вятър

  • У дома
  • Относно Crohn’s и Колит
  • Нашата информация
  • Подуване и вятър

Болест на Крон и Язвен колит (двете основни форми на възпалителна болест на червата - IBD) често могат да ви накарат да се почувствате подути и газообразни. Може да имате въпроси за това как да контролирате излишния газ и неговите ефекти, като буболене на корема и разбиване на вятъра.

Тази информация отговаря на някои от най-често задаваните въпроси за подуване на корема и вятър. Той също така съдържа предложения и съвети, които някои хора са намерили за полезни при управлението на тези симптоми.

Има няколко възможни обяснения за подуване и вятър.

Нормално е да имате газове в червата, независимо дали имате Болест на Крон или Язвен колит или не. Всички ние произвеждаме няколко литра газ на ден чрез нормалните процеси на храносмилане. Част от това се реабсорбира в кръвния поток и в крайна сметка издиша, остатъкът трябва да се освободи като вятър. Повечето от нас вероятно разбиват вятъра средно пет до 15 пъти на ден, дори и да не знаем за него.

Една от възможните причини за излишък на газ е поглъщането на твърде много въздух при хранене, пиене или говорене, известно като аерофагия. Някои храни и газирани напитки могат да допринесат за това. Пушенето също може да увеличи количеството въздух, което поглъщате. Някои хора поглъщат въздуха като нервна реакция.

Нормалните бактерии в дебелото черво понякога могат да произведат твърде много газове, когато разграждат определени храни. Храните, съдържащи сложни въглехидрати, например зеленчуци като боб, зеле и брюкселско зеле, са трудни за усвояване от организма. Вместо това те се разграждат от бактериите, произвеждащи газ. Храни, които съдържат сорбитол, изкуствен подсладител, могат да причинят подобни проблеми. Лошото усвояване на храната от тънките черва (често срещано в Crohn’s) означава, че по-несмляната храна достига дебелото черво, където бактериите я усвояват, за да произвеждат още повече газове.

Непоносимостта към лактоза също може да причини газове. Това е проблем с храносмилането, а не алергия. Непоносимостта към лактоза е мястото, където тялото не е в състояние да смила лактоза, вид захар, намираща се главно в млякото и млечните продукти. Вместо това лактозата се ферментира от газообразуващите бактерии в дебелото черво.

Ако имате Crohn’s в тънките черва, е по-вероятно да имате непоносимост към лактоза, отколкото хората с колит или общата популация. Някои хора с Crohn’s или Колит получават симптоми на непоносимост към лактоза само по време на обостряне.

Не се раздувам, ако ям малки, редовни ястия, около шест пъти на ден, а не по-големи ястия по-рядко.

Джейк, на 21 години
Живот с болестта на Crohn

За съжаление няма просто решение - това, което работи за един човек, може да не работи за друго. Някои хора обаче са намерили следните идеи за полезни:

Помислете за начина, по който се храните

  • Създайте спокойна среда по време на хранене, тъй като нервното напрежение по време на хранене може да повлияе на храносмилането.
  • Яжте малки, редовни ястия (може би пет до шест на ден), като празно черво
  • произвежда повече вятър и тътен.
  • Някои хора откриват, че яденето на голямо хранене късно през нощта ги кара да се чувстват неудобно. Ако установите, че случаят е такъв за вас, опитайте се да оставите по-дълъг период от време между храненето и лягането.
  • Яжте бавно със затворена уста, за да избегнете поглъщането на въздух с храната, и не забравяйте да дъвчете старателно всяка хапка.


Разберете кои храни могат да ви въздействат
Може да знаете, че имате непоносимост или сте чувствителни към определени храни или съставки. (Вижте Какво да правите, ако смятате, че може да имате непоносимост към храна по-долу.) Ако имате проблем с идентифицирането дали някои конкретни храни причиняват подуване на корема и вятър, може да е полезно да водите хранителен дневник за седмица или две. Запишете всичко, което ядете и пиете и дали това е довело до някакви симптоми.

Известно е, че някои храни като печен боб, лук, карфиол, други варива и пълнозърнести храни са „газообразни“. Въпреки че това, което произвежда много вятър за един човек, може да не е за друг.

