Но не винаги е било така. Допреди няколко десетилетия, преди психологическото заведение да превърне държавата за емоционално благосъстояние в своята мисия, консултирането и психотерапията бяха свързани с помощта на индивида да се справи с трудностите в живота. И това е и ролята на философията и мъдростта. Както Самуел Джонсън каза така красноречиво преди няколкостотин години, „Който има толкова малко познания за човешката природа, че да търси щастие, променяйки каквото и да било, освен собственото си разположение, ще пропилее живота си в безплодни усилия.“

насилници2buddies

Имате ли наднормено тегло? Стигматизирани ли сте за наднормено тегло? Искате ли да спрете да страдате от нагласите и забележките на другите? Ето един буквар.

Първа стъпка: Спрете да очаквате невъзможното

Първата стъпка за справяне със стигмата е да се отървем от ирационалните очаквания. Бихте искали хората да спрат да забелязват теглото ви. Но когато видите други хора, които са прекалено високи, ниски, с наднормено тегло или са различни от нормата, не забелязвате ли? Разбира се. Невъзможно е да не го направите. Така че спрете да очаквате другите да не забелязват разликата ви от нормата.

Обичате ли наднорменото тегло? Смятате ли, че е привлекателно и здравословно? Когато видите други хора с наднормено тегло, възхищавате ли им се от това? Искате ли децата ви да имат наднормено тегло? Искате ли да се женят за хора с наднормено тегло? Разбира се, че не. Така че спрете да очаквате другите да мислят, че няма нищо лошо във вас, че сте затлъстели.

Да приемем, че сте работодател и трябва да избирате между двама души с еднаква квалификация за работа, която изисква физическо натоварване или контакт с обществеността. Единият от кандидатите е със затлъстяване, а другият подреден и с форма. Кой ще предпочетете да наемете? Подходящият, разбира се. Така че спрете да очаквате другите да нямат пристрастия към вас. (Това не означава, че не трябва да правите нищо, за да се опитате да се противопоставите на пристрастията. Но не бъдете шокирани и възмутени от пристрастията.)

Стъпка втора: Отнасяйте се към хората, които ви поставят като приятели

Разберете, че стигмата е начинът на майката природа - колкото и неприятен да е - да ви притиска да отслабнете. Никой отделен човек може да не го осъзнава, когато го прави, но осъзнава, че ви поставя като опит за натиск да отслабнете. Затова се отнасяйте с тях така, сякаш се опитват да ви направят услуга, вместо да се нараняват, и бъдете благодарни на тях. Ето няколко примера за това как да го направите.

Ситуация в училище

Грешен начин:

Съученик: Боже мой, всеки ден приличаш все повече на мачкане!

Съученик: Разбира се, че го правите! А майка ти е още по-зле!

Вие: Не говорете за майка ми!

По-добър начин:

Съученик: Боже мой, всеки ден приличаш все повече на мачкане!

Вие: Да, толкова е трудно да останете слаби. Как го правиш?

Съученик: Упражнявам се и не ям нездравословна храна.

Вие: Това звучи страхотно. Иска ми се да мога да бъда дисциплиниран като теб.

Съученик: Точно така. Трябва да си.

Съученик: Добре дошли.

Ситуация със заетостта

Грешен начин:

Бъдещ работодател: Не мисля, че можем да ви наемем. Работата изисква служителите да прекарват часове на ден на крака. С вашето тегло ще се нуждаем от мотокар, който да ви придвижва.

Вие: Не можете да дискриминирате въз основа на теглото! Това е против закона!

Бъдещ работодател: Все още нямате работа и вече ми казвате какво не мога да направя! Моля, напуснете офиса ми и помолете следващия кандидат да влезе.

Вие: Разхождам се. Право на моя адвокат.

Бъдещ работодател: Без работа, как можете да си позволите адвокат. Сега се отдръпнете от погледа ми възможно най-бързо!

По-добър начин:

Бъдещ работодател: Не мисля, че можем да ви наемем. Работата изисква служителите да прекарват часове на ден на крака. С вашето тегло ще се нуждаем от мотокар, който да ви придвижва.

Вие: Хората мислят, че тъй като съм тежък, не мога да правя това, което правят другите. Аз съм трудолюбив и перфекционист и ако търсите някой, който да ви помогне, аз съм този за вас.

Бъдещ работодател: Това е доста голям резултат, който имате там.

Вие: Със сигурност е така! И аз ще помогна на долната линия на вашата компания също да се разрасне.

Бъдещ работодател: Харесвам хора с чувство за хумор. Позволете ми да разгледам отново вашето автобиография.

Двойка ситуация

Грешен начин:

Вие: Скъпа, отдавна не сме били интимни. Може би след като децата си легнат да спим, можем да прекараме заедно „качествено време“.

Съпруг: Шегувате ли се? Вижте колко сте дебели. Привлекателен си за мен като свиня.

Вие: Как можете да говорите с мен така? Вие се оженихте за мен, за да ме зарадвате. Не можете да ми откажете брачните ми права. И вие също не ставате по-добре изглеждащи, знаете ли.

Съпруг/съпруга: Оставете ме на мира вече. Имам главоболие, а вие само го влошавате.

По-добър начин:

Вие: Скъпа, отдавна не сме били интимни. Може би след като децата си легнат да спим, можем да прекараме заедно „качествено време“.

Съпруг: Шегувате ли се? Вижте колко сте дебели. Привлекателен си за мен като свиня.

Вие: Станах ли толкова непривлекателен за вас? Все още те обичам и ми липсва да те докосна.

Съпруг/съпруга: Но вижте какво стана с вас. Бяхте в толкова добра форма, когато се оженихме. Как можеше да позволиш това да ти се случи?

Вие: аз всъщност не знам. Предполагам, че е много по-трудно да си слаб, когато си женен и имаш деца. Трябва да стана дисциплиниран и да отслабна. Мразя идеята, че вече не съм привлекателна за теб.

Съпруг/съпруга: Всъщност не исках да те нараня. Просто толкова много се грижа за теб и чувствам, че физическото ти състояние поставя такъв амортисьор върху нашата страст.

Ти: Знам, че не изглеждам прекалено страхотно, но все пак те обичам и те намирам за привлекателна и ако ми дадеш шанс, мисля, че мога да ти покажа, че все още мога да запаля огъня ти.

Съпруг: Предполагам, че не съм бил толкова честен с теб. След като децата си легнат, нека извадят бутилка вино и запалят свещи.

Вие: Аз съм толкова щастлив, че се ожених за вас!

Съпруг: Предполагам, че и аз имам късмет. Просто ми се иска да се върнете отново във форма.

Стъпка трета (по избор): Отслабнете

Както току-що видяхте, не е нужно да страдате от стигмата, съпътстваща наднорменото тегло. Все още можете да бъдете харесвани и уважавани като човек с наднормено тегло. Но със сигурност би било по-добре да отслабнете. Ще направите услуга на всички, особено на себе си. Лесно е да намерите оправдания за това, че не сте отслабнали, но ще се сърдите на себе си до края на живота си, ако не го направите. Има много отлични програми за отслабване; те просто трябва да се следват последователно. И ако все пак отслабнете, справянето с клеймото с наднормено тегло ще престане да бъде проблем.

Относно Изи Калман

Абонирай се

Абонирайте се за нашия имейл бюлетин, за да получавате актуализации.