лична
Решението да започнете да отслабвате може да бъде сложно и в крайна сметка това е лично решение. Любим човек или лекар може да ви помоли да промените начина си на живот, но единственият човек, който може да изпълни това предложение, сте вие. Ако искате да отслабнете, тогава трябва да поемете лична отговорност за своето поведение, цели и планове.

Премахнете оправданията

Оправданието може да ви попречи да растете и подобрявате ситуацията си. Когато забележите, че отлагате упражненията или се опитвате да избегнете диетичен план, може да е време да прецените причините. Ако това е оправдание, тогава поемете отговорност и признайте, че се оправдавате. Това ще ви помогне да постигнете целите си, като премахнете това оправдание и гарантирате, че спазвате плановете си за отслабване.

Идентифицирайте основните причини за преяждане

Когато искате да отслабнете, може да има няколко фактора, на които трябва да се обърнете. Преяждането е особено проблемно, защото може да бъде много сложна ситуация. Хората, които преяждат, може да се опитват да избягат от стрес, скука или дори страхове. Може дори да е свързано с травматично преживяване, което сте се опитали да потиснете или пренебрегнете, като ядете закуски.

Разберете причините, поради които сте преяли. Като разберете причините, можете да предприемете стъпки, за да сте сигурни, че ще се справите с тези опасения или проблеми. Ако не сте сигурни какво ви кара да наддавате, може да ви помогне да потърсите помощ от професионалист с опит в храненето.

Бъдете ясни в целите и плановете си

Привличането на другите в процеса на отслабване може да бъде мощен инструмент, но трябва да сте наясно с целите и плановете си, ако искате другите да предложат подходяща подкрепа. Бъдете напористи и обяснявайте нуждите си, без да налагате вината върху другите. Например помолете любим човек да прибере остатъците в хладилника след хранене и обяснете, че това ще ви помогне да не продължите да ядете, когато не сте гладни. Можете също така да помолите близките да помогнат, като се разхождате с вас или хапвате техните закуски в други стаи.

Поемането на лична отговорност за отслабването ви е ключът към спазването на плановете ви и постигането на целите ви. Възможно е да отслабнете, но трябва да идентифицирате причините, поради които сте преяли и да спрете да се оправдавате за поведението си, ако искате да постигнете целите си.