причинява

  • Какво е подуване по време на бременност?
  • Какво причинява подуване по време на бременност?
  • Фактори, които водят до подуване
  • Може ли подуването по време на бременност да е добро за вас?
  • Кога се подува по време на бременност Загриженост?
  • 14 съвета за лечение на отоци по време на бременност

Седнете десет минути с крака надолу и изглежда така, сякаш краката внезапно са станали дебели. Така е, когато сте бременна. Краката, краката и дори лицето и ръцете ви се подуват и това е нормално по време на бременност. Но защо се случва това? Прочетете, докато MomJunction ви казва защо бременността причинява подуване, когато това не е нормално и как можете да се справите с това.

Какво е подуване по време на бременност?

Подуването на краката, ръцете, лицето или глезените, известно още като оток, се причинява поради прекомерното задържане на течности в телесните тъкани. Обикновено се случва около петия месец и се увеличава към третия триместър.

Бременността води до различни промени в тялото ви, кара краката и другите части да се подуват.

Какво причинява подуване при бременност?

Основната причина е увеличаването на обема на кръвта и други течности, които са необходими за задоволяване на нарастващите нужди на растящия плод. Това обаче се причинява и поради други причини:

  • Нарастващата ви матка оказва натиск върху кухата вена (най-голямата вена, разположена от дясната страна на тялото, която пренася кръв от краката и краката обратно към сърцето ви) и тазовите вени, като по този начин ограничава кръвообращението от краката назад на сърцето ти. Това изтласква течността от вената в тъканите на краката, глезените и краката, причинявайки подуване (1).
  • Хормоналните промени, като повишаване на нивата на прогестерон, естроген, hCG и пролактин, водят до промени в съдовата пропускливост, което води до оток.
  • Заболявания на белите дробове, черния дроб, бъбреците и щитовидната жлеза и застойна сърдечна недостатъчност могат да причинят оток (2).
  • Високо кръвно налягане и анемия
  • Лекарствата за депресия или кръвно налягане могат да причинят подуване или оток.

В допълнение към тези вътрешни условия, някои външни влияния водят и до подуване по време на бременност.

Фактори, които водят до подуване

Както бе споменато по-горе, подуването се забелязва около втория и третия триместър. Някои от факторите, влияещи върху отока по време на бременност, са (3):

  • Летни жеги
  • Стои дълго време
  • Диета с ниско съдържание на протеини
  • Диета с ниско съдържание на калий
  • Голям прием на натрий
  • Висока консумация на кофеин

Няма нужда да се паникьосвате за подуване и няма да го направите, когато ви кажем, че подуването може да бъде полезно за тялото ви.

Може ли подуването по време на бременност да е добро за вас?

Да, може и ето как е:

  • Той помага за омекотяването и разширяването на тялото ви за растежа на вашето бебе.
  • Излишните течности помагат за укрепване на тазовите стави и тъкани, улеснявайки раждането.
  • Допълнителната течност в тялото представлява около 25% от наддаването на тегло по време на бременност; това означава, че можете да отслабнете най-рано след доставката.

Подуването е временно състояние, което ще отслабне след раждането. Но прекомерното подуване може да насочи към сериозен здравословен проблем.

Кога се подува загриженост по време на бременност?

Подуването понякога може да се нуждае от бърза медицинска помощ. Проверете за тези симптоми:

  • Необичайно подуване на лицето и около очите, повече от това, което обикновено забелязвате в пръстите, глезените и краката.
  • Когато отокът е придружен от други симптоми като необичайно наддаване на тегло, протеинурия и високо кръвно налягане, това може да означава прееклампсия (4).
  • Ако единият ви крак е по-подут от другия и имате зачервяване, топлина и нежност, това може да е дълбока венозна тромбоза (DVT) (5).
  • Ако наблюдавате необичайно подуване на китките и ръцете, това може да сочи към синдром на карпалния тунел. Този синдром е свързан с отоци, които свиват нервите, стичащи се по ръцете ви.

  • Ако забележите прекомерно подуване или бързо напълняване или стягане на дрехите, независимо от вашата диета, потърсете медицинска помощ.

В такива трудни случаи потърсете лекар и следвайте съветите им. Но с нормални случаи на подуване може да се справите сами у дома.

