Ive загуби 60lbs миналата година, това е комбинация между раждане и полюс.

танц

Когато бях бременна със сина си, качих 80 кг. Сутринта на доставката претеглих огромните 316lbs (никога повече). Загубих поне 20 lbs на операционната маса (1 галон течност, 11 lbs бебе, yadda, yadda, yadda). Започнах да се връщам към полюса след моята 6wk проверка от моя д-р. Обикновено ходя по 2 часа 2 пъти седмично. Средно мога да изгоря около 500 калории от 1 клас. Сега работих така, че не започнах веднага да ходя на толкова много класове. Също така гледам порциите си, когато ям, и първо избирам плодове и зеленчуци, преди да ям нещо друго. Вкъщи правя и неща, които могат да помогнат с полюса. Също така носенето на бебето ми помага също (в момента @ 11mos стар hes над 27lbs - по-добре да играе футбол). Правя балетна кондиция, йога, лицеви опори и от време на време ходя на фитнес.

Полюсът винаги е бил първата ми тренировка. Принуждава ме да изляза от къщата и просто да се забавлявам, макар и само за час.

Добавянето на каквото и да е прилично упражнение към вашата рутина ще ви помогне да отслабнете, дори ако не промените хранителните си навици. Правенето и на двете = много по-добри резултати. Само промяната на хранителните ви навици без допълнителни упражнения също не работи (вярвам). Така че, полюсът е добър!

Изпуснах камък за около 4 месеца от стартовия стълб (2-3 пъти седмично), комбиниран с хомеопатична диета (за да помогна на депресията ми, вместо да отслабвам), която включваше изрязване на пшеница и захар. Сега се кълна, че изрязвам пшеница, комбинирана с екзерис, заедно с пиене на 2 л вода на ден, ако искам да отслабна (аз съм човек, който редовно се люлее между 9 и 10 камъка, така че нямам наднормено тегло, но не съм кльощава или).

В момичето ми има момиче, което е започнало размер 22 (Великобритания) и вече е на 16 и всичко, което е променила, е танци на пилон.

Загубих всичките 90 килограма от теглото си preggo плюс още 10 килограма. единственото упражнение, което правя, е полюс! Ако искате да отслабнете, трябва да промените ДВЕТЕ диета и упражнения. но честно казано мисля, че диетата има още нещо за отслабване. Как и какво ядете влияете как или ако ще отслабнете. Наскоро се запознах с чистото хранене и той набляга на диетата, а не на физическите упражнения като средство за отслабване или отрязване! Не съм стъпвал на кантара откакто започнах, но съм сигурен, че съм свалил няколко килограма. ето надявам се!

Танцуването на стълб е забавен начин да изгорите малко калории. Мога да прекарвам часове в танци! Забравяте, че дори тренирате!

Загубих всичките 90 килограма от теглото си preggo плюс още 10 килограма. единственото упражнение, което правя, е полюс! Ако искате да отслабнете, трябва да промените ДВЕТЕ диета и упражнения. но честно казано мисля, че диетата има още нещо за отслабване. Как и какво ядете влияете как или ако ще отслабнете. Наскоро се запознах с чистото хранене и той набляга на диетата, а не на физическите упражнения като средство за отслабване или отрязване! Не съм стъпвал на кантара откакто започнах, но съм сигурен, че съм свалил няколко килограма. ето надявам се!

Танцуването на стълб е забавен начин за изгаряне на малко калории. Мога да прекарам часове в танци! Забравяте, че дори тренирате!

Извинете ми миси. вие също използвате елиптичната машина, както и госпожо. Това прави разлика в изгарянето на мазнините

О, БОЖЕ МОЙ! Моя грешка. Не мислех за това, защото не го правя последователно! хаха

Направих, защото те преследвам.

Наистина не съм загубил килограми, но съм паднал като 2 размера на гащи.

Съгласен съм с carriej по-горе. Обаче всъщност качих килограми, откакто започнах да пилотирам и сега съм малко над 10 камъка, мисля (въпреки че успявам да се претегля само когато отивам при приятелите си толкова често, тъй като не притежавам везни - те са вредно за здравето според мен, тъй като ставате обсебени от теглото си!).

Но въпреки че съм сложил около половин камък, дрехите ми вече ми стоят по-добре и се чувствам като загубил сантиметри - надявам се наддаването на тегло да се дължи на мускулите. Страхотно е, когато можете да видите каква разлика има е направил по вашата форма. Сега съм много по-уверен, отколкото преди една година, и виждам, че изглеждам по-добре, отколкото преди.

Според онези глупави съотношения между тегло и височина очевидно се приближавам до наднорменото тегло, но това трябва да е най-голямото натоварване (освен ако нямам изкривена визия за това как изглеждам). Всички тези таблици с тежести и да ви кажат как трябва и какво не трябва да изглеждате е най-голямата купчина боклуци - знам, че хората се нуждаят от насоки, но някои от тези неща са нелепи. Трябва да сте доволни от тялото си - независимо от формата или размера - тъй като това е част от вас, така че заслужава да бъдете обичани (разправяйте се!)