Някои хора откриват, че следните храни ги засягат:

  • Храни с високо съдържание на мазнини и яйца - те могат да произведат лошо миришещи газове.
  • Рафинирани и захарни храни, особено тези, които съдържат сорбитол - изкуствен подсладител.
  • Топла пикантна храна, особено ако не сте свикнали с нея.
  • Храна с високо съдържание на трици влакна (например, кафяв хляб и някои зърнени храни).
  • Сурови зеленчуци, особено ако имате Болест на Крони стриктури (стесняване на червата). Готвенето на зеленчуци старателно помага за разграждането на фибрите, което може да подпомогне храносмилането и може да подобри симптомите на подуване и вятър.
  • Някои въглехидратни храни, които се приготвят и охлаждат, стават „устойчиви на нишесте“, които могат да причинят подуване и вятър, когато се ядат. Такива храни включват картофи или тестени изделия, както и варени картофени продукти, които се ядат след претопляне, като картофени вафли и чипс на фурна.


Какво да правите, ако смятате, че може да имате непоносимост към храна
Може да си струва да експериментирате, като изрежете определени храни, като гореспоменатите, за кратък период (четири до шест седмици), за да видите това, ако това помага. Имайте предвид обаче, че изрязването на редица храни може да означава пропускане на ценни хранителни вещества. Важно е, ако можете, да поддържате добра балансирана диета. Говорете с вашия екип за IBD, за да видите дали те могат да ви насочат към диетолог, особено ако искате да опитате по-дългосрочна или по-обширна диета за изключване.

Консултацията с Вашия лекар също е добра идея, ако смятате, че може да имате непоносимост към лактоза. Има няколко типа и нива на непоносимост, така че поставянето на правилната диагноза ще помогне да се определи подходящото за вас решение.

Някои хора с IBS са открили, че яденето на ниска FODMAP диета помага за намаляване на подуването и вятъра. FODMAP е съкращение за група хранителни молекули, известни като ферментиращи въглехидрати, които се намират в храни като плодове, пшеница и млечни продукти. Тези молекули трудно се усвояват правилно, така че несмлените молекули преминават в дебелото черво, където действат като източник на храна за бактериите. Тъй като бактериите усвояват FODMAP, те могат да причинят симптоми като подуване на корема и вятър. Смята се, че намаляването на храната, съдържаща FODMAP, облекчава тези симптоми. Също така, ако имате IBS или IBS-подобни симптоми, когато вашият Crohn’s или Колит не са активни, може да бъде от полза диетата с нисък FODMAP. Това е доста ограничителна и трудна диета, която да следвате, така че ако искате да я изпробвате, трябва да потърсите помощта на диетолог, за да сте сигурни, че няма да пропуснете важни хранителни вещества.

Вижте нашата брошура Храна за да разберете повече за това как влияе храната Crohn’s и Колит, и предложения за здравословно хранене при тези условия.

Пиене

  • Пийте много течности. Британската диетична асоциация препоръчва 1,6 литра на ден за жена и 2 литра на ден за мъж, в зависимост от възрастта, климата, физическата активност и индивидуалното състояние. Това е около шест до осем чаши на ден. Струва си да се консултирате с вашия екип от IBD колко вода препоръчват да пиете.
  • Избягвайте кофеина в кафето, чая и колата. Вместо това можете да опитате чай без кофеин, мента, зелен чай или билкови и плодови чайове.
  • Избягвайте газираните газирани напитки, тъй като те съдържат газове.
  • Някои хора с Crohn’s или Colitis казват, че пиенето на голямо количество течност наведнъж води до натрупване на газ за тях, особено ако са пияни по време на хранене. Може да помислите за начина, по който пиете, ако установите, че се чувствате газообразно скоро след хранене. По-добре би било да отпиете, а не големи глътки течност.
  • Алкохолните напитки също могат да увеличат количеството произведен газ.


Други съвети

  • Опитайте се да ограничите стреса, който може да ви накара да отпиете въздух. Например, когато сте напрегнати, практикувайте бавно дишане.
  • Избягвайте да седите дълго време. Ако седите на работа, правете редовни почивки (поне на всеки час), за да изпънете краката и корема.
  • Опитайте се да правите редовни упражнения, за да помогнете за подобряване на чревния транзит. Направете кратка разходка след хранене, за да раздвижите храносмилането и храната наоколо.
  • Нежно, но здраво, масажирайте корема отдясно наляво, за да освободите уловения вятър.
  • Практикувайте упражнения за анален сфинктер, за да помогнете с неконтролируемо преминаване на вятъра. Повече информация за тези упражнения има в нашата Управление на инконтиненция на червата при IBD информационен лист, който можете да намерите на нашия уебсайт.
  • Носете дрехи, които не са прекалено стегнати около кръста, тъй като те могат да увеличат натиска върху корема и да затруднят нормалното преминаване на вятъра.

Намирам, че храните с високо съдържание на мазнини и с високо съдържание на захар влошават корема и вятъра за мен, затова се опитвам да ги избягвам.

