просто, но за повечето от нас не е лесно. Изгаряйте повече калории, отколкото консумирате, а неизменните закони на физиката водят до загуба на тегло. Проблем? Ние сме генетично програмирани да напълняваме. Колкото по-малко ядете, толкова повече метаболизмът ви се забавя, за да се адаптира към глада.

Не исках да броим калории и не исках екстремно ограничаване на калориите, въпреки че е много ефективно. Nutrasystem възлага на външни изпълнители вашето управление на храненето. Не е нужно да правите контрол на порциите, приготвяне на храна или време на хранене. Системите съчетават готови за консумация ястия с някои продукти и протеини, които избирате и закупувате сами.

Веднъж преминах през 65 дневна програма, която комбинира екстремни физически натоварвания с ограничаване на калориите и лишаване от сън. Това доведе до голяма загуба на тегло, но част от това беше мускулна маса. Екстремното ограничаване на калориите беше неприятно с постоянно чувство на глад, раздразнителност и агресия. Рейнджър училището не е модел за ефективно отслабване, но предполагам, че в края бях готов за глад.

Гладът не е проблем с Nutrisystem. Ястията са по-малки от това, с което сте свикнали, но трябва да ги допълвате с протеини, пълнени с фибри продукти и зеленчуци. Храненето през равни интервали през целия ден осигурява последователност.

За разлика от други програми, които съм опитвал, Nutrisystem е гъвкав и устойчив. Това е променило начина ми на хранене и не се чувствам гладен или в капан. Науката зад Nutrisystem е гликемичният индекс. Това е мярка за това как въглехидратите влияят на кръвната Ви захар.

Въглехидратите са органични съединения в храната и живите тъкани. Захарта, нишестето и целулозата са въглехидрати. Те съдържат водород и кислород в същото съотношение като водата и се разграждат, за да освободят енергия в тялото.

Nutrisystem предлага здравословни рецепти в напълно приготвени ястия, които са замразени или в микровълнова опаковка. Програмата е с високо съдържание на протеини и пълна с „добри“ въглехидрати като зеленчуци и пълнозърнести храни, които се усвояват бавно. Това стабилизира кръвната Ви захар и метаболизма, което Ви кара да се чувствате по-дълго време сити. В зависимост от избрания от вас план ще ядете пет до шест пъти на ден (мъжете получават допълнителна закуска).

Цената варира в зависимост от избрания от вас план. Има специфични планове за хранене на Nutrisystem за жени, мъже, вегетарианци и диабетици. Те идват със закуска, обяд, вечеря и лека закуска. Ястията са с ниско съдържание на натрий, наситени мазнини и трансмазнини, като същевременно включват фибри, интелигентни въглехидрати, здравословни мазнини и постни протеини във вкусно разнообразие от храни.

Истинска храна Nutrisystem и разрешени добавки. Снимката е предоставена от Nutrisystem.

Има повече от 150 елемента в менюто, от които можете да избирате, повечето са с ниско съдържание на натрий и не съдържат консерванти и без мазнини.

  • Опциите за закуска включват овесени ядки, кифли, мюсли и палачинки.
  • Обядите и вечерите включват селекция от лазаня, равиоли, такос, пиле и тестени изделия, супа, яхния, чили и пица.
  • Десерти и леки закуски като сладолед, брауни, торта или бисквитки.

Ръководството за джобове Nutrisystem предоставя списък с плодове, зеленчуци, ядки, месо, млечни продукти и други храни, които трябва да ядете заедно с вашите храни Nutrisystem. Около половината калории идват от въглехидрати, 25% от протеини и 20% от мазнини.

Ето менюто от типичен ден на мъжкия план с ястия и закуски и хранителни добавки на Nutrisystem:

  • Закуска: Nutrisystem® Турция наденица и яйчен кифла и нискомаслено сирене чедър
  • Сутрешна закуска: Смесени ядки
  • Обяд: Nutrisystem® Cheese Tortellini и странична салата
  • Следобедна закуска: гръцко кисело мляко с пресни боровинки
  • Вечеря: Nutrisystem® Печени пуешки медальони с броколи на пара
  • Вечерна закуска: Пуканки от бял чедър Nutrisystem®

Можете да очаквате да плащате от около $ 230 до $ 350 на месец за храна Nutrisystem, плюс допълнителните зеленчуци и протеини, които купувате, за да попълните менюто. Не е нужно да плащате пълна цена, има рутинни разпродажби и отстъпки. Това ме накара да започна.

