Няма човек, който да не иска да изглежда перфектно. Ще изглеждате добре по онова време, когато сте във форма. Имате точно тегло. Така че, изглеждайте перфектно, трябва да сте във форма. Дори и ние, почти хората, да сме в съзнание за напълняването. Някои от нас искат да отслабнат за кратко време. Това може да бъде вредно за здравето. Някои имат въпрос, че „Контролът на диетата е по-здравословен или не?“ Това изцяло зависи от диетичната диаграма как анализирате.

ефекти

Може ли диетите да бъдат нездравословни?

Всеки трябва да знае за опасностите от диета и трябва да има достатъчно калории, за да поддържа тялото си работещо, за да напредне. Всяка диета, на която не приемате достатъчно калории и необходимите хранителни вещества, може да бъде вредна. Екстремните диети с ниско съдържание на мазнини също могат да бъдат бавни за вас. Всеки трябва да се нуждае от малко мазнини в диетата си, така че никой не трябва да яде напълно без мазнини. Около 30 до 35 процента от общите калории трябва да идват от мазнини. Трябва да имаме предвид, че диетите не само имат предимства, но имат и недостатъци на диетата.

Не си падайте и по диети, които инхибират категорията храни. Диетологът винаги ще ви забранява да приемате въглехидрати - като хляб или тестени изделия - или ви казва да ядете само плодове, което е нездравословно. Но оттам очевидно няма да получите витамини и минерали, от които всъщност се нуждаете. И въпреки че в началото може да отслабнете, тези диети обикновено не работят в дългосрочен план.

Някои хора правят диети, защото смятат, че всички проблеми в живота им се дължат на наднорменото тегло. Други имат област от живота си, която не могат да контролират, като родител алкохолик, така че те се фокусират върху нещо, което могат да контролират и това е тяхното упражнение и това, което ядат.

Яденето твърде малко или яденето много, само за да повърнете, са хранителни разстройства. На някои хора може да им е трудно да контролират храненето си. Те могат да ядат много храна и да се чувстват сякаш не могат да спрат. Хранителните разстройства са вредни за здравето на човека. Някой с хранителна дезорганизация се нуждае от медицинско лечение.

Някои положителни странични ефекти от диетата

По-дълъг живот:

Диетите за достигане на здравословно телесно тегло и престоя там са от ключово значение за дългия, приятен живот. Не говоря за година или две. Говоря за десет, двадесет, тридесет години живот, разликата между смъртта преди раждането на внуците ви и виждането им да имат свои деца.

Повече енергия:

Не ме интересува колко енергичен си мислите, че сте сега, с 30 килограма наднормено тегло ... един от страничните ефекти на диетата е повече енергия. И кой не иска това? Мразех чувството, че съм изтощен до 16:00. когато бях с наднормено тегло ... сега се чувствам като Ден, част 2 едва започва по време на вечеря!

По-добра памет:

Въпреки че истинската диета не контролира всичко, свързано с паметта, един от положителните странични ефекти на диетата (и по-доброто хранене) е значително по-добрата памет и когнитивната функция като цяло. Така че, ако не успявате по математика и не можете да разберете защо, може би е време да оставите поничките и да опитате купа ирландски овесени ядки сутрин преди урока.

Много хора спират да ядат млечни или лактозни продукти - и то не само защото имат алергия или непоносимост. Някои хора се доверяват, че има редица здравни заведения, които произтичат от намаляване или пълно изрязване на мазнините.

Трябва да изберете да следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати за вас:

  • Нуждаете се от диета, която не позволява някои въглехидрати да ви помогнат да отслабнете
  • Трябва да промените общите си хранителни навици
  • Насладете се на видовете и малките количества представени храни. Страхотни начини за намиране на добро здраве.

Ефектите от лошата диета върху организма трябва да се избягват. Ако сте готови да направите промени, ето няколко полезни съвета:

  • Останете активни всеки ден. Разходете се до училище, запишете се на фитнес и потърсете спорт, който харесвате, или танцувайте в спалнята си. Няма значение какво правиш, просто трябва да се преместиш от тук натам. Не можете да останете на което и да е място за по-дълго време.
  • Пийте мляко без ниско съдържание на мазнини или вода вместо студени или сладки напитки.
  • Яжте поне пет порции плодове и зеленчуци на ден.
  • Яжте пълнозърнести храни, които съдържат фибри, за да ви помогнат да се почувствате сити.
  • Закусвам.
  • Обърнете допълнително внимание на размера на порциите.
  • Избягвайте много големи размери на храна. Дори и да се чувства като по-добра стойност.
  • Не приемайте хапчета или добавки за поглъщане, дори такива, които получавате без рецепта.

Диетични знаци за опасност:

Как ще разберете дали вашата диета е извън контрол?

Предупредителните знаци включват:

  • Продължаване на диетата, дори ако не сте с наднормено тегло
  • да ядете тайно, да прокрадвате храна или да станете контролирани, когато ядете
  • мислейки постоянно за храна
  • Интервенции или игнориране на семейството и приятелите поради храна или нужда от разходка или упражнения.
  • страх от храна
  • носенето на широки дрехи като начин да се скрие слабостта
  • повръщане след хранене или използване на лаксативи
  • чувство на слабост, замаяност или замаяност от липса на храна

Ако вие или някой ваш познат проявите някой от тези признаци, говорете с доверен възрастен или лекар.