Много хора със заболявания на щитовидната жлеза изпитват трудности при отслабване. Това се отнася главно за онези хора, които имат хипотиреоидно разстройство, въпреки че понякога пречи и на тези, които имат хипертиреоидно заболяване. И в двата случая има три основни причини, поради които много хора със заболяване на щитовидната жлеза имат трудности при отслабване:

причини

Причина №1: Те ядат грешните храни. Това разбира се е фокусът върху повечето хора с наднормено тегло, тъй като без съмнение ограничаването на броя на калориите може да ви помогне да отслабнете. Но просто да играете често пъти „играта с калории“ не е достатъчно, сякаш ограничавате калориите, но въпреки това ядете нездравословни храни, тогава все още може да имате затруднения при отслабване и/или задържане на загубеното тегло. Разбира се, много хора наистина не знаят от какво се състоят „здравословните храни“ и може да стане още по-объркващо да се опитвате да разберете, като четете книги или сърфирате в интернет. И тъй като повечето лекари не научават твърде много за храненето в медицинския факултет, те твърде често няма да могат да препоръчат идеална „диета на щитовидната жлеза“.

Говорейки за това, наскоро написах статия, озаглавена „Моята лична диета на щитовидната жлеза”, А за тези, които намират това за малко прекалено строго, написах„Модифицирана диета на щитовидната жлеза”, Който можете да следвате. Но когато наистина се замислите, разбирането кои храни се считат за здравословни наистина не е прекалено трудна задача. Логично е, че пълноценните храни са най-добрият избор, а не рафинираните храни и захари, които повечето хора консумират. И когато е възможно, също е добра идея да опитате да ядете органични храни, тъй като те не само не съдържат пестициди, хербициди, хормони и други токсини, но за разлика от неорганичните пълноценни храни, те също не се изчерпват от хранителните вещества, които имате нужда от оптимално здраве.

Причина №2: Те не упражняват достатъчно. Друга причина, поради която хората със заболявания на щитовидната жлеза имат трудности при отслабване, е, че мнозина не тренират достатъчно. Въпреки че липсата на мотивация определено е една от причините за това, друга често срещана причина е липсата на енергия. Много хора със заболявания на щитовидната жлеза биха искали да спортуват редовно, но нямат енергия за това. В някои случаи човек ще трябва да обърне внимание на други фактори за начина на живот, преди да има енергия за упражнения.

Например простото подобряване на диетата може да помогне за подобряване на енергийните нива. Не е изненадващо, че човек, който яде много рафинирани храни и/или пропуска ястия, често се уморява. Яденето на рафинирани храни и продължителните периоди от време, без да ядете, включително пропускането на закуска, всичко това може да повлияе на нивата на кръвната Ви захар, което от своя страна ще повлияе на настроението и енергийните Ви нива. Това също може да попречи на качествения сън, което очевидно може да намали и енергийните нива.

Така че, ако нямате енергия за упражнения, опитайте се да премахнете рафинираните храни от вашата диета, уверете се, че ядете здравословна закуска и ядете редовно през целия ден. Осъзнавам, че за някои може да е предизвикателство да направят тези промени веднага и затова не предполагам, че трябва да направите тези драматични промени за една нощ. Но ако искате да възстановите нормалното си здраве, да отслабнете и в крайна сметка да се чувствате отлично, промяната в диетата е първото място, от което да започнете.

За тези, които имат енергията да спортуват редовно, опитайте се да се включите в 30-минутни сърдечно-съдови упражнения поне три до пет дни от седмицата. Ако не сте тренирали отдавна, определено ще искате първо да се консултирате с лекар, само за да изключите всякакви сериозни здравословни проблеми, различни от състоянието на щитовидната жлеза, точно като предпазна мярка, за да сте сигурни, че е добре да се включите в такива упражнения . Ако приемем, че това не е проблем, много хора ще трябва да започнат бавно, може би да правят по-бързо ходене в продължение на пет до десет минути всеки ден и след това да добавят по една минута на ден или на всеки няколко дни, докато изградят издръжливостта за ходене 30 минути направо.

Разбира се, има и други неща, които можете да правите освен ходене, тъй като плуването е чудесен начин и за упражнения. Ако имате членство във фитнес зала, можете да използвате елипсовидна машина, бягаща пътека или стационарен велосипед. Моят личен фаворит е гребната машина, въпреки че ще призная, че първоначално ми отне няколко месеца, преди да имам издръжливостта да използвам тази машина за 30 минути без прекъсване.

Причина # 3: Те имат един или повече хормонални дисбаланси. Трета причина, поради която хората със заболявания на щитовидната жлеза имат трудности при отслабване, е, че мнозина имат хормонален дисбаланс. И не говоря само за дисбаланса по отношение на хормона на щитовидната жлеза, но и за други хормонални дисбаланси, които могат да направят почти невъзможно отслабването, независимо колко добре се храните или колко тренирате.

На първо място, хранителните ви навици могат да повлияят на хормоните кортизол и инсулин в тялото ви, което от своя страна може да затрудни отслабването. Когато ядете рафинирани храни и/или пропускате хранене, това води до скок на хормона кортизол, който ще повиши нивата на кръвната захар в организма. Това от своя страна ще накара тялото да освободи хормона инсулин. Докато яденето на рафинирани храни или пропускането на ястия от време на време не е прекалено голяма работа, редовното правене на това ще постави много стрес върху хормоналната система и в крайна сметка може да доведе до инсулинова резистентност.

А някой, който е в инсулинова резистентност, ще открие, че е почти невъзможно да отслабне, дори чрез диети и упражнения. Разбира се, друг риск е, че подобно състояние в крайна сметка може да се превърне в диабет. Така или иначе, целта на естествения ендокринен лекар ще бъде да коригира такива хормонални дисбаланси, за да ви улесни отслабването и да предотврати развитието на други състояния като диабет.

В допълнение към хормоните инсулин и кортизол, много хора с разстройство на щитовидната жлеза имат и състояние, наречено естрогенно доминиране. Това включва дисбаланс между хормоните естроген и прогестерон и ако това не бъде коригирано, отново, загубата на тегло ще бъде изключително трудно, ако не и невъзможно да се постигне. За да се диагностицира това, е необходим мъжки или женски хормонален панел. Добрата новина е, че коригирането на доминирането на естрогена не е твърде трудно, когато се следва естествен протокол за лечение.

В обобщение, някой със заболяване на щитовидната жлеза, който изпитва затруднения при отслабване и/или предпазване от него, трябва да разгледа и трите от тези фактори. Повечето хора се фокусират върху първите два фактора, които съм обсъждал, но не обръщайки внимание на третия може да превърне отслабването в много разочароващ и дори депресиращ процес.

Други статии, които бихте искали да прочетете: