Човешкото тяло се състои от до 70% вода. Това е популярна статистика, която много хора посочват с върха на главите си. Въпреки това може да има вариации въз основа на много фактори като възрастта, здравето, пола и теглото на човека.

вода

Проучвания, проведени върху възрастни на различна възраст и двата пола, разкриват, че човешкото тяло на възрастен човек съставлява средно 65% от водата. Независимо от това, статистическите данни разкриват, че водата е голяма част от това, което сме и е много важно да поддържаме тялото хидратирано. Неспазването на това има много неблагоприятни последици.

Човешкото тяло също изхвърля водата по естествен път чрез дишане, изпотяване и отделяне на урина. Засега нека да разгледаме ползите от пиенето на топла вода, преди да се приберете за добра нощна почивка.

1. Помага за отслабване

Хората, които се борят с теглото си, би било добре да изпият чаша топла вода преди лягане. Водата сама по себе си няма свойства за отслабване. Водата обаче заема място в стомаха ви, което може да успокои апетита ви.

Това ще ви направи по-малко склонни да ядете повече, защото водата ще ви кара да се чувствате по-сити, отколкото сте в действителност. Топлата вода също активира метаболитните дейности в тялото, защото тялото се опитва да регулира температурата си, за да компенсира внезапното повишаване на топлината. Това кара тялото да изгаря енергия, което води до повече изгорени калории.

2. Той ще ви поддържа хидратирани

Човешкото тяло е много ефективна биологична машина. Той прави хиляди различни дейности с лекота през целия ден. Тези дейности може да не изглеждат толкова изискващи сами по себе си, но когато всички дейности се приемат като едно цяло, те започват да оказват влияние върху тялото. Тази такса трябва да бъде платена чрез редовен прием на храна и вода.

Човешкото тяло може да остане 40 дни без храна, но тялото ще започне да се разпада, след като не пие вода в продължение на два дни. Пиенето на вода преди лягане е чудесен начин за възстановяване на течностите, загубени през целия ден. Също така ще се събудите, чувствайки се по-здрави, защото няма да се чувствате дехидратирани.

3. Той изхвърля токсините от тялото

Изобилие от токсини проникват в нашите тела от околната среда, както и от храната, която ядем. Водата е естествен почистващ агент и работи за изхвърлянето на тези токсини от нашите системи. Органите, които се възползват най-много от водата, са кожата и мускулите.

Пиенето на много вода има забележим ефект върху кожата ви. Ако страдате от лоша кожа, не би било лоша идея да пиете много повече вода.

4. Може да намали нивата на стрес

Ако страдате от много стрес, може да не е лоша идея да изпиете чаша топла вода преди лягане. Топлата вода подобрява функциите на централната нервна система, което може да има положителен ефект върху настроението ви.

5. Ще помогне при менструални спазми

Всички дами, които страдат от менструални спазми, могат да пият чаша топла вода като домашно лекарство. Топлината от водата успокоява и успокоява коремните мускули, които помагат за излекуване на спазми, както и спазми.

Лимоните са с високо съдържание на витамин С, фолиева киселина, калий, флавоноиди и съединения, които са известни като лимонини (лимонините се намират в лимонов сок).

Хората с отслабена имунна система биха били добре да изпият чаша лимонова вода. Както вече споменахме, витамин С се намира в лимоните и е много полезен за поддържане на ниски нива на стрес.

Витамин С подобрява дегенерацията на макулата, намалява възпалението, намалява риска от рак и сърдечно-съдови заболявания.

Разграждането на хранителните вещества на една чаша вода е както следва -

Захари: По-малко от 1 грам.

Витамин С: 25% от RDI.

Фолат: 1% от RDI.

Калий: 1% от RDI.

Лимонената вода има мощни антибактериални свойства. Това помага да се предпази от инфекции.

Недостатъци на питейната вода през нощта

1. Това може да увреди бъбреците ви

Твърде много добро нещо е лошо за вас и водата не е изключение. Пиенето на твърде много вода преди да се оттеглите за лягане кара бъбреците ви да работят по-усилено, за да изхвърлят излишната вода от тялото ви. С течение на период от време това може да доведе до влошаване на състоянието на бъбреците.

2. Това може да доведе до запек

Топлата вода се смесва по-добре със замърсители, отколкото студената вода. Пиенето на вода от кранове може да бъде нехигиенично, ако крановете са стари.

3. Може да нарани вътрешните ви органи

Спазването на първата точка, това е проблем само ако пиете твърде много гореща вода. Пиенето на много гореща вода може да навреди на обвивките на вашите вътрешни органи и дори може да доведе до незначителни пристъпи, които не са много забавни.

4. Това може да повлияе на обема на кръвта

Пиенето на твърде много топла вода преди лягане е наистина опасно, защото може да разреди кръвта в кръвоносните съдове. Прекаляването с него никога не трябва да е опция, когато става въпрос за пиене на топла вода преди лягане.

5. Това ще повлияе на качеството на съня ви

Пиенето на твърде много топла вода преди лягане може да ви накара да се почувствате наистина топло, което ще ви затрудни заспиването. В допълнение към това, това може да доведе и до чести пътувания до банята през нощта, за да се облекчите. Това ще повлияе на съня ви, което ще доведе до събуждане с чувство на раздразнение и умора.

Пиенето на чаша вода преди лягане не ви кара да наддавате и всъщност може да ви помогне да отслабнете. Въпреки че няма магически хапчета, храна или напитки, които да ви помогнат да отслабнете, водата може да ви помогне да изхвърлите излишните килограми. Това прави, като ви кара да се чувствате по-пълни, отколкото сте в действителност, което ще успокои апетита ви, което ви прави по-малко вероятно да правите тези пътувания до кухнята в полунощ.

Ако пиете топла или студена вода преди лягане, това нарушава вътрешната температура на тялото ви, в резултат на което тялото работи по-усилено, за да възстанови вътрешната си температура. Това кара тялото ви да изгаря повече калории, тъй като изразходва енергия, опитвайки се да възстанови вътрешната си температура.

Заключение

Пиенето на чаша топла вода преди лягане е почти универсално препоръчително от лекарите и други хора, за да бъде полезно за вашето здраве. Като изключим няколко необичайни случая, той може само да добави и да не отнеме качеството на вашия живот. Експериментирайте, като го изпробвате за седмица или две, за да разберете сами разликата. Водата е един от градивните елементи на живота и всички бихме могли да се справим с малко повече от нея.