Но въпреки че съм сложил около половин камък, дрехите ми вече ми стоят по-добре и се чувствам като загубил сантиметри - надявам се наддаването на тегло да се дължи на мускулите. Страхотно е, когато можете да видите каква разлика има е направил по вашата форма. Сега съм много по-уверен, отколкото преди една година, и виждам, че изглеждам по-добре, отколкото преди.

Според онези глупави съотношения между тегло и височина очевидно се приближавам до наднорменото тегло, но това трябва да е най-голямото натоварване (освен ако нямам изкривена визия за това как изглеждам). Всички тези таблици с тежести и да ви кажат как трябва и какво не трябва да изглеждате е най-голямата купчина боклуци - знам, че хората се нуждаят от насоки, но някои от тези неща са нелепи. Трябва да сте доволни от тялото си - независимо от формата или размера - тъй като това е част от вас, така че заслужава да бъдете обичани (разправяйте се!)

Абсолютно!
Не се занимавам толкова с теглото си, а с това дали дрехите ми пасват.
ИТМ калкулаторите са за „нормални“ хора. Културистите, които са всички мускули, ще бъдат технически претоварени. Не знам дали носенето на това допълнително тегло, дори ако е мускул, крие същите рискове като носенето на допълнително тегло в мазнини, но всеки, който изгражда такъв вид мускули, трябва да знае здравословните проблеми, свързани със техния спорт. Не че сме културисти !

Наистина не съм загубил килограми, но съм паднал като 2 размера на гащи.
Не притежавам везни - според мен те са вредни за здравето ви, тъй като вие сте обсебени от теглото си!).

не бих могъл да се съглася повече с това твърдение точно тук. аз съм високо момиче, аз съм 5'10 '' 5'11 '', така че никога няма да претеглям това, което бих искал да видя хаха, особено слагайки повече мускули, така че гледам снимките си за напредъка (които публикувах в най-новия ми блог http://www.studioveena.com/blogs/entry/progress-2-months-into-my-workout-program-D)
Загубих може би 5 килограма през последните 2 месеца, но ясно виждам промяна, която обичам!

за мен понякога колкото по-трудно се справям, толкова по-гладен ставам ! Наистина съм зле с натоварването с въглерод, така че съм сигурен, че ако се придържате към повече протеини, ще получите по-стройни!

omg мен също. когато имам дни с тегло, аз се чувствам като момче в пубертета, просто не мога да се храня достатъчно хаха

Теглото ми от полирането не е променило никой йота, но имам много по-стройни цели - в момента съм вкъщи (Пърт, Австралия) за празниците и всичките ми стари дрехи, които не паснаха правилно преди няколко години, вече са супер хлабав

Всъщност съм отслабнал с няколко килограма, откакто съм тук (това е, около 5 килограма?), Защото губя мускули като никой бизнес поради липсата на упражнения и полиране, откакто напуснах (дори не съм бил може да докосне стълб за около 3 седмици).

Говорил съм с хората за теглото и тялото и преди и мисля, че има момент, в който тялото ви казва „добре, доволен съм тук, няма да се движа“, така че ако някой прави правилното нещо, упражнявайте се и диета мъдро и без да отслабвате, важно е да слушате тялото си и да не се опитвате да го принудите да бъде нещо, което не иска.

По отношение на калориите, добре, бих изгорил около 350 за 20 минути на бягащата пътека, така че един час прилично полиране предполагам, че ще бъде поне 450+. Но предполагам, че зависи от това, което правите.

Да, мисля, че измерването на напредъка само със загуба на тегло (особено ако не сте с наднормено тегло за начало) може да бъде подвеждащо, тъй като, както беше споменато преди, мисля, че мускулите тежат повече от мазнините, така че може да сте по-тънки, но да тежите повече. И очевидно това е положително нещо, тъй като тогава имате по-малко мазнини и повече мускули, да! Можете да прецените мускулния тонус свободно на някой доста слаб, само като погледнете. често може да види очертания на мускулни групи.

По отношение на ИТМ, много от моите преподаватели лекари не обръщат особено внимание на този метод за измерване на хранителния контрол. Да, често може да се разбере дали човек наистина е с наднормено тегло. Но ако имате естествено нисък човек, който има голяма мускулна маса, или висок, естествено слаб човек, резултатите няма да ви кажат много. По-скоро, ако човек се храни с доста балансирана диета и се упражнява редовно, обикновено той ще бъде с „естественото“ си и обикновено здравословно тегло.

Наистина се насърчавам да чуя истории за хора, отслабващи с танци на пилон. Основната ми цел всъщност не е загуба на тегло, но не бих имал нищо против да сваля около 10 кг през следващите няколко месеца. Ако това не се случи, доволен съм от поддържането на формата си! Знам, че упражненията често ви помагат да се храните по-добре, все едно имате причина да го направите сега!
Тук все пак се надявам!