Лесно се пече, бързо се завършва! Тази нова статия обяснява защо биологичните рецепти без глутен са най-доброто нещо от хляба!

калций

Има много слухове, че спазването на палео диета е „лошо за костите“. Но нека помислим за момент: има много начин на живот, диети и дори цели култури, които ограничават приема на млечни продукти! Обречени ли са и всички тези хора? Ами веганите или непоносимостта към лактоза? Що се отнася до него, клопките и негативните странични ефекти от консумацията на млечни продукти просто не надвишават ползите от съдържанието на калций. Има много начини, по които можете да сте сигурни, че получавате достатъчно калций на палео диетата, без да отслабвате със сладолед, кисело мляко или сирене.

В Evolve Paleo Chef, ние обичаме да мислим за себе си като за експерти по получаване на добре закръглена диета. Ние не отричаме, че калцият не е основна съставка, ние просто твърдим, че има напълно добри алтернативи за получаване на вашия калций! Някои от палео-одобрените храни за консумация включват:

Зеленчуци и други зеленчуци

Откъде да започнем? Има толкова много зеленчуци, пълни с калций. Ние просто ще оставим този списък тук за ваше удоволствие: зелени зеленчуци, спанак, ряпа, горчица, цвекло, бок чой, швейцарско манголд, зеле, зеле, броколи, брюкселско зеле, зелен фасул, летен скуош, копър, магданоз, аспержи, целина, босилек, праз, маруля ромен, черноок грах и водорасли, за да назовем само няколко.

Ако поръчате от Evolve, тогава знаете колко от тези зеленчуци опаковаме в нашите седмични планове за хранене! Няма нужда да се притеснявате за приема на калций тук ...

Освен зеленчуците, има няколко протеини, които съдържат значително количество калций, а именно консервирана сьомга (23% от дневната ви стойност) и сардини (32% от дневната ви стойност). Сьомгата и сардините са две от най-здравословните риби, на които трябва да се хапвате. Яжте тези опции направо от консервата или върху опакована с калций листна зелена салата!

Портокали

Повечето портокалови сокове в наши дни са обогатени с калций и една чаша може да ви осигури около 50% от дневната ви стойност на калций. Освен това може да откриете, че яденето на един средно голям портокал съдържа витамин С и калциев удар, за да прекарате деня!

Разгледайте килера на Evolve с национална доставка, за да проверите какви страхотни храни и съставки имаме за вас, за да улесните Paleo!