Има моменти, в които трябва да срешем тъмните ъгли за красота, за да оцелеем в трагедия. Семейството на.

Планирате да забременеете? Ето какво трябва да знаете за подготовката за бебе.

ефекти

Здрав държавен щаб

Живей добре
11 декември 2017

Какво трябва да знаете за дългосрочните ефекти на прищявелите диети

Причудливи диети: има шанс да сте опитали поне една. Те са диетите, които нарастват до бърза популярност въз основа на обещанието за бързо отслабване. И те обикновено се създават от някой, който няма медицински опит. Виждаме ги навсякъде - от телевизионни реклами, предлагащи огромни загуби, или от уебсайтове и публикации в социалните медии, изтъкващи предимствата на лесното отслабване. Проблемът е, че те обикновено не са устойчиви във времето и могат да имат някои негативни ефекти.

„Един от отличителните белези на модната диета е изрязването на цели групи храни“, каза Ребека Брадли, MS, RD, LDN, CDE, мениджър по клинично хранене в болница и медицински център Lahey. Аткинс изрязва въглехидратите, палео диетите пропускат млечни продукти, а има и много други примери.

Причудливите диети могат да предложат лесен начин да помислите за диета - „Ако е млечна, няма да ям“, но пречи на способността на тялото ви да постига баланс от храната. В краткосрочен план може да отслабнете, но в дългосрочен план бихте могли да натоварите органите и мускулите си, защото те не получават всички правилни хранителни вещества. Например, високо протеиновите диети могат да доведат до дехидратация и в крайна сметка камъни в жлъчката или камъни в бъбреците - определено не е една от характеристиките, за които говорят в рекламите.

Отпечатването на времето е друга функция, която често се среща в тези модни диети.

„Ако има предварително зададена времева линия, вероятно не е създадена за дълго време“, каза Брадли.

Добре е да правите Цели 30 за един месец; може да ви помогне да разберете какво ядете и какво изрязвате. Но след като този месец приключи, мнозина се озовават отново в старите си навици и възвръщат теглото си, което са загубили.

Yo-yoing загуба на тегло може да има голямо влияние върху вашето здраве. Кажете например, че сте намалили калории и сте хвърлили шепа килограми. Страхотно, нали? Е, не винаги. Част от теглото, което губите, вероятно е мускулна маса. Ако обаче впоследствие си върнете това тегло обратно, има голяма вероятност да добавите обратно мазнини, а не да замените загубения мускул. В продължение на няколко цикъла това може да означава, че по същество отслабвате мускулите си и след това натрупвате мазнини, което води до по-малко енергия и сила и потенциално по-бавни резултати в бъдещите диети.

Физическите странични ефекти не са единственият проблем. „Хората много често приравняват това, което ядат, с морала“, каза Брадли. „Ако са яли нещо, което не им е било в плана, те мислят, че са лош човек.“

Емоциите играят голяма роля в това защо се храним и как се храним, но когато тези емоции станат отрицателни, това започва да влияе върху това как мислим за себе си. Ако сте имали сладолед, не сте лош човек. Но твърде често хората започват да се стресират за своите възприемани слабости или основни грешки, които могат да доведат до - познахте - повече стрес, изяждайки, което прави процеса още по-труден.

Това, от което се нуждаете, е диета, която е устойчива. Знаете какво ядете, научете се, когато изпитвате глад и планирайте пълноценни ястия, които включват нужните ви хранителни вещества.

„Потърсете подкрепа за планиране на диета, която не изисква информация“, каза Брадли. „Уебсайтовете, завършващи на .org или .edu, обикновено са добро място за започване.“

Работете с вашия лекар Lahey Health, за да направите промени в начина на живот, които работят за вас.

* Съдържанието на този уебсайт е само с информационна цел и не е медицинска консултация. Моля, консултирайте се с лекар относно вашето специфично медицинско състояние, диагноза и/или лечение.