съобразете

Последната иновация в пътеката за напитки се предлага в малка, 2-инчова бутилка за изстискване. Наричани „подобрители на водата“, тези малки, преносими контейнери с концентриран течен аромат са проектирани да се смесват в обикновена вода по няколко капки наведнъж. Смесителите добавят сладост, вкус. и често ярък, неонов цвят, който по мое мнение прилича повече на нещо, което бихте открили в лава от лава, отколкото на нещо, което трябва да пиете. Компаниите за напитки твърдят, че тези ароматни капки ще ви накарат да пиете повече вода, а някои марки добавят здраве и фитнес към своите подобрители на водата, като добавят витамини, минерали и електролити. Те обикновено са подсладени с изкуствени подсладители (например една популярна марка, Mio, използва смес от сукралоза, AKA Splenda и ацесулфам калий), но някои компании, като Stur, използват стевия, естествен заместител на захарта. По принцип тези подобрители на водата са изискани, концентрирани версии на вода с аромат на нула калории или спортни напитки, като Vitamin Water Zero и Powerade Zero.

Не си падайте по здравословния шум

За съжаление, тези стилни подобрители на водата са 100 процента маркетингова реклама и нула процента вещество. Тривиалното количество витамини, които те съдържат - обикновено витамини от група В, които се популяризират като енергийни подобрители - няма да ви даде тласък на здравето. Вярно е, че витамините от група В са необходими, за да преработят храната и да я превърнат в енергия, но увеличаването на приема на витамини от група В няма да увеличи метаболизма ви. По-голямата част от хората вече получават много витамини от група В в диетата си (те се намират в почти всяка храна), което означава, че просто губим излишъка в урината си. И освен ако не бягате на изключително дълги разстояния или не правите часове кардио, не е нужно да се притеснявате да попълните електролитите си с допълнително количество калий и натрий, съдържащи се в някои от тези продукти. Непринудените ежедневни трениращи се нуждаят само от няколко чаши вода, за да се възстановят от тренировка.

И накрая, много от тези смесители за напитки са заредени с фалшиви, химически добавки, включително изкуствени оцветители, консерванти и изкуствени подсладители (прочетете блога от миналата седмица за повече информация относно недостатъците на изкуствените подсладители). Вижте дългия списък на съставките за един подобрител на водата с аромат на грозде:

Вода, лимонена киселина, сол, пропилен гликол, калиев фосфат, ябълчена киселина, съдържа по-малко от 2% ниацинамид, витамин В6, витамин В12, естествен аромат, сукралоза и ацесулфам калий (подсладители), калиев цитрат, полисорбат 60, червен 40, Blue 1, калиев сорбат (консервант)

Това са почти 20 съставки, натъпкани в една малка малка бутилка! Докато някои марки предлагат по-естествени алтернативи, които не съдържат изкуствени оцветители и са подсладени със стевия вместо изкуствени съединения, тези подобрители на напитки все още подхранват вкуса ви към сладкото, което може да затрудни получаването на контрол над желанието за захар. Като цяло не съм фен на нито един от тези продукти.

Интелигентният, естествен начин за подобряване на H2O

Реалността е, че водата не трябва да се подобрява, поне от хранителна гледна точка. Прънкането с вода е нещо като опит за „подобряване“ на боровинки или кейл. Водата вече е идеалната напитка на природата. и единствената напитка, от която се нуждаем, за да останем живи. Чистата, чиста вода ви поддържа хидратирана, попълва телесните течности, помага на тялото ви да елиминира отпадъците, смазва ставите и позволява на тялото ви да усвоява храната, само за да назовем няколко от жизненоважните й функции.

Но сега, когато сме свикнали да предлагаме стотици сладки ароматизирани напитки, които можем да избираме на бензиностанциите, ресторантите и хранителните магазини, много хора смятат обикновената вода за обикновена стара скучна. Така че може би вашият H2O се нуждае от различен вид подобрение - подобряване на вкуса. Вместо да лекувате вода с изкуствени оцветители и подсладители, можете да придадете на чашата си вкус с изцяло натурални съставки като пресни или замразени плодове и освежаващи билки. Те добавят голям вкус, без да трупат захар, калории или химикали. Ето няколко трика, които да опитате:

Кой е любимият ви начин да облечете чаша обикновен H20?

Важно: Възгледите и мненията, изразени в тази статия, са на автора, а не на „Всекидневно здраве“.