Мари-Гаел, 36 г.
Живот с улцерозен колит

Често сме много по-чувствителни към собствените си миризми, отколкото другите хора. Ако обаче сте загрижени за миризмите, следните идеи могат да ви помогнат:

  • Опитайте се да сте сигурни, че стаята, в която се намирате, е добре проветрена.
  • Запалете ароматизирана свещ, горелка за ароматерапия (опитайте лавандулово или лимоново масло) или тамян.
  • Някои хора откриват, че аерозолните освежители на въздуха могат да помогнат за маскиране на миризмите. Опитайте солиден освежител, който работи непрекъснато, или освежител, който издава аромат на равни интервали.
  • Опитайте да неутрализирате спрейове или гелове, които помагат за премахване на миризми, като Neutradol Spray или Gel (предлага се от химици и супермаркети) или Fresh Drop Smell Stop (предлага се онлайн).
  • Носете бельо или подложки, които абсорбират газове. Те са достъпни онлайн на адрес flat-d.com и myshreddies.com.
  • Използвайте възглавница на седалката, която филтрира газа. Това е достъпно от gasbgon.com.

Някои хора са намерили билковите лекарства за полезни за намаляване на вятъра. Трябва да кажете на Вашия лекар, ако приемате някакви билкови лекарства. Следните предложения не са научно доказани за облекчаване на симптомите, но може би си заслужава да се опитат:

• Настойки от билки, като лайка, копър или мента
• Ментово масло

Някои хора откриват, че симетиконът помага при подуване на корема и вятър. Може да се купи без рецепта в продукти като таблетки Wind-Eze и WindSetlers. Симетиконът е антипенообразуващ агент, който разпръсква малките мехурчета от уловения вятър.

Някои хора със синдром на раздразнените черва (IBS) са открили, че някои пробиотици са полезни за намаляване на метеоризма и вятъра. Пробиотиците са смес от живи „приятелски“ (полезни) бактерии, приемани през устата. Те се намират в някои специално ферментирали напитки с кисело мляко или под формата на таблетки. Не е доказано, че пробиотиците намаляват вятъра за хора с Crohn или колит, затова говорете с Вашия лекар или екип от IBD, ако мислите да ги приемате.

Намалих консумацията на кофеин и алкохол и пия повече напитки на живо кисело мляко. Мисля, че всички тези промени са помогнали за намаляване на подуването и газовете за мен.

Кейт, 23
Живот с улцерозен колит

Ние предлагаме повече от 50 публикации по много аспекти на Болест на Крон, Язвен колит и други форми на възпалителна болест на червата. Може да се интересувате от нашите изчерпателни брошури за всяка болест, както и от следните публикации:

Здравните специалисти могат да поръчат някои публикации на едро, като използват нашите система за онлайн поръчки. Ако искате печатно копие на брошура или информационен лист, моля, свържете се с нашата линия за помощ.

Нашата линия за помощ е поверителна услуга, предоставяща информация и подкрепа на всеки, засегнат от болестта на Crohn или Colitis. Нашият екип може:

  • ще ви помогне да разберете повече за болестта на Crohn или колит, възможностите за диагностика и лечение
  • предоставят информация, която да ви помогне да живеете добре със състоянието си
  • да ви помогне да разберете и да получите достъп до обезщетения за инвалидност
  • бъдете там, за да слушате, ако имате нужда от някой, с когото да говорите
  • ще ви свърже с обучен доброволец за поддръжка, който има личен опит на Crohn или колит

Форум на Crohn’s & Colitis UK
Тази общност от затворени групи във Facebook е за всички, засегнати от болестта на Крон или колит. Можете да споделите своя опит и да получите подкрепа от други.

Панели за пациенти на Crohn’s & Colitis UK
Панелите за пациенти с IBD, които се поддържат от Crohn’s & Colitis UK, са групи от хора с Crohn's или Colitis, които използват перспективата си на пациент, за да работят със своя здравен екип за IBD, за да помогнат за подобряване на болничните услуги. За повече информация относно пациентите, моля, прочетете нашите информационна листовка или се свържете с нашите Екип за ангажиране на пациента.

Местни мрежи на Crohn’s & Colitis UK
Нашите локални мрежи доброволци в Обединеното кралство организират събития и предоставят възможности за опознаване на други хора в неформална обстановка, както и за включване в образователни дейности, повишаване на осведомеността и набиране на средства. Може да откриете, че просто сте с други хора и осъзнаването, че не сте сами, може да бъде успокояващо. Семействата и роднините също могат да намерят за полезно да се срещнат с други хора с болест на Крон или колит. Всички събития са отворени за членове на Crohn’s & Colitis UK

Помогнете ни да подобрим нашата информация - уведомете ни какво мислите, като попълните нашата кратко проучване.