Ако преминете през тази връзка, можете да вземете $ 30 от първата си поръчка. Вашата поръчка се изпраща БЕЗПЛАТНО и ще бъде доставена до дома ви за около 4 до 10 работни дни.

Изберете план и си вземете храната. При първата си пратка получавате лесен за изпълнение разпечатан план за хранене, който ви показва какво точно да ядете и кога, за да улесните отслабването! Или можете да изтеглите БЕЗПЛАТНО приложение NuMi®, ​​за да вземете плана си за хранене със себе си, където и да отидете.

  • Яжте на всеки 2-3 часа - това е шест пъти на ден
  • Насладете се на разнообразие от закуски, обеди, вечери и закуски на Nutrisystem®
  • Смесете в пресни хранителни храни, за да направите здравословни ястия Flex ™ за баланс и разнообразие
  • Правилният микс от хранителни вещества, за да подхранва тялото ви
  • Изобилие от здравословни, постни протеини
  • Високо съдържание на фибри, за да ви помогне да се чувствате по-сити, по-дълго
  • Ниско гликемични въглехидрати за стабилизиране на кръвната захар
  • Без изкуствени подсладители или аромати
  • Безопасно и здравословно отслабване

Яденето на редовни ястия, като същевременно контролирате калориите и порциите, е здравословна формула, която трябва да доведе до загуба на тегло. Храненето навън е обезкуражено, но не и забранено. Ресторантските ястия се броят за едно от трите ви „гъвкави“ ястия всяка седмица. Първият пакет идва с ръководство, което предлага хранителни продукти, подходящи за диети, в тридесет от най-популярните ресторанти в цялата страна.

Nutrisystem предлага да получавате поне 30 минути физическа активност всеки ден. Можете да разделите това на три 10-минутни периода през целия ден. Препоръчваме ви да избягвате алкохола, но умереността е ваш приятел.

Съветниците са на разположение по телефона, чат или чрез NuMi от 7 сутринта до полунощ, седем дни в седмицата. Nutrisystem има и уебсайт, наречен The Leaf, който предоставя рецепти, съвети за диета и начин на живот и други.

Допълнителна поддръжка на разположение от NuMi, Приложението за проследяване на храна на Nutrisystem за диети, които сами си правят. Проектиран да максимизира успеха чрез точно проследяване и записване на дейности, можете да интегрирате носими фитнес устройства и здравни платформи. Той се синхронизира с Fitbit, Jawbone и Apple Health, за да осигури цялостен поглед върху плана ви за отслабване. NuMi също има достъп до хранителната информация на всички ястия на Nutrisystem и съответства на вашия план, за да ви спести време за въвеждане на тази информация в.

В Nutrisystem се научавате на здравословни навици като контрол на порциите и добър избор на храна и как да изградите рутини, които да отслабват. Изследванията показват, че яденето на по-малки, балансирани ястия през целия ден насърчава по-голяма загуба на тегло и поддържане. В проучване от 2013 г. в Nutrition Diabetes, 50 диети, хранещи се с Nutrisystem, са загубили средно около 22 килограма за шест месеца, докато 50 контролни диети са загубили само около 5.

Досега имах известен успех, но най-хубавото е, че мога да продължа да правя това. Планът е достатъчно гъвкав за начина ми на живот. Когато пътувам, мога да взема храна, да изпращам храна до местоназначението си или да използвам ръководството, за да взема добри решения за това какво да ям в ресторантите. Избягвам храни, които не подкрепят мисията ми.

Какво чакаш? Можете да свалите $ 30 от първата си поръчка, като кликнете върху тази ВРЪЗКА.

Получавате закуски, обеди, вечери и закуски на Nutrisystem®, доставяни на всеки 4 седмици с лесни за изпълнение планове за хранене. Не предполагам работа, просто яжте храната и следвайте плана. Ще научите система за здравословно, без жертви управление на вашата диета, за да постигнете целите си.

Продукти от Amazon.com

* Мненията и мненията, изразени на този уебсайт, са само на оригиналните автори и сътрудници. Тези възгледи и мнения не представляват непременно тези на сп. Spotter Up, административния персонал и/или който и да е/всички участници в този сайт.