подправени

Този подправен морков AIP закуска каша е лесно и вкусно начало на вашия ден. Направено с подхранващи зеленчуци като моркови и карфиол и след това овкусено с някои подгряващи подправки, със сигурност ще бъде гореща зърнена култура ще се връщате отново и отново. Също Paleo, без яйца и лесно направен Whole30.

Значи сте на AIP диета (или Paleo или Whole30). Овесена каша е навън.

Песъчинките са навън. Излязъл е кремът от пшеница. Изчезна някаква каша от просо от киноа.

Какво ядете, ако искате гореща зърнена закуска?

Ако сте на Палео, можете да ядете това Незабавна каша за закуска, но е направен от ядки и семена, така че определено е за AIP диета.

FYI, AIP означава протокол за автоимунен палео, който е строго подмножество на палео диетата, което премахва ядки, семена, нощници, яйца, всички млечни продукти (включително масло и топено масло), кафе, шоколад и няколко други неща за период време, преди бавно да ги въведете един по един, за да определите реакциите. Това е ефективен начин за тези с автоимунно заболяване да намерят облекчение от симптомите си и да помогнат на имунната си система да се успокои. Вижте повече в Крайно ръководство за диетата на AIP

За тези от вас, които искат затопляща каша за закуска, пълна с зеленчуци и приятно подправена, тази каша от подправени моркови може наистина да удари мястото!

Подправените моркови AIP закуска каша съставки

Тази лесна рецепта за AIP закуска се прави предимно с две съставки: моркови на пара и карфиол.

Сега, макар че това звучи като странна комбинация, наистина работи добре, тъй като морковите са естествено сладки и карфиолът му дава насипно състояние без много вкус на карфиол.

Въпреки това, ще използвате подгряващи подправки, за да прикриете останалия вкус на карфиол (тъй като знам, че много от вас НЕ искат този вкус в кашата за закуска).

Участник съм в асоциираната програма на Amazon Services LLC, партньорска рекламна програма, предназначена да ни предостави средства за печелене на такси чрез свързване към Amazon.com и свързани сайтове.

Тези подправки включват:

  • Канела
  • Джинджифил
  • Мейс (заместител на индийско орехче без семена, който има много вкус на индийско орехче)
  • Ванилов прах (това е съвместимо с AIP за всеки, който се чуди, тъй като може да се консумира без дъвчене на семената)

Последните компоненти на това ястие са кокосово мляко и кленов сироп. Това е само 1 супена лъжица кленов сироп, така че ако сте на Whole30, просто го пропуснете. Морковите са достатъчно сладки, че наистина нямате нужда от тях.

Можете да използвате всяко ядро ​​или ядки по избор, ако сте на Paleo или Whole30, но ако кокосът не работи за вас и сте на AIP, тигърново мляко или бананово мляко са добри алтернативи.

Можете също така да изберете да добавите лъжичка колаген на прах (Харесва ми този от Perfect Supplements), за да увеличите малко протеина и малко кокосово масло, за да увеличите малко мазнините, ако това ви тревожи.

Как се прави тази каша за закуска с AIP?

Тази гореща зърнена култура е наистина лесна за приготвяне. Ако сте визуален човек, гледайте пълнометражна видео демонстрация в YouTube.

Просто нарязвате морковите (Съвет за спестяване на време: Не се притеснявам да ги беля, ако използвам органични моркови) и карфиола на малки хапки и след това ги приготвям на пара за около 30 минути или докато омекнат.

Ще трябва да ги смесите, така че след като приготвите на пара, можете да решите да ги поставите в блендер, кухненски робот или голяма купа и да използвате смесител за ръчно потапяне, за да смесите.

Добавяте подправките, кокосовото мляко, кленовия сироп и всякакви други добавки, които искате да направите, и след това смесете!

Топинги за тази подправена моркова AIP закуска

Топингите определено изглежда са трудности при диетата на AIP, тъй като много редовни ходове като ядки и семена са пропуснати.

Все още обаче има ТОН неща, които можете да направите.

Имам пълен списък в моя Палео и AIP безплатна библиотека до който можете да получите достъп и да отпечатате (заедно с куп планове за хранене, книги с рецепти, ръководства и т.н.).