14 съвета за лечение на отоци по време на бременност

Може да не успеете да избегнете подуване, но тези съвети ще ви помогнат да получите известно облекчение (6) (7):

1. Не бъдете неподвижни дълго време.

Уверете се, че не стоите или седите дълго време. Ако трябва да стоите по-дълго време, направете паузи между тях, за да седнете известно време. Ако трябва да седите дълго време, станете и се разходете. Не седнете с кръстосани крака.

2. Спете на лявата си страна.

Спането на лявата страна оказва по-малък натиск върху вените, които пренасят кръв от краката до сърцето ви. Използвайте възглавници, докато спите, за да поддържате краката си повдигнати. Това ще помогне за намаляване на отоците и болките.

3. Носете ефирни и удобни обувки.

Подуването на глезените и краката по време на бременност може да ви затрудни да носите обувки. Тъй като размерът на стъпалото се увеличава поради подуване, старите ви обувки може да не се поберат добре.

Уверете се, че сте избрали обувки без ток.

  • Можете да изберете спортни обувки, които помагат за намаляване на отока и минимизиране на болката значително.

4. Яжте здравословна храна.

По време на бременност трябва да изберете здравословна диета, вместо да се наслаждавате на нездравословни храни.

  • Включете много плодове и зеленчуци във вашата диета.
  • Диета с високо съдържание на протеини
  • Намалете захарта, солта и мазнините.
  • Избягвайте преработените и предварително опаковани храни.
  • Уверете се, че ядете храна, богата на витамин С (картофи, черен пипер, броколи и домати, лимонов сок) и витамин Е (пшеничен зародиш, слънчогледови семки, сладка царевица и ядки).
  • Включете храни, богати на антиоксиданти (боровинки, боровинки, малини, артишок и сини сливи) и калий (зелен фасул, сладки картофи, миди, банани и меласа).

5. Намалете приема на натрий.

Избягвайте да използвате твърде много сол в храната си, тъй като солта кара тялото ви да задържа вода. Мънка на по-малко солени закуски.

6. Поддържайте се хидратирани.

Пийте осем до десет чаши вода всеки ден. Течностите помагат за изхвърлянето на токсините, излишните нива на натрий и отпадъчните продукти от тялото. Това от своя страна помага за свеждане до минимум на степента на подуване.

7. Избягвайте да носите тесни чорапи.

Тесните чорапи ограничават свободния поток на кръв и течности в тялото. Отидете на пълни чорапогащници, които са удобни за носене и поддържат корема ви.

8. Отдайте се на упражнения.

Участвайте в умерени упражнения или йога за бременност, като ходене, които позволяват кръвообращението в тялото ви. Въпреки това, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете да спортувате.

9. Носете компресионни чорапи.

Компресионните чорапи помагат за облекчаване на болката и предотвратяват задържането на течности в краката, краката и глезените. Изберете тези, които ви пасват удобно.

10. Опитайте различни терапии.

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да опитате някоя от тези терапии:

  • Нежният маслен масаж ще помогне за облекчаване на болката в краката.
  • Накиснете краката си в масло от лавандула, кипарис или лайка, за да облекчите дискомфорта поради подуване.
  • Пийте билкови чайове, които намаляват отока.

11. Отпуснете се в басейн.

Стоенето в басейн може да окаже натиск върху тъканите в краката ви и да предложи временно облекчение от болката. Нанесете студена вода върху подутите места, за да получите облекчение.

12. Избягвайте пушенето и намалете приема на кофеин.

Откажете се от пушенето, алкохола и намалете приема на кофеин, за да намалите болката и подуването по време на бременност.

13. Рефлексотерапия

Това е добро релаксиращо лечение за краката, краката и глезените, стига да не са болезнено подути. Не забравяйте да изберете регистриран и опитен рефлексолог, който има опит в лечението на бременни жени (8).

14. Кота

Дръжте краката си повдигнати на осман или легнете на пода с повдигнати крака и притиснати към стената, за да получите облекчение от подуване.

Подуването е типичен симптом на бременността. Това е временно и ще изчезне след няколко дни от раждането. Въпреки това можете да правите някои упражнения, да държите краката си повдигнати или да избягвате да седите или стоите дълго време, за да избегнете подуване. Следвайте гореспоменатите съвети и подуването ще изчезне веднага след раждането на вашето бебе.

Имате ли още съвети за споделяне? Уведомете ни в раздела за коментари.