Но само за да ви дам няколко предложения за добавки:

  • Пресни, нарязани на кубчета плодове или плодове
  • Стафиди
  • Неподсладени бананови чипове
  • Разтопен Кокосово масло
  • Настърган кокос
  • Нарязани тигърни
  • AIP Шоколад Tigernut Granola
  • Съвместимо масло от Apple или круша (Харесва ми тази рецепта на Bon AIPpetit)
  • смес от разтопено кокосово масло, кленов сироп и рожков прах

Вземете останалите мои предложения в ръководството ми за AIP закуска в Палео и AIP безплатна библиотека!

често задавани въпроси

Може ли тази каша да се направи напред?

Да! Може да се направи до 5 дни преди време и просто да се подгрее по желание. Освен това има добър вкус на студ, но този вид унищожава целта на ТОПЛЯЩА каша, а?

Може ли тази каша да се замрази?

Изпробвах го само за няколко дни, но изглежда, че излиза доста добре, ако замразите и след това размразите и претопляте.

Мога ли да използвам различно зеленчук от морковите?

Ако морковите не са ви нещо, вместо тях може да се използват и нарязани на кубчета и обелени тиква, тиква или сладък картоф. Или може би опитайте пащърнак, тъй като те са леко сладък кореноплоден, който придава различен вкус от морковите.

Имате ли други рецепти за AIP закуска?

Разбира се! Имам няколко различни -

Рецепта за подправени моркови AIP закуска каша

Надявам се да ви хареса!

прибори за хранене икона за прибори

икона на папка папка

икона instagram instagram

икона на pinterest pinterest

икона на

икона за печат за печат

икони квадратчета квадратчета

Подправена моркова AIP закуска каша

  • Автор: Микеле Спринг
  • Време за подготовка: 10 минути
  • Време за готвене: 30 мин
  • Общо време: 40 минути
  • Добив: 3 - 4 порции 1 x
  • Категория: Закуска
  • Метод: пара, смес
  • Кухня: AIP, Paleo, Whole30

Описание

Тази подправена морковена AIP закуска е лесно и вкусно начало на деня ви. Направено с подхранващи зеленчуци като моркови и карфиол, а след това овкусено с някои подгряващи подправки, със сигурност ще бъде гореща зърнена закуска, към която ще се връщате отново и отново. Също Paleo, без яйца и лесно направен Whole30.

Съставки

  • приблизително 8 средни моркови
  • 1 малка глава карфиол (или замразена торба от 8 - 10 унции)
  • 1 ч. Л. Канела
  • 1/2 ч. Л. Смлян джинджифил
  • 1/4 ч. Л. Боздуган
  • 1 ч. Л. Ванилов прах
  • 13,5 унции кокосово мляко (или 1,5 чаши от любимото ви мляко)
  • 1 супена лъжица кленов сироп (пропуснете за Whole30)

Инструкции

Нарежете морковите и карфиола на малки парченца и след това запарете за 30 минути.

Поставете в блендер, кухненски робот или голяма купа, за да използвате с ръчно потапящ се блендер. Добавете останалите съставки и разбъркайте до гладка смес. Сервирайте.

Ключови думи: AIP каша за закуска, Paleo, Whole30, без яйца, лесно, напред, гореща зърнена закуска, овесени ядки

Направихте ли тази рецепта?

Споделете снимка и ни маркирайте - нямаме търпение да видим какво сте направили!

Вземете ПОВЕЧЕ inspo!

Искате вдъхновение за използване на диетите Paleo & AIP, за да намерите облекчение от вашето автоимунно заболяване (и улесняване на всичко), доставено директно във вашата пощенска кутия?

Ууууууу, благодаря, че се регистрирахте! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.

Мога ли да сменя екстракта от ванилия с ванилия на прах?

Да, можеш. Технически трябва да използвате версия без алкохол, ако сте на строг AIP - но вероятно бихте могли да го заобиколите, ако нямате това, като го добавите, когато картофите са все още доста горещи и може би се загряват малко на котлона, за да сварете алкохола.

Как бих могъл да сменя карфиола за опция Low-FODMAP?

Хм, може да го замените с малко пюре от сладък картоф или тиква ...

Мислех си може би пащърнак?

Изпратете коментар Отказ от отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.